Sunne muskler lar deg bevege deg og bevege deg fritt. Imidlertid har overdreven og upassende bruk av muskler potensialet til å få kroppen til å føle seg sår og vond. Hvordan føles det når du har vondt? Kom igjen, se en fullstendig forklaring på et av symptomene på vanlige muskel- og skjelettlidelser, samt ulike tips for å overvinne dem nedenfor.
Kroppssmerter, helsetilstander som oppleves av mange mennesker
Nesten alle har opplevd smerter i kroppen. Faktisk, ikke bare én gang, kanskje dukker tilstanden som angriper bevegelsessystemet ofte opp igjen. Smerter og smerter kan forekomme i visse områder, for eksempel kun i benområdet, kun i hendene, kun i nakken, eller bare rygg- eller midjesmerter.
Imidlertid kan denne tilstanden også merkes over hele kroppen, alt fra mild til alvorlig. Selv om plager og smerter kan gå over av seg selv eller bare oppstå i en kort periode, kan denne tilstanden noen ganger også vare i flere måneder.
Vanligvis er smerter relatert til press, overforbruk av muskler eller problemer med muskelsystemet på grunn av overdreven trening eller annen fysisk aktivitet. Smertene som vises starter vanligvis når du gjør visse fysiske aktiviteter, eller rett etter at du slutter å gjøre dem.
Imidlertid kan smerter også være et tegn på at kroppen din opplever en viss helsetilstand. For eksempel infeksjoner eller andre sykdommer som påvirker bindevev i hele kroppen.
Årsaker til smerter i kroppen
Årsakene til at kroppen din opplever smerter varierer absolutt. Faktisk kan plager og smerter i forskjellige områder også være forårsaket av forskjellige ting. Her er noen tilstander som kan føre til at kroppen din opplever smerter:
1. Muskelskade
Forstuinger eller muskelskader som påvirker sener eller leddbånd, vanligvis i fotområdet, kan være årsak til smerter. Disse muskelskadene varierer også i alvorlighetsgrad. Det er muskler som bare strekkes, men det er også de som er delvis eller helt revet.
Vanligvis kan forstuinger eller forstuinger oppstå på grunn av et fall, eller en utilsiktet vridende bevegelse, eller en skade under sport.
2. Overdreven fysisk aktivitet
Trening er bra for helse og kondisjon. Men når du gjør det for mye, har denne aktiviteten potensial til å forårsake smerter.
Dette kan også skje hvis du gjør en jobb som tvinger deg til anstrengende fysisk aktivitet. Dessuten, hvis du gjør den samme bevegelsen om og om igjen uten variasjon og gjort til det ekstreme.
3. Dårlig holdning
I daglige aktiviteter er det aktiviteter som du uvitende kan få deg til å ha en vane med å praktisere dårlig holdning. Faktisk kan denne vanen forårsake press på visse muskler, noe som får kroppen til å oppleve smerter.
For eksempel kan vanen med å sitte med ryggen bøyd fremover, eller vanen med å stå på bare ett ben, forårsake smerter. For å unngå denne tilstanden er det viktig at du alltid trener på god holdning.
4. Stress
Både fysisk og psykisk stress utløser trykk på musklene i kroppen, slik at kroppen din plutselig (refleksivt) vil beskytte kroppen mot skader og smerte uten å være klar over det.
Dette kan føre til at musklene spenner seg, og forårsaker smerter. Men etter at stresset avtar, forsvinner smertene sakte.
5. Feil posisjon under sex
En av årsakene til smerter er å ha sex, hvis sexstillingen er gjort feil. Ubehagelige sexstillinger kan legge press på musklene i visse kroppsdeler, og forårsake smerter.
For eksempel sexstillinger som krever at du eller partneren din folder og bøyer kroppen eller henger og løfter bena. I tillegg kan for lang tid til å praktisere visse sexstiler også få kroppen til å verke.
6. Andre helseproblemer
I tillegg til noen av årsakene som har blitt nevnt, er det også andre helseproblemer som kan forårsake smerter, inkludert:
- Hypotyreose.
- Fibromyalgi.
- Kronisk utmattelse.
- Søvnforstyrrelser.
- Muskelkrampe.
- Leddgikt.
- Ankyloserende spondylitt.
- Infeksjoner, som malaria eller influensa.
- Autoimmune sykdommer, som myositt og lupus.
Tips for å håndtere smerter i kroppen
Selv om plager og smerter er en vanlig tilstand som oppleves av mange mennesker og kan gå over av seg selv, betyr det ikke at du ikke trenger å håndtere denne tilstanden som ofte forårsaker ubehag. Det er flere ting du kan gjøre hvis du vil lindre det, nemlig:
1. Ta smertestillende medisiner
Smertestillende midler som kan brukes til å behandle kroppssmerter er pålitelige medisiner med effektive formler som inneholder ibuprofen og paracetamol.
Begge disse legemiddelingrediensene er relativt milde og trygge sammenlignet med andre typer smertestillende medisiner. Begge fungerer effektivt utfyller hverandre og kan brukes av alle som har klager på muskelsmerter eller kroppssmerter.
Disse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlene virker på reseptorer eller sensoriske nerver, der de mottar inflammatoriske stimuli (betennelse), smerte eller sårhet. Hvis sensoriske nerver signaliseres av inflammatoriske stimuli, kan disse stoffene blokkere eller forhindre betennelse for å forhindre at smerte oppstår.
Dette skjer fordi ibuprofen og paracetamol hemmer syklooksygeneringsenzymet for å forhindre dannelsen av prostaglandiner. Prostaglandiner er kjemikalier som kan utløse smerter i kroppen.
Smertestillende kan vanligvis kjøpes reseptfritt på apotek. Imidlertid anbefales vanligvis ikke disse stoffene for langvarig bruk. Hvis tilstanden din ikke forbedres umiddelbart etter at du har tatt disse medisinene, kontakt lege umiddelbart.
2. Muskelstrekking
En måte å lindre smerter anbefalt av familielegen er å strekke ut musklene. I prinsippet, jo mer fleksibel en muskel er, jo mindre sannsynlig er det at den blir stiv.
Gjør derfor aktiviteter som kan bøye musklene. Men sørg for å gjøre denne aktiviteten sakte for ikke å forverre plagene, smerter og plager.
En av de enkleste å gjøre er å strekke eller strekke muskler fordi du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. Spesielt hvis du har en tendens til å bevege deg mindre hver dag på grunn av å sitte for mye.
3. Komprimer eller bløtlegg i varmt vann
Når det brukes til kontinuerlig arbeid, kan musklene være under mye stress. Det kan også skje akkurat når du ikke flytter den. Som et resultat blir musklene anspente, stive og smertefulle.
For å lindre eller overvinne smerter som oppstår som følge av dette, kan du komprimere eller suge i varmt vann. For kompresser kan du legge en varm kompress på det området av kroppen som føles sårt i ca. 20 minutter.
Dette vil helt sikkert være nyttig for å redusere sårhet fordi varmen som siver inn i huden kan hjelpe blodsirkulasjonen til å bli jevnere, så det er effektivt for å redusere spenninger og press på musklene.
I tillegg til å påføre en varm kompress, kan du også ta et varmt bad. Dette er enda kraftigere fordi det kan påvirke nesten alle musklene i kroppen.
4. Svøm
Selv om trening kan forårsake smerter, kan visse idretter også være et alternativ for å lindre det. Vanligvis kan enhver form for trening, hvis den gjøres riktig, hjelpe mot smerter.
Svømming er imidlertid den mest effektive treningstypen for å redusere ømhet hvis den gjøres regelmessig. De tingene som må vurderes ved svømming er valg av svømmebasseng.
Bedre å svømme i bassenget innendørs å redusere eksponering for kald luft og vind, fordi begge disse har potensial til å øke smerter.
5. Avspenningsøvelser
Stress kan også føre til at kroppen din føler seg sår og ukomfortabel. Hvis du opplever denne tilstanden, kan avspenningsøvelser for å lindre stress være en effektiv måte å overvinne det på.
Du kan starte denne avslappingsøvelsen ved å inhalere sakte gjennom nesen. Pust deretter ut gjennom munnen, også sakte.
Ved å gjøre denne øvelsen kan du skape et roligere sinn og følelse. Da blir også pustefrekvensen jevnere og anspente muskler blir også mer avslappet. Gjenta denne aktiviteten til du føler deg bedre.
6. Drikk mye vann
Kroppen din består for det meste av vann. Så det er viktig å få i seg nok væske hver dag. Væskebehov kan dekkes ved å drikke vann, drikke fersk fruktjuice eller spise frukt og grønnsaker.
Hvis du føler denne tilstanden, er et av de sterkt anbefalte tipsene for å lindre det å øke væskeinntaket. Inntak av vann og mineraler kan gi næring til musklene, slik at de kan fungere normalt.
Ved å fortsette å dekke ditt daglige væskebehov kan du forhindre at denne tilstanden blir verre.
7. Gjør terapi eller massasje
En av hjemmebehandlingene som kan gjøres for å lindre eller overvinne denne tilstanden er massasje. Allikevel bør massasje bare gjøres på visse deler av kroppen, for eksempel hender og føtter.
Men hvis du føler deg sår i skulder- og ryggområdet, unngå denne behandlingen. Kroppsdelen som ikke bør masseres er ryggraden, fra nakken til halebeinet.
Dette er fordi du eller personellet som masserer deg ikke nødvendigvis kjenner til helsetilstanden til ryggraden din. Ofte ignoreres denne advarselen, noe som resulterer i et skifte i beinet og nerver i klem.
Du kan gjøre en skånsom massasje med eteriske oljer, soneterapi (stram opp trykkpunkter på føtter, hender og ører), shiatsu-massasje eller Thai massasje.
All terapi og massasje tar sikte på å slappe av stive muskler, forbedre blodsirkulasjonen og redusere stress, slik at de er effektive for å lindre smerter.
8. Hvile
Som nevnt ovenfor, er en av tilstandene som kan føre til at du opplever smerter søvnforstyrrelser. Så, for å overvinne dette, kan du øke hvilen, hvorav en er søvn.
Når du er sliten etter en lang dag på jobb, kan du overvinne det ved å umiddelbart legge deg for å hvile. Dette betyr at du ikke gjør for mange andre aktiviteter mens du er i sengen og prøver å sove.
For å sove bedre kan du stille inn romtemperaturen på forhånd. Ikke la romtemperaturen være for varm eller for kald fordi den kan vekke deg midt på natten.
Sørg også for å finne en komfortabel stilling mens du sover. Hvis ryggen din gjør vondt, bør du sove på ryggen. Du kan også sove på siden ved å legge en pute mellom bena.