Dårlig ånde kan oppstå på grunn av maten eller drikken du spiser. Visse matvarer og drikker kan påvirke pusten din i flere timer, noe som resulterer i dårlig ånde og forstyrre andre. Det finnes imidlertid en rekke deodoriserende matvarer som kan være en løsning på dette problemet, vet du. Hva skjer, ikke sant?
Liste over matvarer og drikker som er effektive for å eliminere dårlig ånde
Dårlig ånde eller halitose er en dårlig ånde tilstand som vanligvis oppstår på grunn av ukontrollert vekst av bakterier i munnhulen. I tillegg kan visse matvarer også etterlate en særegen aroma i munnen etter at du har spist dem.
Hvis dårlig ånde plutselig slår til, er det flere matvarer og drikker du kan spise for å eliminere og forhindre at dårlig ånde kommer tilbake.
1. Ost og yoghurt
Julie Linzel, en tannpleier ved Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canada, som sitert av Best Health Magazine, sa at du kan spise et stykke ost etter å ha spist for å bli kvitt den vonde lukten.
Ost har fordelen av å nøytralisere noen av de sure matstoffene som kan sitte igjen på tennene og få munnen til å stinke. Linzel tilsatt, inntak av yoghurt uten sukker kan også være et alternativ til annen mat med dårlig ånde.
En studie av japanske forskere fant at folk som spiser yoghurt to ganger om dagen kan redusere dårlig ånde. Dette er fordi yoghurt kan redusere nivåene av hydrogensulfid, en forbindelse som kan forårsake dårlig ånde.
2. Vann
Å sørge for å drikke vann regelmessig kan få pusten til å lukte friskere. Dette er fordi vanlig vann fukter munnen og svelget, og renser og forhindrer vekst av bakterier som forårsaker dårlig ånde og matrester.
Drikkevann kan også øke produksjonen av spytt som hele tiden fungerer som et rengjøringsmiddel som fjerner stoffer som forårsaker dårlig ånde. I tillegg har spytt også en viktig rolle i å opprettholde helsen til tennene og munnen, vet du.
3. Sukkerfri tyggegummi
Tyggegummi er en type snacks som kan øke produksjonen av spytt i munnen. Når spyttproduksjonen øker, kan denne tilstanden holde munnen og tennene rene for bakterier slik at du unngår dårlig ånde.
Journal of Breath Research viser at alle typer tyggegummi er effektive som deodoriserende matvarer, selv om deres effektivitet avhenger av tilleggssammensetningen i dem. Men ikke bekymre deg, du kan fortsatt velge sukkerfri tyggegummi med en variant med mintsmak for å dekke dårlig ånde.
4. Kilde til vitamin C
Å spise mat eller drikke rik på vitamin C, som appelsiner, mango, papaya, ananas, spinat, rød paprika og brokkoli, kan være et alternativ for deg som ønsker å bli kvitt dårlig ånde.
Vitamin C gjør munnen din ubehagelig for veksten av bakterier som forårsaker dårlig ånde. I tillegg kan tilstrekkelig vitamin C forebygge ulike symptomer på orale sykdommer, som blødende tannkjøtt og gingivitt.
Når du spiser dem rå hele, er disse deodoriserende matvarene mer potente mot bakterier. Å tygge sprø mat vil forårsake litt slitasje, så det kan fjerne matrester som fortsatt sitter fast eller gjemmer seg mellom tennene.
5. Sprø frukt og grønnsaker
Myk og klissete mat, som godteri, kan lett sette seg fast mellom tennene. Disse matrestene kan også øke veksten av plakk som forårsaker ulike orale problemer, inkludert dårlig ånde.
Å tygge sprø frukt og grønnsaker, som epler, gulrøtter, selleri og agurker, som også er rike på fiber, er en praktisk måte å bli kvitt dårlig ånde. Når du tygger, produserer munnen mer spytt.
Disse fruktene og grønnsakene gir også friksjon mot tennene og tannkjøttet for å redusere plakk og matrester, som fungerer omtrent på samme måte som når du pusser tennene.
6. Grønn te
Flavonoider er antioksidanter som er bra for kroppen og som vanligvis finnes i grønn te. Denne drikken kan være en dårlig åndefjerner fordi den kan fjerne svovelforbindelser og undertrykke veksten av bakterier.
I tillegg en studie i BMC komplementær og alternativ medisin viste at grønn teekstrakt og epigallocatechin-3-gallate (EGCG) forbindelser var i stand til å hemme bakterievekst Solobacterium moorei assosiert med halitose.
Så ikke rart, naturlige forbindelser i grønn te er mye brukt i tann- og munnpleieprodukter, som tannkrem og munnvann.
Hvilke typer mat og drikke bør du unngå?
Å spise visse matvarer kan også være årsaken til utseendet til dårlig ånde som du føler. Vel, noen typer mat og drikke som forårsaker dårlig ånde inkluderer følgende.
- Hvitløk og løk: Løk er øverst på listen over matvarer som forårsaker dårlig ånde eller halitose. Svovelforbindelsene i hvitløk og løk som fortsatt er igjen i munnen vil bli absorbert i blodet, og deretter frigjort tilbake når du puster.
- Kaffe og alkohol: Å drikke kaffe og alkohol vil skape gode miljøforhold for vekst av bakterier i munnen. Begge disse drikkene kan også gjøre munnen tørr og redusere spyttproduksjonen, og dermed etterlate lukten lenger.
Det finnes også andre matvarer, som petai, durian, meieriprodukter, mat som inneholder kjøtt og visse krydder som kan utløse dårlig ånde. Så det er viktig å umiddelbart pusse tennene eller skylle munnen med munnvann etter at du har spist disse matvarene.
Men hvis dårlig ånde ikke forsvinner, kan denne tilstanden oppstå på grunn av tann- og munnsykdommer, enda mer alvorlige medisinske tilstander. Gjør umiddelbart en undersøkelse til tannlegen for å finne årsaken og behandlingsmetoder for å overvinne det.