Alle på et eller annet tidspunkt har et problem. Noen ganger føles problemene som oppstår så tunge og vanskelige å finne en vei ut, noe som forårsaker fortvilelse. Men ikke la deg føle at det trekker ut. Årsaken er at langvarig fortvilelse kan være et tegn på visse psykiske lidelser. For å forutse det, her er fullstendig informasjon om fortvilelse, fra årsakene til den riktige måten å håndtere det på.
Hva er fortvilelse?
Fortvilelse er en følelse eller følelse preget av mangel på håp, optimisme og lidenskap. En person som opplever denne tilstanden har ofte ikke noe håp i livet, eller har gitt opp troen på å endre seg til det bedre eller lykkes i fremtiden.
Disse følelsene kan påvirke måten en person ser på seg selv, andre eller til og med verden. Dette kan også ha en betydelig effekt på oppførselen hans på grunn av hans negative synspunkter.
For eksempel, når en person føler seg håpløs og tror at han ikke har noen fremtid, er han motvillig til å gjøre noe som kan komme ut av tilstanden hans og tror at ingen andre kan hjelpe ham. Han mister også interessen for gjenstander, aktiviteter, hendelser eller viktige personer rundt seg.
På den annen side, hvis en person finner en vei til en lys fremtid, begynner håpet å vokse og utvikle seg, og han streber etter å oppnå sin fremtid.
I denne tilstanden av fortvilelse vil en person finne det vanskelig å føle lykke og kjærlighet, og kan ikke ta gode avgjørelser. Men det verste er at denne tilstanden kan forstyrre din fysiske helse og livet ditt som helhet.
Symptomer som kan oppstå når de er desperate
For å være tydelig, her er symptomene du kan oppleve hvis du føler deg håpløs:
- Føler seg verdiløs.
- Mangel på motivasjon.
- Lav selvtillit.
- Mangel på interesse.
- Mangel på energi eller trøtthet.
- Nedsatt immunitet.
- Nedsatt appetitt.
- Søvnforstyrrelser.
- Forsømmer ofte renslighet og utseende.
- Ikke i stand til å oppfylle daglige forpliktelser.
- Begynner å trekke seg fra sosiale aktiviteter.
- Skad deg selv.
- Stoffmisbruk.
- Ønske og forsøk på å begå selvmord.
Hvordan gjør det å ha håp deg sunnere og lykkeligere?
Hva får folk til å føle seg håpløse?
Rapportering fra siden God terapi er håpløshet generelt et symptom på ulike atferdsproblemer og en persons psykiske helsetilstand. Disse inkluderer depresjon, angstlidelser (angstlidelse), bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stress (posttraumatisk stresslidelse/PTSD), rusavhengighet eller avhengighet og selvmordstanker.
Derfor kan de ulike årsakene og risikofaktorene til disse psykiske helsetilstandene føre til at en person opplever fortvilelse.
Men håpløshet kan også oppstå når en person føler seg motløs fordi han ikke er fornøyd med en prestasjon, er i en vanskelig situasjon eller har opplevd en dårlig hendelse. For eksempel å miste en man er glad i, miste jobb eller arbeidsledighet, ha økonomiske problemer, ha en kronisk sykdom, et voldelig forhold eller oppleve overgrep eller vold.
Hvordan overvinne fortvilelse?
Hvis du føler deg håpløs, ikke la den følelsen ta motet fra deg. Du må raskt reise deg og gjenoppbygge kraften for å avverge den. Her er noen ting du kan gjøre for å overvinne fortvilelse:
Anerkjenne og forstå følelsene dine
Det er viktig å erkjenne følelsene av håpløshet slik at du kan slutte fred med deg selv. Du må også forstå at fortvilelse er en følelse som kan oppleves av alle, og det vil fortsatt være håp i fremtiden.
Ro deg ned
Prøv også å roe sinnet ditt slik at du kan tenke klarere. Dette kan du gjøre ved å snakke med deg selv om hvordan du har det, for eksempel fortelle deg selv at du har det bra og kan komme deg gjennom denne situasjonen.
Du kan også prøve det ved å forestille deg ting du liker, eller bare ta en pause og slappe av i kroppen.
Unngå ting som kompliserer situasjonen
Når du er roligere, unngå ting som faktisk gjør tilstanden din verre. Du kan prøve det ved å ta en tur utenfor huset eller chatte med en pålitelig slektning for å glemme de tingene som får deg til å fortvile.
I tillegg må du også unngå og kvitte deg med negative tanker som i økende grad gjør deg håpløs. For eksempel, ikke fortell deg selv at "det er ikke noe håp" eller forutsi hvilke dårlige ting som vil skje i fremtiden. Å tenke slik er det som faktisk gjør deg verre og det er vanskelig å komme ut av følelsen av håpløshet.
Ikke sammenlign
Du sammenligner heller ikke din nåværende situasjon med fortiden eller med andre mennesker. Å sammenligne vil bare gjøre deg ulykkelig, og det vil gjøre det vanskeligere for deg å finne lykke.
Henge med positive mennesker
Noen sier at håp kan lånes eller overføres. Kanskje dette er sant. Når du føler deg håpløs, henge med positive mennesker som er fylt med håp, slik at du kan øke din selvmotivasjon. På den annen side vil det å henge med folk som også er desperate bare gjøre fortvilelsen din enda større.
Vær takknemlig for det du har
Ikke glem å alltid være takknemlig for det du har for å sette mer pris på livet. Skriv eventuelt ned hvilke gleder du har hatt og vær takknemlig, selv om det er småting.
Snakk om følelsene dine med venner
Ikke bare henge med positive mennesker, du kan også dele følelsene du opplever med den personen. Velg en venn eller et familiemedlem som du stoler på, døm deg aldri, og støtt deg alltid.
Ta vare på deg selv
Ikke glem å behandle deg selv så godt du kan og sørge for dine fysiske og følelsesmessige behov, selv når du føler deg håpløs. Du kan praktisere det ved å spise regelmessig, opprettholde personlig hygiene og gjøre morsomme aktiviteter.
Identifiser problemet og unngå det der det er mulig
Like viktig er det å finne ut hvilke hendelser eller forhold som fikk deg til å føle deg håpløs. Vurder deretter om du kan unngå disse triggerne. Dette kan være et mål på om du trenger profesjonell hjelp for å håndtere følelsen av håpløshet eller ikke.
Profesjonell hjelp eller psykoterapi
Hvis metodene ovenfor ikke gjør deg bedre, kan du søke profesjonell hjelp. Kontakt umiddelbart en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller psykiater, for å hjelpe deg med å håndtere fortvilelsen din.
En mental helsepersonell vil hjelpe deg med å identifisere årsaken og hjelpe deg å komme deg gjennom tilstanden. Du må kanskje gjennomgå psykoterapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi, som retter seg mot negative tanker og antakelser i tankene dine.
Kaloribehov