Alle har hatt influensa minst én gang i livet. Influensavirusinfeksjon kan faktisk angripe alle i alle aldre, både barn og voksne. Å kjenne til de ulike årsakene til influensa er ett effektivt skritt slik at du kan unngå denne sykdommen.
Influensavirus, hovedårsaken til influensa
Influensa eller influensa er en smittsom luftveisinfeksjon forårsaket av et virus. Viruset som forårsaker influensa er influensaviruset. Det er flere typer virus som forårsaker influensa, nemlig influensatype A, B og C.
Av de tre virusene forårsaker type A og B vanligvis sesonginfluensa, mens influensa type C vanligvis gir lettere luftveisproblemer.
Du kan bli smittet av influensaviruset hvis du inhalerer spyttdråper (dråpe) som kommer ut av munnen til personer som har influensa når de nyser og hoster, dekker ikke til munnen. Influensavirus som forårsaker influensa kan også overføres ved å snakke med folk som har influensa hvis de er veldig nærme.
Bortsett fra luftkontakt, kan influensaoverføring oppstå når du berører øynene, nesen eller munnen etter å ha håndtert gjenstander som er forurenset med viruset.
Denne infeksjonen påvirker nesen, halsen og lungene (luftveiene). Hvis den ikke behandles riktig, kan denne typen influensa bli til alvorlige infeksjoner som skader den syke. I sjeldne tilfeller kan det oppstå komplikasjoner fra influensa, som kan føre til døden.
Vanligvis vil influensasymptomer dukke opp omtrent 24-48 timer etter at du har blitt utsatt for dette viruset. Kroppssmerter, muskelsmerter over hele kroppen, feber, tett nese og rennende nese er noen av de mest typiske influensasymptomene.
Hva er risikofaktorene for influensa?
Du kan få influensa uten noen åpenbar grunn. Kanskje du ikke føler at det er syke mennesker rundt, men plutselig er du forkjølet.
Selv om du ikke vet hvor det kom fra, er det mange risikofaktorer for influensa som du kanskje ikke er klar over. Noen av årsakene som øker risikoen for å få influensavirus kan være fra miljøfaktorer eller dine daglige vaner.
Følgende er ulike risikofaktorer som gjør kroppen mer mottakelig for influensaviruset:
1. Værendringer
De fleste er mer sannsynlig å få influensa i regntiden enn om sommeren. Dette er fordi viruset som forårsaker influensa lett trives i kalde temperaturer og tørr luft.
Forskere mistenker at influensaviruset sprer seg lettere i kaldt vær fordi folk foretrekker å samles innendørs med lukkede vinduer. Dette øker risikoen for å puste den samme luften som andre mennesker, som kan inneholde influensaviruset.
3. Mangel på søvn
Søvn er et grunnleggende behov for ethvert menneske slik at kroppen alltid er i form. Dessverre er det mange som ikke vet at det å være sent oppe eller å sove sent kan føre til at vi lett blir forkjølet.
Denne ene dårlige vanen vil over tid ha en innvirkning på den generelle helsen, spesielt immunsystemet.
Under søvn produserer kroppen normalt cytokinhormoner for å bekjempe betennelse og sykdom i kroppen. Men hvis du er søvnmangel, vil ikke kroppen din frigjøre cytokiner som den skal.
Som et resultat vil immunsystemets evne til å bekjempe bakterier bli svekket, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjon med influensaviruset. Det kan bli verre hvis været er dårlig på den tiden og du i tillegg er stresset.
Gjennomsnittlig søvnbehov for voksne er 7-8 timer per natt. Så sørg for at du får nok søvn slik at du ikke blir lett syk!
4. Drikker ikke nok
Det meste av kroppen din består av vann. Dessverre er det mange som ikke innser at å drikke mindre kan være en risikofaktor for å få influensaviruset.
Når kroppen mangler væske eller dehydrering, vil funksjonen og arbeidet til kroppens organer bli forstyrret. Som et resultat kan du være mer utsatt for å oppleve en rekke helseproblemer.
I tillegg hjelper tilstrekkelig væskeinntak også til å holde munnen, nesen og halsen fuktig. Hvis munn, nese og svelg er tørre, er du mer utsatt for sykdommer relatert til luftveiene, for eksempel influensa.
For å forhindre influensa, sørg for at du drikker minst 8 glass vann per dag. Men faktisk er alles vannbehov forskjellige. Du alene vet hvor mye vann som trengs. I hovedsak, drikk hver gang du føler deg tørst (eller til og med før), slik at kroppens væskebehov fortsatt dekkes.
5. Vitamin D-mangel
Vitamin D-mangel kan også være en risikofaktor for forkjølelse. Så langt tror de fleste at vitamin D er gunstig for bein- og muskelhelsen. Faktisk spiller vitamin D også en rolle i å forebygge akutte luftveisinfeksjoner.
Dette er basert på en forskningsgjennomgang utført av forskere fra Queen Mary University of London. Studien fant at tilstrekkelig vitamin D-inntak kan bidra til å forhindre virusinfeksjoner som forårsaker influensa, bronkitt og lungebetennelse.
I tillegg har andre studier også rapportert at vitamin D-mangel er assosiert med et svekket immunsystem. Som vi vet, når immunsystemet er svakt, vil kroppen være mer mottakelig for ulike sykdommer, inkludert influensa.
Heldigvis er vitamin D et av de enkleste vitaminene å få i seg. Ved å sole seg i morgensolen i 10-15 minutter får du allerede noe av vitamin D-inntaket.
Bortsett fra solen kan du også få i deg vitamin D fra maten du spiser hver dag. Noen av disse inkluderer fisk, eggeplommer, melk, bifflever og sopp.
6. Urene hender
Hver dag vil hendene dine komme i kontakt med gjenstander som mulig har blitt "kolonisert" av mange bakterier. Dørhåndtak, telefoner, datatastaturer og andre gjenstander uten at du vet at det kan ha blitt forurenset med virus.
Vanen med å holde ansiktet, som kinn, nese, munn eller øyne uten å være klar over det, kan risikere å overføre influensavirus fra skitne hender til kroppen. Som et resultat får du influensa.
Det er derfor, vær flittig med å vaske hendene og personlig hygiene. Skitne hender gjør at bakterier sprer seg raskt og utløser ulike sykdommer. Men pass på at du vasker hendene på riktig måte, ok?
Sitat fra CDC-nettstedet, bør håndvask pågå i minst 20 sekunder og utføres når:
- Før og etter besøk eller samhandling med syke mennesker
- Før, under og etter tilberedning av mat
- Før måltidet
- Før og etter behandling av åpne sår
- Etter å ha berørt søppelbøtten
- Etter nysing, hosting eller nesepussing
- Etter å ha brukt badet
- Etter å ha skiftet babyens bleie
Husk at du kan opprettholde helsen din slik at du kan unngå eksponering for det influensafremkallende viruset ved å leve et sunnere liv. Enten det er gjennom riktig matinntak og hvordan man opprettholder grundig personlig hygiene.