Inntrykket er at det ikke er viktig å snakke om avføring (BAB). Men husk at avføring faktisk er en aktivitet knyttet til biologiske reaksjoner. KAPITTEL-vaner kan til og med være et bilde på en persons helsetilstand.
Det er derfor, selv om det virker trivielt, må de unike fakta knyttet til BAB i den følgende artikkelen diskuteres. Hva er fakta?
Ulike fakta knyttet til avføring
Betydningen av "normal avføring" kan variere fra person til person. Det er folk som kan gjøre avføring hver dag regelmessig, det er de som får halsbrann lett etter å ha spist, og det er også de som velger mellom knebøy-toalett og sittetoalett.
Av alle disse variasjonene, hvilken er egentlig sunn for deg? Nedenfor følger en forklaring på svarene ifølge en rekke eksperter samt flere andre kilder.
1. Hyppigheten av avføring varierer veldig
En gjennomsnittlig person går til avføring en til to ganger om dagen. Det er imidlertid også de som har problemer med avføring opptil en gang hver tredje dag. Så lenge magen føles fin og du ikke har problemer med avføring, betyr det at det ikke er noe problem.
Så, hva skjer hvis du vanligvis har avføring en gang om dagen og så plutselig bytter til tre eller fire ganger om dagen? Ikke bekymre deg ennå. Dette kan skyldes endringer i ingrediensene og kostholdet ditt.
Endringer som det kan være et tegn på en god ting, for eksempel økte nivåer av fiber i kroppen din. Men hvis du opplever vedvarende magesmerter eller ubehag, kontakt lege umiddelbart.
2. Planlagte avføring er bedre
Hvis du gjør avføring til samme tid hver dag og du føler at du klarer timeplanen, er fordøyelsessystemet ditt i tipp topp form. Likevel, ikke vær redd hvis fordøyelsestilstandene dine ikke er slik.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., en gastroenterolog ved Jay Monahan Center, USA, sier at sovestillingen vil dekke magen mens du sover. Dagen etter vil skitten presse seg ned og gjøre deg halsbrann.
En vanlig tid for mange mennesker å føle halsbrann er når de kommer hjem fra jobb. Når du kommer gjennom alt det rutinemessige arbeidet, vil kroppen føles avslappet. Dette er den ideelle tiden for tarmene å flytte matavfall mot endetarmen.
3. Plutselig halsbrann betyr ikke nødvendigvis at det er ille
Har du noen gang plutselig følt halsbrann etter å ha spist? Lisa Ganjhu, professor i klinisk medisin ved NYU Langone Medical Center, USA, sa at dette er en normal refleks som oppstår i babyens fordøyelsessystem.
Refleksen ser ikke ut til å endre seg hos noen mennesker, og det er helt normalt. Selv om det ikke føles riktig, trenger du ikke bekymre deg. Schnoll-Sussman sier at så lenge du kan holde avføringen, er det normalt.
Men hvis halsbrannen er uutholdelig og avføringen virker rennende, kan dette være et symptom på diaré. Avføring som lukter vondt, er vannaktig eller har andre uvanlige egenskaper kan også være et tegn på en rekke fordøyelsessykdommer.
4. Kaffe stimulerer avføringen
Kaffe kan virkelig hjelpe deg lesekyndige om morgenen, men denne drinken kan også forårsake halsbrann hos noen mennesker. Hjernen bak alt dette er koffein, et naturlig sentralstimulerende middel som påvirker nervesystemet og en rekke organer.
Lanserer en studie i European Journal of Sport Science , gjør koffein at musklene i tykktarmsorganene blir mer aktive. Tykktarmen trekker seg deretter sammen, og presser avføring mot endetarmen. Det er dette som får deg til å føle halsbrann.
Unikt er det at koffeinfri kaffe som ikke inneholder koffein kan gi samme effekt. Denne drikken kan aktivere gastrin eller kolecystokinin, som er et fordøyelseshormon som hjelper til med å presse mat gjennom tarmene.
5. Menstruasjon gjør at du får avføring oftere
I tillegg til magesmerter, kan premenstruelt syndrom (PMS) også gjøre at du opplever oppblåsthet, kramper og hyppigere avføring. Noen kvinner klager også over vannaktig avføring som diaré. Alt dette ser ut til å ha med hormoner å gjøre.
Forskere sier at i løpet av menstruasjonsperioden vil en kvinnes kropp frigjøre mer av hormonet prostaglandin. Dette hormonet utløser sammentrekningen av livmormusklene. Ikke sjelden sprer disse sammentrekningene seg til tarmene slik at halsbrann kommer.
6. Avføring mens du sitter på huk er bedre
Debatten om posisjonen til en sunn avføring er virkelig uendelig. Eksperter har imidlertid bevist at en 90 graders kroppsvinkel over toalettsetet ikke er det beste. I stedet er det riktig å sitte på huk med 45 graders kroppsvinkel.
Knebøy endrer plasseringen av endetarmen på en slik måte at du kan ta avføring uten å anstrenge deg for mye. På den annen side legger sittestillingen press på endetarmen, så du må bruke mer tid på å fullføre en avføring.
Å sitte på huk mens du gjør avføring er absolutt vanskelig hvis du bare har sittetoalett hjemme. For å overvinne dette, prøv å bruke et verktøy som du kan bruke som fotfeste. Dette verktøyet vil endre vinkelen på kroppen din, noe som gjør det lettere for avføring å passere.
7. Du gjør mindre avføring når du reiser
Noen av dere kan ha opplevd vanskelige avføringer på reise. På en eller annen måte opplever du som før hadde regelmessig avføring faktisk forstoppelse i dager utenfor huset.
For deg som reiser med fly kan det å sitte i timevis på et fly med forskjellig lufttrykk faktisk gjøre at tarmene mister væske. Som et resultat blir bevegelsen av avføring i tykktarmen langsommere.
Ferier har også potensial til å dehydrere deg, fordi du ikke drikker vann så ofte som du gjør hjemme. Uten å være klar over det, kan du også spise annen mat enn vanlig eller føle deg ukomfortabel når du må gjøre avføring på et nytt sted.
8. Alle trenger en annen tid til å gjøre avføring
Akkurat som frekvensen, er varigheten av hver persons avføring også forskjellig. Noen bruker lang tid på å fullføre et KAPITTEL, men ikke få kan bare ta mindre enn fem minutter.
Denne forskjellen er faktisk rimelig, så lenge den ikke er forårsaket av alvorlig forstoppelse eller vanen med å spille mobiltelefon under avføring. Likevel bør den lengste tiden du bruker på avføring ikke være mer enn 5-10 minutter.
Å sitte på huk, spesielt å sitte for lenge på toalettet, kan øke trykket på endetarmen og anus. Blod vil gradvis samle seg i venene rundt dette området. Hvis du anstrenger deg ofte, kan alle disse være årsaken til hemoroider.
Alle har en annen tarmopplevelse. Så lenge du ikke har noen spesielle helseproblemer, burde ikke denne forskjellen være en stor sak.
Likevel kan avføringsvaner indikere helsetilstanden din. Hvis du opplever en uvanlig tilstand, kontakt lege umiddelbart for å finne den riktige løsningen.