Diaré kan forårsake dehydrering fordi du gjør avføring (BAB) oftere enn vanlig. Du kan også matbit frukt som en sikker måte å håndtere dehydrering hos personer med diaré, samtidig som restitusjonen akselereres. Hva er fruktene?
Gode fruktanbefalinger for diarérammede
I de fleste tilfeller kan dehydrering fra diaré og oppkast kanskje ikke avhjelpes ved bare å drikke vann. Vann inneholder ikke elektrolytter eller næringsstoffer som mineralet kalium som er nødvendig for å gjenopprette energi og kroppsvæsker.
For å balansere energien og kroppsvæskene som går tapt under diaré, prøv å spise mer frukt. Nedenfor er noen av de beste fruktvalgene for de av dere som har diaré.
1. Kokosnøtt
Kokosfrukt har høyt vanninnhold og inneholder elektrolytter, så det er bra for diarépasienter som er i bedring. Kaliuminnholdet i kokosvann kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen fra hjertet gjennom hele kroppen.
Jevn blodstrøm til den betente fordøyelseskanalen kan hjelpe immunsystemet med å bekjempe infeksjoner. I tillegg bidrar jevn blodsirkulasjon også indirekte til å øke energien slik at du ikke lenger føler deg treg.
Utrolig nok kommer ikke fordelene med kokosnøtter bare fra vannet. Kokoskjøtt er kjent for å inneholde mye protein og karbohydrater, så det bidrar til å styrke kroppens utholdenhet under sykdom.
I tillegg er kokoskjøtt som er smakløst og mykt i konsistensen også mer vennlig mot stram mage. Likevel, mens du spiser kokos, må du fortsatt balansere kroppens væskebehov ved å drikke mye vann eller ORS-løsning.
2. Eple
Epler inkluderer frukt som anbefales for personer med diaré. Denne frukten inneholder pektin, en type vannløselig fiber som kan komprimere avføringen slik at den kan passeres mer regelmessig. Kaliuminnholdet hjelper til med å absorbere overflødig væske fra tarmen.
I tillegg inneholder epler karbohydrater og sukker som kan øke energien. Å urinere gjentatte ganger fjerner selvfølgelig ikke bare væske, men sløser også med energi. Ved å spise epler kan utholdenheten din gradvis komme tilbake.
En studie i Journal of American Medical Association viste også effekten av epler for å lindre symptomer på alvorlig diaré. I studien kom barn som ble bedt om å drikke ren eplejuice (uten sukker) raskere etter diaré.
Restitusjonstiden deres på sykehuset var enda raskere enn barn som bare drakk ORS. Så, når diaréen slår til, ikke glem å forberede noen epler for å gjenopprette fordøyelsestilstanden din.
3. Bananer
Bananer er bra for personer med diaré fordi de inneholder pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalium og komplekse karbohydrater. Som tidligere forklart, er pektin en type løselig fiber som er lett fordøyelig.
I tillegg til kaliuminnholdet, vil bananer gjøre arbeidet i tarmen enklere og mer effektivt ved å forbedre blodstrømmen til tarmen. Kalium er også nyttig for å redusere følelsen av kvalme og oppkast forårsaket av diaré.
Samtidig bidrar innholdet av vitamin C og komplekse karbohydrater i denne frukten til å øke utholdenhet og utholdenhet. Begge er viktige elementer for å bekjempe bakterielle infeksjoner som forårsaker diaré.
For de av dere som ønsker å overvinne symptomene på diaré, velg bananer som er perfekt modne. Dens egenskaper kan sees fra den perfekte gule hudfargen og mykere kjøtttekstur.
4. Vannmelon
En hel vannmelon kan inneholde opptil 92 % vann. Derfor er det ikke overraskende at denne frukten har blitt kåret til den beste kroppsvæskefyllende frukten for personer med diaré og oppkast.
Ved å spise noen biter fersk vannmelon kan du dekke 20-30 % av kroppens væskebehov på en dag. Det er derfor å spise vannmelon kan bidra til å beskytte deg mot risikoen for dehydrering fra konstant oppkast og avføring.
Vannmelon er også beriket med essensielle mineraler og elektrolytter. Elektrolyttinntak er nyttig for å øke utholdenhet, gjenopprette utholdenhet og utføre ulike normale funksjoner i kroppen din.
Ikke bare det, vannmelon er også rik på en antioksidantforbindelse kalt lykopen. Innholdet av lykopen i vannmelon antas å være bra for å redusere betennelse i tarmen på grunn av infeksjon.
5. Oransje melon
oransje melon ( cantaloupe ) er også inkludert i listen over frukt som er bra for personer med diaré og oppkast. Denne frukten er rik på vann, så den kan bidra til å forhindre dehydrering. Den søte smaken er ikke for sterk så den gjør ikke magen mer kvalm.
I tillegg inneholder appelsin melon også kolin, som er en type næringsstoff som ligner på vitamin B-kompleks. Kolin i appelsinmelon er nyttig for å slappe av tarmmuskler som er spente fordi de er tvunget til å jobbe hardt for å behandle mat.
Kolininntak bidrar også til å redusere kroniske betennelser som følger med diaré, for eksempel hos personer med irritabel tarm. Unikt har kolin en viss effekt på hjernen som kan hjelpe deg med å sove godt.
I tillegg til å spise frukt, gjør dette for å behandle diaré
Hvis du ønsker å spise fruktene ovenfor under diaré, spis dem i små porsjoner. For eksempel, i stedet for å spise en hel frukt, kan du spise halvparten av den. Server i små biter eller lag grøt for å gjøre den lettere å fordøye.
Symptomer på diaré vil vanligvis avta etter noen dager. Men hvis tilstanden ikke blir bedre, bør du oppsøke lege. Oppfølgingsundersøkelser vil bidra til å avsløre årsaken til diaré og behandlingsmuligheter.
Legen din kan foreskrive medisiner for diaré eller oppkast. I noen tilfeller kan legen din også anbefale probiotiske kosttilskudd. Probiotiske kosttilskudd kan gjenopprette balansen i populasjonen av gode bakterier i tarmen.
Selv om de ulike fruktene ovenfor er bra for personer med diaré, vil det å spise frukt alene ikke helt løse dette fordøyelsesproblemet. Inntak av disse fruktene har kun som mål å støtte restitusjon og forhindre dehydrering.
Ved å overvinne diaré og oppkast med rusmidler og frukt, må du også huske å overholde tabuer.
Unngå mat og drikke som utløser diaré som melk, alkohol, koffeinholdige drikker som te og kaffe, og fet mat som kan gjøre tilstanden verre.