Føler du deg ofte andpusten når du snakker? Dette kan tyde på at du opplever kortpustethet, som gjør at du kun kan ta korte pust. I den medisinske verden er denne pustevansken kjent som dyspné. Denne tilstanden er ganske vanlig, og heldigvis er det mange naturlige måter du kan behandle den på. Her er et utvalg av urtemidler og andre naturlige måter du kan prøve som en behandling for å redusere kortpustethet.
Hva forårsaker kortpustethet?
Når du er kortpustet, kan det føles som om lufttilførselen i lungene er i ferd med å renne ut. Det er flere årsaker til kortpustethet, for eksempel:
- Allergi
- Astma
- Karbonmonoksidforgiftning
- KOLS eller kronisk obstruktiv lungesykdom
- Hjerteinfarkt
- Lungebetennelse
- Blokkering i luftveiene
I tillegg kan enkelte aktiviteter eller aktiviteter som ikke er relatert til medisinske tilstander også føre til at pusten din blir kort, for eksempel:
- Å være i høyden
- Dårlig luftkvalitet, for eksempel forurenset av røyk eller karbonmonoksid
- Ekstrem temperatur
- Etter å ha gjort hard trening
Hva er alternativene for naturlige urtemidler for å behandle kortpustethet?
I tillegg til å bruke medisinske medisiner for å lindre symptomene på kortpustethet, er det naturlige ingredienser og tradisjonelle urter som du kan bruke for å redusere ubehaget.
Noen naturlige rettsmidler for kortpustethet inkluderer:
1. Ingefær
Ingefær har blitt det foretrukne urtemiddelet for mange mennesker for å overvinne kortpustethet naturlig. Ingefær antas å bidra til å redusere symptomene på kortpustethet, spesielt de som er forårsaket av luftveisinfeksjoner.
Dette er forklart i en studie av Journal of Ethnopharmacology publisert i 2012. I denne studien antas ingefær å utløse antiviral aktivitet som kan bekjempe virusinfeksjoner, spesielt typen HRSV som angriper luftveiene.
Du kan konsumere ingefær som en tradisjonell medisin for kortpustethet i form av biter, kokt eller kosttilskudd.
2. Kaffe
Kaffe kan være et av urtemidlene for å overvinne kortpustethet naturlig. En studie i Cochrane Library viser hvordan koffeininnholdet i kaffe er gunstig for å redusere kortpustethet, spesielt hos personer med astma.
Fra resultatene av disse studiene ble det funnet at koffein kan hjelpe luftveismusklene til å slappe mer av. Dermed kan lungefunksjonen forbedres og puste jevnere.
Du må imidlertid huske at ikke alle symptomer på kortpustethet kan overvinnes med kaffe, ja! Noen mennesker som opplever kortpustethet, hovedsakelig på grunn av fordøyelsesproblemer, bør unngå kaffe.
3. Eukalyptus
Eukalyptusblad er også en plante som du kan prøve som et urtemiddel for å redusere symptomene på kortpustethet. Denne planten inneholder en aktiv ingrediens kalt cineole.
I en studie fra tidsskriftet HosteInnholdet av cineol i eukalyptus antas å ha en mukolytisk (slimfortynnende) effekt, en bronkodilatator (slapper av muskler i lungene), og reduserer betennelser.
Det er grunnen til at denne planten antas å ha potensial til å lindre symptomer på kortpustethet hos pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og astma som ofte opplever kortpustethet.
4. Eple
Visste du at du også kan bruke epler som en tradisjonell medisin for å lindre symptomer på kortpustethet? Vel, hvis du er en aktiv røyker og begynner å føle pustevansker på grunn av nedsatt lungefunksjon, antas epler å være løsningen.
Dette viser en studie fra European Respiratory Journal utgitt i 2017. I studien var antioksidantrike frukter, spesielt epler, i stand til å reparere lungeskader, spesielt hos personer som tidligere hadde røykt.
Lungeskade er ofte assosiert med KOLS, hjertesykdom og lungekreft, som øker risikoen for å utvikle kortpustethet.
Så sørg for at du begynner å spise epler regelmessig i ditt daglige kosthold for å redusere pustevansker.
Naturlige måter å håndtere kortpustethet på andre enn urtemedisin
Ikke bare med urtemidler, du kan også prøve de naturlige måtene nedenfor for å redusere symptomene på kortpustethet. Følgende metoder antas å maksimere ytelsen til medisinene du bruker for øyeblikket, og redusere risikoen for gjentakelse av kortpustethet på et senere tidspunkt.
1. Pust dypt
Å ta et dypt pust er en måte som kan gjøres for å overvinne kortpustethet annet enn urtemedisin. Det er flere trinn du må gjøre, nemlig:
- Plasser kroppen liggende ved å legge begge hendene på magen.
- Pust så dypt som mulig gjennom nesen, til det er som om lungene dine er helt fylt med luft.
- Hold pusten i noen sekunder, og pust deretter ut gjennom munnen.
- Gjenta disse trinnene i 5-10 minutter.
2. Bruk teknikk pustet leppe
I tillegg til å bruke urtemedisin og dyp pusting, er andre pusteteknikker som kan gjøres ved kortpustethet: pustet leppe. Som navnet tilsier, involverer denne teknikken leppene alias gjennom munnen for å hjelpe til med å regulere pustehastigheten.
Hvis kortpustethet er forårsaket av angst, kan denne teknikken være svært nyttig. Hvordan gjøre pustet leppe?
- Plasser kroppen sittende oppreist i en stol avslappet og ikke anspent.
- Formen på leppene, som en kjegle, gir lite rom for luft å strømme inn og ut.
- Pust inn gjennom nesen, og hold den deretter i noen sekunder.
- Pust sakte ut gjennom leppene dine i ca. 4 tellinger.
- Gjenta disse trinnene i ca. 10 minutter, eller til pustefrekvensen forbedres igjen.
3. Bruk varm damp
Å puste inn varm damp viser seg å være en måte å håndtere kortpustethet på, i tillegg til å bruke urtemedisiner. Årsaken er at denne metoden hjelper til med å rydde nesegangene, og dermed avlaste luftveiene.
Ikke bare det. Den varme dampen kan også smelte slimet i lungene. Som et resultat vil prosessen med å komme inn og ut av luft når du puster være mye lettere.
Du trenger bare å forberede en beholder med varmt vann, og deretter plassere ansiktet på toppen av beholderen. Ta deretter et dypt pust som vanlig, mens du inhalerer og kjenner den varme dampen.
Det ville være bedre å sørge for at vannet i beholderen ikke er for varmt, fordi man frykter at det kan skade ansiktshuden.
Før du tar urte eller tradisjonelle rettsmidler for kortpustethet, sørg for at du konsulterer en lege. Å bestemme årsaken kan hjelpe deg og legen din til å finne ut hvilke urteingredienser og naturmidler som passer best til din helsetilstand.