Fordelene med papaya blir ofte oversett av gravide kvinner. Årsaken er at det er mange antakelser som sier at denne ene frukten kan skade fosteret. Er det sant at det er farlig å spise papaya mens du er gravid? Finn ut svaret her.
Ulike fordeler med papayafrukt for gravide kvinner
Frukt er en viktig kilde til ernæring for gravide kvinner. Dette er fordi frukt er rik på vitaminer, mineraler, fiber og folat, inkludert papaya.
Her er noen av fordelene med å spise papaya for gravide som er viktige for deg å vite.
1. Oppretthold helsen til fordøyelsen
Å spise moden papaya er effektivt for å opprettholde fordøyelseshelsen, spesielt for gravide kvinner.
Basert på forskning publisert i Neuro Endocrinology Letters, kan papaya forhindre ulike fordøyelsesproblemer som forstoppelse, oppblåsthet og sår.
I tillegg inneholder papaya også mye fiber som kroppen trenger for å hjelpe til med å fordøye maten riktig.
2. Forhindre morgenkvalme
Videre er fordelene ved å spise papaya under graviditet å bidra til å forebygge morgenkvalme eller kvalme og oppkast som ofte oppleves av gravide kvinner.
Dette er på grunn av kaliuminnholdet i frukten.
Morgenkvalme vanligvis svært forstyrrende aktiviteter av moren, spesielt i første trimester av svangerskapet. Å spise moden papaya er bevist å overvinne dette.
3. Opprettholde immunforsvaret
Vitaminer og antioksidanter er innholdet i papayafrukt som er veldig viktig for kroppen.
Rapporter fra The British Journal of Nutrition, er karotenoidantioksidanter i papaya høyere enn andre frukter.
Karotenoider er effektive for å styrke immunforsvaret samtidig som de forebygger sykdommer forårsaket av virusinfeksjoner og frie radikaler.
4. Øk hemoglobinnivået
Den neste fordelen med å spise papaya for gravide er at det bidrar til å øke hemoglobin i blodet.
Hemoglobin spiller en svært viktig rolle i å hjelpe spredningen av næringsstoffer i hele kroppen. Hvis antallet er lavt, kan gravide utvikle anemi.
Kilde: Dr Fitness
5. Forhindrer dehydrering
Papaya er en frukt som inneholder mye vann. Å spise papaya kan bidra til å fylle væsker for gravide kvinner slik at de kan forhindre dehydrering.
Under svangerskapet trenger mødre mer vanninntak enn vanlig. I tillegg til moren trenger fosteret også vann i livmoren for vekst og utvikling.
6. Hjelp til å levere energi
Fordelene med papayafrukt under graviditet er som en energikilde. Energi hentes fra sukker- og kaloriinnholdet i frukten.
Tilstrekkelig energi er en viktig faktor for å forhindre tretthet hos gravide.
7. Reduser risikoen for svangerskapskomplikasjoner
Graviditetskomplikasjoner er absolutt en skummel ting for gravide kvinner. Dette kan forhindres ved å innta moden papaya.
Opprinnelig inneholder papaya antioksidanter som bidrar til å forhindre dette.
Flere typer komplikasjoner som ofte oppstår under svangerskapet er svangerskapsforgiftning (høyt blodtrykk under svangerskapet), svangerskapsdiabetes (høyt blodsukker under svangerskapet), spontanabort og for tidlig fødsel.
Unngå å spise umoden papaya for gravide kvinner
Hvis det er et spørsmål, kan gravide spise papaya? Svaret avhenger av modningsnivået til papayaen.
Som all frukt tar papaya tid å modnes og er egnet for konsum.
Moden papaya er guloransje i fargen, mens ung papaya har elfenbenshvitt kjøtt med mørkegrønn hud.
Moden papaya er en kilde til kolin, betakaroten, folat, fiber, kalium og ulike vitaminer som er nødvendige for gravide kvinner.
Disse ulike ingrediensene finnes ikke i umoden papaya.
Det mest innholdet i ung papaya er saft og enzymet papain som kan bryte ned proteiner til peptider og aminosyrer.
Forbudet mot å spise papaya under graviditet gjelder ikke for moden frukt. Imidlertid må umoden papaya for gravide unngås.
Dette er fordi saften av umoden papaya kan forårsake følgende effekter.
- Stimulerer muskelsammentrekninger i livmorveggen som resulterer i tidlig fødsel.
- Utløser en farlig allergisk reaksjon hos gravide.
- Kroppen din kan forveksle enzymet papain med prostaglandinhormonet som stimulerer fødselen.
- Papaya-saft kan svekke den beskyttende membranen som fôrer fosteret.
En annen studie i The British Journal of Nutrition viste at enzymet papain i store mengder angivelig var i stand til å forårsake forgiftning i fosteret og fødselsskader til babyen.
Denne forskningen har imidlertid bare blitt gjort på dyr og må fortsatt studeres videre.
Du kan spise papaya mens du er gravid så lenge papayaen er virkelig moden og ikke lenger inneholder mye saft.
Vær imidlertid forsiktig når du inntar papaya hvis du tidligere har hatt spontanabort eller for tidlig fødsel. Ikke overdriv heller.
Hvis du er bekymret for visse matvarer under graviditeten, ikke nøl med å spørre legen din.
Rådfør deg også med helseproblemene du opplever etter å ha spist frukt og annen mat.