Babyer er fortsatt i lærestadiet til senere kan de spise jevnt. Men problemet er at ikke hvilken som helst mat kan gis til den lille. Årsaken er at de fortsatt er vanskelige å svelge og fordøye mat som er vanskelig. Vel, frukt kan være ett svar som en babys daglige næringsinntak. Så, hva er noen gode fruktvalg å gi til babyer?
Hvorfor er frukt bra for babyer?
Eksklusiv amming er den beste ernæringskilden for babyer til de når seks måneders alder. Men etter seks måneder bør du sakte begynne å introdusere fast føde eller komplementær mat (MPASI).
Spesielt når babyen har vist tegn til å være klar til å spise fast føde, betyr det at han er klar til å begynne å lære å spise.
For å støtte vekst og utvikling fra en tidlig alder samt for å dekke ernæringsbehovene til babyer, må maten som gis til babyer bestå av en rekke næringsstoffer.
I tillegg til proteininntak for babyer, karbohydrater for babyer og fett for babyer, er andre næringsstoffer som ikke er mindre viktige for babyer fiber, mineraler og vitaminer for babyer.
Du kan bidra til å dekke babyens vitamin-, mineral- og fiberbehov samtidig ved å gi ham ulike typer frukt.
Jepp! Ren frukt er lett å servere, rik på næringsstoffer, har også en deilig smak.
Interessant nok kan den myke og ømme konsistensen til fruktene hjelpe babyer å lære å spise, ta tak i sin egen mat og lære å tygge.
Faktisk, fra Better Health Channel-siden, kan inntak av frukt bidra til å redusere risikoen for å utvikle ulike sykdommer.
Dette er fordi vitaminene og mineralene som finnes i frukten bidrar til å styrke immunforsvaret eller kroppens immunsystem.
Ikke bare det, det høye fiberinnholdet i frukt lanserer også fordøyelsessystemet for å forhindre forstoppelse hos babyer.
Bredt utvalg av frukt for babyer
Når du ser de gode fordelene for babyer, er det selvfølgelig det riktige og gode valget å gi frukt som en av den daglige maten til babyen din.
Så for å hjelpe deg med å velge frukt til babyen din og samtidig forhindre at han kjeder seg, er her noen gode frukter som kan være et alternativ:
1. Eple
Epler inneholder mange næringsstoffer som kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, og vitamin C og andre mineraler som er veldig bra for barns vekst.
Epler er ikke bare lette å fordøye, men forårsaker heller ikke allergier for den lille. Du kan gi epler til den lille i den sjette måneden når de begynner å lære å spise komplementær mat (MPASI).
I følge de indonesiske matsammensetningsdataene fra det indonesiske helsedepartementet er det i 100 gram (gr) epler 58 kalorier (cal) energi, 14,9 gram karbohydrater, 0,3 gram protein og 0,4 gram fett.
Det er også 2,6 gram fiber, 6 milligram (mg) kalsium, 0,3 mg jern, 130 mg kalium og 5 mg vitamin C i epler.
Tips for behandling av epler:
- Forbered ett eple som er skrelt.
- Skjær eplene i små biter og legg i en varmebestandig beholder.
- Damp epleskivene i pannen i ca 3 minutter.
- Når de er dampet, mos eplene med en gaffel eller blender.
- Du kan også legge til kanel for ekstra smak.
2. Banan
Du kan faktisk introdusere fordelene med bananer fra og med den lilles alder fire måneder. Men ideelt sett er den anbefalte alderen for å starte fast føde seks måneder.
Bananer er en god frukt for babyer og brukes ofte som komplementær mat til morsmelk. Grunnen er at denne frukten har en myk og jevn tekstur, så den gjør det ikke vanskelig for den lille å mose eller fordøye den.
I tillegg er bananer enkle å få tak i til en relativt billig pris. Du kan velge Ambon-bananer, gyldne bananer eller melkebananer.
Viktigst av alt, velg bananer som er modne hvis de skal gis til babyer.
Tips for bearbeiding av banangrøt:
- Skrell og skjær bananene i små biter.
- Tilsett morsmelk eller morsmelkerstatning.
- Mos deretter med en gaffel, eller puré i en blender.
- Banangrøt er klar til servering.
- Du kan gi den direkte til den lille ved å skrape den med en skje.
3. Avokado
En annen frukt som er god og anbefalt for babyer er avokado. Avokado er en stor kilde til umettet fett og vitamin E.
I tillegg har avokado en myk konsistens og har en deilig smak så den egner seg til å brukes som komplement til morsmelk.
I 100 gram avokado er det 85 kalorier energi, 7,7 gram karbohydrater, 0,9 gram protein og 6,5 gram fett. Når det gjelder vitaminer og mineraler, består den av 10 mg kalsium, 0,9 mg jern, 278 mg kalium og 13 mg vitamin C.
Tips for bearbeiding av avokado:
- Forbered en halv moden avokado.
- Skrell skinnet og ta fruktkjøttet.
- Mos kjøttet med en gaffel eller en blender.
- Du kan også legge til bananer, melk eller annen frukt for å gi den en liten smak.
4. Kiwi
Kiwi er rik på fiber og vitamin A og C. Imidlertid kan dens sure natur noen ganger forårsake bleieutslett eller munnutslett hos babyer.
Vær derfor forsiktig med å se etter tegn på allergi når du gir det til babyen din for første gang.
Næringsinnholdet som finnes i kiwi inkluderer 42,1 kalorier energi, 10,1 gram karbohydrater, 2,1 gram fiber, 215 mg kalium, 23,5 mg kalsium og 64 mg vitamin C.
Tips for behandling av kiwi:
- Skrell kiwi og skjær i små biter.
- Pureer bitene med en gaffel, blender eller kjøkkenmaskin.
- Kiwi fruktkjøtt er klar til servering.
5. Papaya
Fordelene med papaya i tillegg til å være søt og deilig er også rik på folat, fiber og vitamin A, C og E. Fiber- og enzyminnholdet i papaya er veldig bra og bra for babyens fordøyelse.
Det er derfor mange bruker papaya som et naturlig middel for å behandle forstoppelsesproblemer.
Hver gang du gir 100 gram papaya, vil babyen få 46 kalorier energiinntak, 12,2 gram karbohydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fett og 1,6 gram fiber.
I tillegg inkluderer vitamin- og mineralinnholdet i papaya 23 mg kalsium, 1,7 mg jern, 221 mg kalium og 78 mg vitamin C.
Tips for å behandle papaya:
- Forbered modne papaya som er gul og mørk oransje i fargen, og sørg for at de er fri for flekker.
- Vask papayaen med en blanding av vann og eddik for å fjerne bakterier.
- Skyll under vann og tørk.
- Skrell skinnet og del papayaen i to, ikke glem å fjerne frøene.
- Vask papayaen igjen for å fjerne de resterende frøene.
- Skjær papayaen i små biter og puré den.
- Papayagrøt er klar til servering.
6. Guava
En av fordelene med guava er at den inneholder mye vitamin C. Det er derfor man ofte stoler på guava for å styrke immunforsvaret.
Kostfiberen i denne ene frukten kan også bidra til å forbedre babyens fordøyelsessystem. Akkurat som ulike typer frukt for andre, inneholder urtefrø også mange næringsstoffer.
I 100 gram guava er det 49 kalorier energi, 12,2 gram karbohydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fett, opptil 2,4 gram fiber. Ikke bare det, guava er også rik på 14 mg kalsium, 1,1 mg jern, 52,8 mg kalium og 87 mg vitamin C.
Tips for behandling av guava:
- Skjær guavaen i to deler.
- Fjern frøene med en skje.
- Skjær guavaen i små biter og damp i noen minutter.
- Puré i en blender.
- Tilsett vann for å få ønsket tekstur.
Hvordan lage fruktpreparater for babyer
Å tilby frukt til babyer er faktisk det samme som å introdusere en rekke andre nye matvarer. Noen ganger vil den lille like det med en gang, så du trenger ikke å bli overtalt mange ganger for å smake på frukten.
I mellomtiden, til andre tider, er det visse typer frukt som kanskje ikke liker babyen for å gjøre den motvillig til å prøve igjen.
Når babyen er vanskelig å spise og nekter frukten du serverer, bør du ikke gi opp umiddelbart. Dette har som mål å forebygge ernæringsproblemer hos spedbarn.
I stedet for å slutte å tilby frukten, kan du likevel prøve å gi den et par ganger til for å være sikker på at den lille virkelig ikke liker den.
Basert på Barnas kostholdsguide publisert av Det medisinske fakultet, University of Indonesia, er det ikke nok bare 1-2 ganger å introdusere ny mat til babyer.
Vanligvis tar det omtrent 10-15 ganger å konkludere med at babyen ikke vil eller ikke liker å spise disse matvarene, inkludert frukt.
For at babyen skal bli mer entusiastisk til å prøve ulike typer frukt, kan du være kreativ for å lage ulike fruktretter.
Her er noen måter å presentere frukt på en mer attraktiv og god måte for babyer:
- Gi frokostblanding med ekstra fruktskiver.
- Gi pannekaker blandet med frukt.
- Gi en fruktsalat tilsatt yoghurt.
For babyer som er under 12 måneder eller 1 år gamle, er det ikke tillatt å gi fruktjuice til babyer.
Babyer kan bare drikke juice når de er mer enn 12 måneder gamle. Men for fruktbiter kan du servere kun én frukt eller blande flere typer frukt som nettopp er prøvd med din lilles favoritt.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!