Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en kronisk tilstand som ikke kan kureres. Derfor må noen som har en historie med høyt blodtrykk kontrollere blodtrykket for å unngå komplikasjoner av hypertensjon. I tillegg til å vedta en sunn livsstil og ta medisiner for høyt blodtrykk, leter mange etter andre alternativer for å behandle hypertensjon. En av dem med hypertensjon urtemedisin eller andre naturlige måter å senke høyt blodtrykk.
Så, er det sant at det finnes andre alternativer som kan kurere hypertensjon? Hva er noen urte- eller tradisjonelle medisiner og naturmedisiner som folk vanligvis bruker for hypertensjon?
Naturlige urtemidler for å senke høyt blodtrykk
Urtemedisin er et produkt laget av planter for å behandle visse sykdommer eller opprettholde en sunn kropp. Denne typen medikamenter har generelt forskjellige former, for eksempel kapsler, pulver, væske eller tørkede og hakkede planter. Det er forskjellige måter å bruke det på, noen svelges direkte som en pille, drikkes eller brygges som te.
Å bruke disse urtemedisinene for hypertensjon er faktisk ikke forbudt. Du bør imidlertid først konsultere legen din, fordi noen urtemedisiner faktisk er farlige fordi de kan samhandle med hypertensjonsmedisinene du tar. Faktisk kan noen urtemedisiner gjøre hypertensjonen verre.
Du må også huske at det ikke finnes en enkelt urtemedisin som kan behandle høyt blodtrykk. Å bruke denne naturlige metoden kan bare hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. Faktisk krever noen av dem ytterligere forskning for å bevise effektiviteten deres.
Her er ulike planter og urter som du enkelt kan finne og bruke hjemme for å kontrollere hypertensjon:
1. Hvitløk
Hvitløk brukes vanligvis som et av krydderne som må være i hver rett. Men tilsynelatende kan hvitløk også være et urtemiddel for å senke høyt blodtrykk naturlig.
En litteraturstudie publisert i Pharmacognosy Review i 2011 viste at hvitløk kan senke blodtrykket, spesielt systolisk blodtrykk. Denne reduksjonen i blodtrykket forekommer vanligvis hos noen med essensiell eller primær hypertensjon.
Allicinforbindelsen i hvitløk antas å være innholdet som spiller en rolle for å senke blodtrykket. Denne forbindelsen virker ved å øke produksjonen av nitrogenoksid i kroppen som kan gjøre blodårene mer avslappede slik at blodtrykket synker. I tillegg er hvitløk også kjent for å senke kolesterolet, som er en av faktorene som forårsaker hypertensjon.
Imidlertid kan hvitløk som medisin samhandle med visse legemidler, spesielt antikoagulerende legemidler. Rådfør deg derfor med legen din før du bruker hvitløk som et naturlig eller urtemiddel mot hypertensjon.
For å brukes som medisin, kan hvitløk konsumeres rå eller lages i form av flytende ekstrakt, olje eller pulver. Du kan imidlertid også inkludere hvitløk i matlagingen.
2. Kanel
Kanel brukes ofte for å gi smak til noen retter. Men tilsynelatende kan denne typen krydder også brukes som tradisjonell hypertensjonsmedisin.
En studie publisert i tidsskriftet Nutrition slår fast at kanel er assosiert med å senke blodtrykket, både systolisk og diastolisk, hos personer med diabetes type 2. Imidlertid har kanel ikke vist seg å direkte kontrollere blodtrykket hos hypertensive pasienter. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å bevise det.
Som kjent er diabetes en av årsakene til hypertensjon, spesielt sekundær hypertensjon. Denne tilstanden kan oppstå fordi insulinresistens hos diabetikere kan føre til at blodtrykket øker.
3. Ingefær
I tillegg til å varme opp kroppen, er ingefær også inkludert i urtemedisiner som ofte brukes til å senke høyt blodtrykk naturlig. Forskning utført på dyr viser at ingefær kan forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene rundt blodårene.
De aktive stoffene i ingefær, nemlig saponiner, flavonoider, aminer, alkaloider og terpenoider, har vist seg å øke blodkaravslapning og senke blodtrykket hos rotter. Imidlertid er forskning på effekten av ingefær på menneskelig blodtrykk fortsatt ikke så mye og bruker generelt fortsatt lave doser. Resultatene av hans forskning var ikke så overbevisende.
Imidlertid, som rapportert av Cleveland Clinic, er en av fordelene med ingefær å senke kolesterolnivået. Kolesterol er en av årsakene til hypertensjon.
4. Selleri
En annen naturlig ingrediens som du kan bruke som et urtemiddel for høyt blodtrykk er selleri. Denne grønne planten inneholder et naturlig kjemikalie kalt ftalide.
Ftalide kan hjelpe til med å slappe av vevet i arterieveggene, slik at blodtrykket ditt kan senkes. I tillegg kan magnesium- og kaliuminnholdet i selleri også bidra til å opprettholde normalt blodtrykk.
Begynn derfor å legge til selleri i din daglige meny som et urtemiddel for å senke høyt blodtrykk naturlig. Du kan gjøre det til juice og tilsette honning for å gjøre det mer deilig eller legge til eddik som antas å lindre svimmelhet, hodepine og skuldersmerter forbundet med hypertensjonssymptomer.
5. Basilikum
Foruten å være nyttig som krydder til matlaging, er basilikumblader også et urtemiddel som inneholder mange fordeler for helsen din, inkludert høyt blodtrykk.
Dette kjøkkenkrydderet fungerer som medisin kalsiumkanalblokkere, som er en type hypertensjonsmedisin som ofte foreskrives av leger. Årsaken er at ekstrakter fra basilikumblader inneholder eugenol, som er et kjemikalie som kan blokkere reaksjonen av kalsium som kan trekke sammen blodårene.
6. katterot
Har du noen gang hørt om en plante kalt kattrot eller katteklo? Denne planten brukes ofte som urtemedisin for å behandle ulike sykdommer, hvorav en er en naturlig medisin for å senke høyt blodtrykk.
I likhet med basilikumblader kan katterot som naturlig høyt blodtrykksmedisin bidra til å senke blodtrykket ved å blokkere kalsium i kroppens celler. Du kan finne dette naturlige stoffet for høyt blodtrykk i tilleggsform på apotek.
7. Kardemomme
Et annet krydder du kan bruke som et urtemiddel for å senke høyt blodtrykk er kardemomme. Kardemomme brukes ofte som smakstilsetning, spesielt i Sør-Asia, som India. Imidlertid er dette krydderet også lett å finne og brukes ofte i Indonesia.
En studie publisert av Tidsskrift for etnofarmakologi nevner, kan kardemomme senke blodtrykket ved å hemme reaksjonen av kalsium i kroppen. I likhet med basilikumblader og katterot, forårsaker kardemomme reaksjoner i kroppen som ligner på hvordan medisiner for høyt blodtrykk virker kalsiumkanalblokkere.
I tillegg til å innta kardemommepulver direkte som et naturlig middel mot hypertensjon, kan du også blande kardemomme i matlagingen. Dermed kan du få maksimalt utbytte av denne tradisjonelle hypertensjonsmedisinen.
I tillegg til de naturlige ingrediensene ovenfor, har noen matvarer også vist seg å bidra til å senke høyt blodtrykk. Disse høyt blodsenkende matvarene inneholder generelt flere vitaminer og mineraler for hypertensjon som er bra for hjertehelsen, blodårene og nyrene, som igjen påvirker blodtrykket.
Naturlige måter å senke høyt blodtrykk uten rusmidler
Urtemidler og naturlige ingredienser ovenfor kan faktisk være et alternativ for å kontrollere høyt blodtrykk eller hypertensjon. Men å ta urtemedisin er ikke det viktigste i behandlingen av hypertensjon. Leger anbefaler absolutt å vedta en sunn livsstil og ta medisiner for høyt blodtrykk.
Når du implementerer en sunn livsstil for hypertensjon, er det flere naturlige måter eller alternative terapier som du også kan gjøre hver dag. Vanligvis gjøres denne naturlige måten for å få kroppen til å slappe av for å unngå stress som kan forårsake hypertensjon. Her er noen andre naturlige måter å senke høyt blodtrykk på som du kan prøve:
1. Meditasjon
Meditasjon er en ganske effektiv måte å redusere stressnivået på for å holde blodtrykket normalt. Det finnes ulike typer av denne øvelsen. Du kan prøve det selv eller ved hjelp av en terapeut.
En type meditasjon du kan gjøre er transcendental meditasjon. Denne meditasjonsteknikken gjøres på en enkel og lett måte. Du sitter bare komfortabelt og lukker øynene i 20 minutter.
Denne metoden kan gjøre sinnet ditt rolig, og dermed redusere belastningen på hjertet og blodårene. Hvis det gjøres regelmessig og regelmessig, kan blodtrykket opprettholdes på normale nivåer, og du kan forhindre at hypertensjon blir verre.
Dette har til og med blitt bevist i en studie publisert av American Journal of Hypertension. Studien fant at transcendental meditasjon i 20 minutter to ganger om dagen kan senke blodtrykket med opptil 3 mmHg.
2. Yoga
Hvis du leter etter en annen sunn livsstil for å kontrollere hypertensjon, men samtidig kan holde kroppen i form, kan yoga være løsningen. Grunnen er at yoga er en sport som kombinerer fysiske stillinger, pusteteknikker og fokus.
Yoga har vist seg å redusere blodtrykk og hjertefrekvens, og dermed unngå komplikasjoner av hypertensjon. Men før du tar en yogatime eller gjør de forskjellige bevegelsene hjemme, sørg for at du først konsulterer en lege. Årsaken er at det er noen yogabevegelser som ikke anbefales for visse helsemessige forhold.
3. Progressiv muskelavslapping (PMR)
En annen naturlig metode som du kan gjøre for å kontrollere høyt blodtrykk uten å bruke rusmidler, nemlig progressiv muskelavslapping (PMR). Denne teknikken tar sikte på å redusere stress ved å spenne og slappe av visse muskler i kroppen din.
For å gjøre dette må du legge deg ned eller bare sitte stille i en stol i noen minutter. Deretter kan du starte fra ansiktsmusklene først og til slutt til beinmusklene. Gjør musklene spente og slipp dem deretter. Gjør dette flere ganger til alle musklene dine er avslappet.
Du kan gjøre denne metoden på kontoret eller hjemme og gjøres best i 15-20 minutter to ganger om dagen. Du bør imidlertid være forsiktig når du gjør PMR. Hvis du har visse skader, bør du først konsultere legen din før du gjør det.
4. Pusteøvelser
En studie rapportert i Journal of human hypertension nevner at god pust kan senke en persons blodtrykk.
Hvis du regulerer pusten godt, sakte og regelmessig, vil kroppen automatisk føles mer avslappet og rolig. Årsaken er, så lenge det skjer, vil det produseres flere hormoner som regulerer humøret, slik at du vil føle deg mye mer komfortabel og blodtrykket vil synke.
Denne naturlige måten er veldig enkel å gjøre for å bidra til å senke høyt blodtrykk. Grunnen er at du kan gjøre det hvor som helst og når som helst.
5. Musikkterapi
Musikk brukes ofte av mange mennesker for å roe seg selv og lindre stress. Dette kan også ha innvirkning på kroppshelsen, hvorav en er å opprettholde blodtrykket.
Derfor kan musikkterapi være et naturlig middel for å senke høyt blodtrykk. Eksperter mener at musikk har myke toner, som kan slappe av i kroppen slik at den kan redusere nivåene av kortisol, et stresshormon som kan få blodtrykket til å stige.
6. Massasjeterapi
I tillegg til musikkterapi, antas massasjeterapi også å bidra til å senke blodtrykket. En studie publisert i International Journal of Preventive Medicine fant at massasjeterapi kan kontrollere blodtrykket, spesielt hos kvinner som har prehypertensjon.
Denne terapien er også en naturlig måte som er trygg, effektiv og rimelig. Årsaken er, i tillegg til visse helsetjenester, kan massasjeterapi også gjøres hjemme mens du slapper av.
7. Qigong
Kanskje denne alternative måten fortsatt høres fremmed ut for dine ører. Imidlertid har qigong faktisk vært en alternativ terapi i Kina i tusenvis av år.
En studie rapportert i Journal of Medicine uttalte at å gjøre qigong sammen med å ta hypertensjonsmedisiner viste seg å gjøre blodtrykket bedre kontrollert.
Selv om det høres fremmed ut, er det nå mange terapisteder som tilbyr alternative qigongbehandlinger. Men før du velger et terapisted, sørg for at terapeuten som utfører behandlingen er en profesjonell og sertifisert person.
8. Biofeedback
I tillegg til hypertensjonsmedisiner gitt av legen, kan du også prøve biofeedback-terapi for å kontrollere høyt blodtrykk naturlig. Denne terapien anbefales vanligvis ikke bare for personer med hypertensjon, men også personer med kroniske smerter, urininkontinens, hodepine, astma og andre medisinske tilstander.
Biofeedback er en teknikk som brukes for å hjelpe deg å lære å kontrollere visse kroppsfunksjoner, for eksempel hjertefrekvensen. Denne teknikken bruker et spesialverktøy. Derfor bør biofeedback utføres av en profesjonell terapeut.
Under biofeedback vil du bli koblet til en elektrisk sensor som måler og overvåker spenningen i musklene dine. Fra denne undersøkelsen vil terapeuten vite hvilke deler av kroppen som er anspent, og deretter hjelpe deg å slappe av dem.