Nesten alle har opplevd hodepine, inkludert hodepine i fronten. Sitert fra Healthline, en fronthodepine oppstår når du føler mild til sterk smerte i pannen eller tinningområdet. Denne typen hodepine kommer også tilbake fra tid til annen, omtales som episodisk, eller den kan være kronisk (langvarig). Denne artikkelen vil dekke alle årsaker, symptomer og måter å håndtere hodepine på.
Ulike årsaker til frontal hodepine
Hodepine i pannen kan være forårsaket av en rekke visse helsemessige forhold. Her er ulike tilstander som kan være årsak til hodepine i fronten.
1. Spenningshodepine (spenningshodepine)
Spenningshodepine er en av de vanligste årsakene til pannehodepine. Spenningshodepine blir ofte referert til som hverdagshodepine fordi de er ganske vanlige.
Spenningshodepine kjennes over hele hodet. Imidlertid starter smerten vanligvis foran på hodet, tinningene eller bak øynene før de sprer seg til andre deler av hodet.
Denne smerten er preget av en følelse av at hodet bindes tett for å forårsake en følelse som trykk.
Disse symptomene er også ledsaget av andre symptomer som ømhet i hodet, hodebunnen og musklene rundt nakken, ansiktet og skuldrene.
Alvorlighetsgraden av denne tilstanden kan variere fra person til person, alt fra mild til ganske alvorlig. Smerten kan vare alt fra 30 minutter til flere timer. Men i visse tilfeller kan smerten vare opptil flere dager. Faktisk kan denne smerten vises flere ganger i måneden.
Denne tilstanden kan utløses av stress, angst og også fysisk utmattelse. Du kan ha spenningshodepine når du føler deg veldig trøtt. eller når du har muskel- og skjelettplager i nakkeområdet.
I tillegg kan vanen med å praktisere dårlig holdning også øke potensialet for å oppleve disse hodepinene.
2. Sliten øyesykdom
Ikke bare fra typen hodepine, hodepine i fronten kan også være forårsaket av andre helsemessige forhold. En av dem er tretthet i øynene.
Vanligvis, når du opplever tretthet i øynene, vil du også føle hodepine fremover. Symptomene på smerten du opplever er ikke mye forskjellig fra spenningshodepine.
Smerten kan skyldes astigmatisme, synsproblemer eller begge deler.
Øyetrøtthet kan skyldes flere ting, blant annet å bruke øynene til å stirre på en dataskjerm i lang tid.
I tillegg er andre ting å konsentrere seg om å stirre på noe i relativt lang tid, stress og vanen med å praktisere dårlig holdning.
3. Klyngehodepine
En annen hodepine som kan forårsake frontal hodepine er en klyngehodepine. Selv om det er relativt sjeldent, vil hodet føles veldig sykt hvis du opplever denne typen hodepine.
Vanligvis vil smerten merkes på den ene siden av hodet, rundt øynene, tinningene eller forsiden av hodet.
Denne smerten vises vanligvis plutselig uten forvarsel, eller symptomene blir sterkere. Deretter kan denne smerten vare i flere timer.
Hvis denne smerten oppstår, kan du oppleve den mer enn en gang om dagen. Denne smerten kan vare i uker til måneder og vil vises til samme tid hver dag.
Denne tilstanden er vanligvis preget av utflod fra nesen, og nesen vil føles som om den er blokkert.
I tillegg vil øynene dine hovne opp eller rive konstant. Du vil også ha en tendens til å bevege deg mye og virke ute av stand til å holde deg i ro.
Det er fortsatt ikke klart hva som forårsaker klyngehodepine. Det er imidlertid mulig at denne tilstanden er en tilstand som er overført av familiemedlemmer over tid eller en arvelig sykdom.
Likevel kan røyking og inntak av alkohol være utløseren for denne hodepinen.
4. Sinus hodepine
Bihulene kan bli irriterte på grunn av infeksjon eller allergi. Denne tilstanden er kjent som bihulebetennelse. Når dette skjer, vil bihulene hovne opp og forårsake frontal hodepine, og kinnene, øynene og hodet vil føles ømme.
For å skille en frontal hodepine på grunn av bihulebetennelse eller annen hodepine, må du forstå symptomene som kan oppstå hvis du har bihulebetennelse.
Bihulebetennelse er vanligvis ledsaget av feber eller influensa. Imidlertid kan disse to tilstandene gå over av seg selv etter en stund.
5. Migrene
Migrene er en type hodepine som kan forårsake hodepine. Årsaken er at selv om migrenesymptomer som mennesker opplever kan være forskjellige, kommer smerten som migrene lider ofte fra tinningene.
Smerten vil først være sentrert i den ene tinningen, og deretter spre seg til den andre tinningen. Hvis du ikke tar medisiner, kan migrene vare alt fra fire til tjuefire timer.
Andre symptomer på migrene er tretthet, depresjon, kvalme, oppkast, følsomhet for lys eller lyd. I tillegg vil øynene og nesen produsere mer vann enn vanlig.
6. Temporal arteritt (kjempecelle arteritt)
Temporal arteritt er en tilstand der blodårene som fører til utsiden av hodet blir betent. Vanligvis er denne tilstanden preget av vedvarende smerte.
Denne smerten vil vanligvis føles veldig, veldig smertefull ved tinningen. Derfor kan denne tilstanden også forårsake hodepine. Likevel er denne tilstanden fortsatt relativt sjelden hos personer under 50 år.
Frontal hodepine tegn og symptomer
Det du vanligvis vil føle når en fronthodepine oppstår, er som om noe presser på begge sider av den øvre fronten av hodet. Smerter eller smerter var milde, moderate til alvorlige.
Ikke bare det, symptomene som føles er mer følsomme områder av kroppen som hodet, hodebunnen og skuldermusklene.
Symptomer på spenningshodepine:
- Konstant smerte føltes over hele hodet.
- Smerten starter ofte fra pannen, tinningene og bak øynene.
- Følsomhet rundt hode, hodebunn, ansikt, nakke og skuldre.
- Følelse av tetthet eller trykk rundt hodet.
Symptomer på klyngehodepine:
- Det er en følelse av rastløshet.
- Utflod fra nesen.
- Nesen blir tett.
- Øynene blir rennende og kan hovne opp.
Symptomer på bihulehodepine:
- Kroppen føles sår, hodet gjør vondt og banker, og det gjør vondt når hodet beveger seg.
- Det er væske i nesen
- Feber med tett nese.
- Tannverk
Symptomer på frontal hodepine på grunn av temporal arteritt:
Denne tilstanden er preget av alvorlig, tilbakevendende hodepine og smerte i tinningområdet. I tillegg er andre symptomer:
- Smerter når du tygger eller snakker.
- Synet er uklart.
- Vekten går ned.
- Muskel smerter.
- Kroppen blir lettere sliten.
Hvordan håndtere fronthodepine effektivt
Frontal hodepine vil sannsynligvis forstyrre den jevne driften av dine daglige aktiviteter. Derfor må denne smerten overvinnes. Det er mange alternative behandlinger du kan gjøre for å behandle denne tilstanden.
Vanligvis er effektiviteten av behandlingen av disse hodepinene bestemt av årsaken.
Her er noen typer behandling for hodepine som du kan prøve.
1. Bruk av rusmidler
Det er mange valg av medisiner som du kan kjøpe reseptfritt på apotek eller de som er foreskrevet av en lege for å lindre hodepine. Imidlertid har hver årsak en annen type medikament, som følger.
- Ibuprofen og acetaminophen er smertestillende midler som kan brukes til å behandle smerte spenningshodepine, migrene, og forkjølelses- og influensasymptomer som forårsaker bihulebetennelse.
- Triptanmedisiner, som sumatriptan, kan brukes til å behandle migrene og akutt klyngehodepine.
- kalsiumkanalblokkere, topiramat, melatonin, oksygenbehandling og litium kan brukes til å behandle klyngehodepine.
- Antibiotika kan brukes til å behandle den bakterielle infeksjonen som forårsaker bihulebetennelse.
- Antihistaminer kan brukes til å behandle allergier som også kan forårsake bihulebetennelse.
- Kortikosteroider, kan brukes til å behandle klyngehodepine og temporal arteritt. Hos pasienter med temporal arteritt kan bruken av dette stoffet vare fra ett til to år, avhengig av tilstanden.
2. Bruk av briller eller kontaktlinser
Gitt at en av årsakene til frontal hodepine er tretthet i øynene, kan denne tilstanden overvinnes hvis du bruker briller eller kontaktlinser.
Spesielt hvis årsaken til dine trette øyne er øyesykdommer som astigmatisme og synsforstyrrelser.
3. Akupunktur
Akupunktur kan være en av de fremre hodepinestillende. Spesielt smerten som oppstår fra spenningshodepine. Akupunktur utføres vanligvis med svært tynne nåler.
Disse nålene kan gi smerte og ubehag. Imidlertid antas denne teknikken å midlertidig lindre smerte.
4. Massasje
Du kan massere deg selv hvis du virkelig vet hvordan du masserer riktig og riktig. Men hvis ikke, kan du spørre noen som er dyktigere om å hjelpe til med å lindre hodepine.
Massasjemassasje kan virkelig gjøre deg mer avslappet. I tillegg kan massasje også redusere stress og spenninger.
Ikke bare det, massasje kan redusere frontal hodepine hvis den gjøres på svake muskler på baksiden av hodet, nakken eller skuldrene.
Hvordan forebygge hodepine i fronten
I tillegg til å behandle, kan du også forhindre fremveksten av fronthodepine. Hvordan? Selvfølgelig er det mange måter du kan gjøre, for eksempel ved å endre din vanlige livsstil.
Det er flere sunne livsstiler du kan praktisere i ditt daglige liv for å redusere muligheten for smerter foran på hodet.
1. Få nok hvile
Prøv å redusere vanen med å være oppe sent, fordi mangel på søvn kan utløse hodepine, inkludert hodepine i pannen.
Tenk om hjernen din måtte jobbe i lange timer og ikke hadde nok tid til å hvile. Derfor er søvn en viktig aktivitet og bør ikke undervurderes.
Gå til sengs til samme tid hver dag og sørg for at du får nok søvn. Den ideelle tiden å sove for voksne er 6-8 timer per dag.
Unngå også ønsket om å sove lenger enn den ideelle tiden fordi for mye søvn også kan gi samme hodepineeffekt.
2. Tren regelmessig
For å unngå hodepine, inkludert hodepine foran, kan du få en vane med å trene. Denne vanen vil føles friskere og sprekere. Å føle seg lett trøtt kan oppstå fordi du er lat til å trene.
Du trenger ikke trene hardt for å holde deg i form. Du kan for eksempel drive med idretter som å gå, svømme og sykle. Gjør enkel, men regelmessig trening.
Ikke glem å varme opp hver gang du trener. Fordi trening som er for tung og for rask kan faktisk forårsake hodepine, inkludert hodepine.
3. Øv på god holdning
Nesten alle har en vane med å praktisere dårlig holdning.
Faktisk kan det å forplikte seg til å alltid praktisere en god holdning redusere sjansene for at musklene dine anstrenger seg.
Et eksempel på god holdning er å stå oppreist og vende frem når du står. Trekk deretter magemusklene og baken for ikke å løsne.
4. Kontroller stress
Stress er en av årsakene til hodepine. Stress utløses vanligvis av for mange tanker som har samlet seg. Hvis du føler deg stresset på grunn av de mange tingene du må forholde deg til og håndtere, prøv å redusere stress ved å planlegge.
Du planlegger for eksempel hva du vil gjøre den dagen, og hvordan du kan disponere tiden din godt.
Hvis du kan redusere de tingene som har potensial til å forårsake stress, kan du redusere sannsynligheten for stress. Dette vil automatisk forhindre hodepine.
5. Bruk et sunt kosthold
Å spise sunn mat har absolutt en myriade av fordeler, inkludert å redusere potensialet for hodepine.
Ikke bare det, ved å spise sunn mat kan du forhindre helseproblemer som bentap, høyt blodtrykk og diabetes.
Disse forholdene kan forårsake temporal arteritt. Øk inntaket av sunn mat som frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og kjøtt og fisk. Begrens inntaket av salt, sukker og alkohol.
6. Reduser stirring på skjermen for lenge
I tillegg til å forårsake tretthet i øynene, kan det å stirre for lenge på en mobiltelefon eller dataskjerm forårsake hodepine i pannen. Derfor bør du redusere disse aktivitetene.
Hvis du blir tvunget til å gjøre det på grunn av arbeidskrav, gjør det ved å gi en pause med noen få ganger. For eksempel, hver gang du stirrer på en skjerm i 20 minutter, stirrer du på noe langt unna i 20 sekunder.
Juster også belysningen på datamaskin- eller telefonskjermen slik at den ikke får øynene til å jobbe hardere når du ser på dem.
Denne typen hodepine bør ikke tas lett på, spesielt hvis smerten forårsaker ubehag eller forstyrrer daglige aktiviteter.
Hvis dette skjer, bør du umiddelbart konsultere en lege for riktig behandling og behandling.