Bakrus eller ubehag etter å ha drukket alkohol, kan forstyrre aktiviteter. Bakrus får deg til å føle deg uvel fordi alkohol er gift. Det er viktig å vite hvordan man skal håndtere riktig bakrus, slik at denne tilstanden ikke trekker ut og forstyrrer helsen.
Årsaker til bakrus etter inntak av alkoholholdige drikker
Eksperter vet fortsatt ikke sikkert hva som forårsaker bakrus. Noen hevder at alkohol forstyrrer kroppens biologiske rytmer; andre hevder at alkoholavhengighet er hovedårsaken.
Forskning viser at alkoholdestillater kan gjøre deg kvalm. Jo søtere smaken av alkoholholdig drikke er, desto høyere er restnivået. Spesielt brennevin malt og rødvin inneholder svært giftige rester.
Hodepine når du våkner etter en halvliter øl i natt kan skyldes dehydrering og kroppens måte å tilpasse seg fallet i promille etter at du slutter å drikke.
Mange anbefaler en rask måte å bli kvitt bakrus ved å drikke lettere alkohol. Økende alkoholnivåer under bakrus er faktisk ensbetydende med å forsinke effektene. Ved å øke alkoholinnholdet gir du ikke kroppen en sjanse til å helbrede seg selv. Bakrus vil vedvare, enda verre, neste dag.
Hvordan takle bakrus etter å ha drukket alkohol
Faktisk, for bakrussymptomer å forsvinne helt, vil det ta minst 8-24 timer før du blir frisk.
I mellomtiden kan du prøve noen av de enkle tipsene nedenfor for å lindre hodepine, svimmelhet, kvalme og andre plager fra bakrus:
1. Drikk vann for å erstatte kroppsvæsker
Alkohol er en vanndrivende væske som gjør at du mister mye kroppsvæske, også kjent som dehydrering.
For å unngå kraftig bakrus neste morgen, drikk et glass vann mellom alkoholholdige drikker. Jo lettere bakrus, jo lettere blir bakruseffekten. Inntak av andre væsker enn alkohol vil bremse kroppens arbeid med å absorbere alkohol, og redusere konsentrasjonen av alkohol i blodet.
Bakrussymptomer skyldes for det meste dehydrering, så væskebytte er et godt alternativ for å lindre symptomene. Drikk rikelig med vann, 2-3 liter i løpet av dagen.
Kokosvann er et godt flytende alternativ for å håndtere bakrus. Kokosvann er rik på elektrolytter for å gjenopprette væskebalansen i kroppen. Grønn grønnsaksjuice er også bra for deg, siden de inneholder mye mineraler og elektrolytter.
2. Unngå søppelmat
Fettete og fettrike matvarer kan ikke bidra til å lindre bakrussymptomer, til tross for mange myter som sirkulerer om dette. Søppelmat vil bare tvinge hjertet ditt til å jobbe enda hardere, og dette er absolutt ikke bra for kroppen din.
Velg en frokost med høyt kaloriinnhold, høy i protein og fett, men likevel lett å fordøye, for eksempel stekte egg, avokado, spinat, toast eller en skål med frokostblanding. Elektrolyttene i maten kan bidra til å gjenopprette væskebalansen i kroppen og møte kaloriinntaket som kroppen din trenger.
Eller velg en bolle med salat. Grønnsaker som brokkoli, blomkål, grønnkål, collards, rosenkål og gulrøtter inneholder enzymer som støtter leveren avgiftning.
3. Drikk sitronvann
Tilsett en klype salt og litt sitronsaft til vannet ditt som et alkalisk middel for å gjenopprette væsker i kroppen. I tillegg er en blanding av sitronvann og eplecidereddik (1 ss eplecidereddik og ts gurkemeie) også bra for å lette avgiftningsprosessen av alkohol i leveren.
4. Tygg ingefær
Ingefær har blitt brukt i generasjoner som en alternativ urtemedisin som er rik på antiseptiske og antibakterielle egenskaper.
Dette krydderet inneholder en rekke aktive ingredienser som Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonsyre, shogaol, karbohydrater, palmetinsyre, oljesyre, linolsyre, kaprylsyre, caprocsyre, laurinsyre, myristinsyre, pentadekansyre , stearinsyre, linilensyre, lecitin, gingerglykolipider (A, B, C) som er nyttige som motgift mot magesmerter, kvalme, oppkast og diaré.
National Institute of Health, USA, avslørte at foreløpig forskning viser at inntak av en kombinasjon av ingefær, hvit oransje fiber (tangerinmarg) og brunt sukker før du drikker alkohol kan redusere risikoen for kvalme og oppkast neste morgen.
5. Trening som en måte å håndtere bakrus på
Trening stimulerer lymfesystemet til å skylle ut giftstoffer i kroppen og forbedre blodsirkulasjonen. Denne aktiviteten frigjør også endorfiner, hormoner godt humør som kan hjelpe deg med å håndtere bakrus etter å ha drukket bedre. Gjør yoga eller svøm for å lindre symptomene på bakrus.
6. Få nok søvn
Ubehaget du opplever under bakrus er ikke forårsaket av mangel på søvn. Mangel på søvn vil faktisk gjøre symptomene verre. For å gjenopprette energien som er bortkastet på grunn av bakrus, prøv å gjøre opp for det med en lur.
7. Unngå kaffe
Mange som opplever bakrus og velger kaffe for å holde dem våkne under aktiviteter gjennom dagen. Akkumulering av restalkohol i kroppen med koffeininntak fra kaffe vil faktisk gjøre hodepinen verre.
Koffein trekker sammen blodårene, men fremmer raskere blodstrøm. Kombinasjonen av disse to tingene vil gjøre bakrussymptomene dine verre. Hvis du er en stor kaffedrikker, prøv å drikke et glass vann etter din første kaffe om morgenen.
8. Ta narkotika
Å ta smertestillende midler, som aspirin eller ibuprofen, eller magesår kan være en måte å håndtere bakrus. En ting du ikke bør ta under bakrus: medisiner som inneholder paracetamol og tylenol. Begge disse stoffene kan forårsake alvorlige leverproblemer når de blandes med alkohol.
Vi anbefaler å velge et vitamin B-komplekstilskudd for å hjelpe deg med å lindre bakrussymptomer. B-vitaminer er ansvarlige for en rekke metabolske prosesser i kroppen, en av dem er leveravgifting.