Hælsmerter er en av de vanligste fotplagene. Denne smerten kan vises i ryggen, bunnen eller i selve hælbenet. Noen ganger vil hælsmerter gå over av seg selv. Men i noen tilfeller kan hælsmerter vare lenge og bli verre, for å kreve behandling. Nå i denne tilstanden er det en god idé å vite årsaken til hælsmertene for å finne ut riktig type behandling.
Ulike årsaker til hælsmerter som du trenger å vite
Hælen er den delen av menneskekroppen som er plassert nederst på baksiden av hvert ben. Denne kroppsdelen er dannet av calcaneus-benet eller også kjent som hælbenet. Calcaneus er den største beinstrukturen i foten din.
Den store formen gjør at calcaneus-beinet tåler store belastninger. Men å legge for mye vekt eller press på hælen kan også forårsake muskel- og skjelettplager, som generelt er preget av smerte.
Denne smerten fra overtrykk er vanligvis ikke forårsaket av en enkelt skade, for eksempel en forstuing eller fall. Det er imidlertid et resultat av gjentatt trykk eller støt på hælen. For flere detaljer, her er noen tilstander som ofte er årsaken til hælsmerter:
1. Plantar fasciitt
Plantar fasciitt er den vanligste årsaken til hælsmerter. Denne tilstanden oppstår når plantar fascia, bindevevet som går langs bunnen av foten, river eller strekker seg. Som et resultat blir vevet betent, noe som forårsaker smerte.
Vanligvis oppstår denne tilstanden hos noen som løper eller hopper mye, for eksempel en idrettsutøver. I tillegg har personer som er overvektige også en høyere risiko for å utvikle tilstanden. Når det gjelder personer med plantar fasciitt, oppstår smerte vanligvis når du reiser deg fra å sitte og bevege deg.
2. Bursitt
Bursitt er betennelse i bursa (liten væskefylt sekk) som beskytter bein, sener og muskler rundt leddene dine. I tillegg til skuldre, albuer, hofter og knær, kan bursitt også oppstå på baksiden av hælen som kan være en årsak til smerte i den delen av kroppen.
Bursitt i hælen oppstår vanligvis når den utsettes for direkte press, for eksempel å ha på seg smale eller høyhælte sko, eller repeterende bevegelser av foten, for eksempel løping eller hopping. Smerten i hælen kan være ledsaget av hevelse eller rødhet i føttene.
3. Haglunds deformitet (pumpebump)
Haglunds misdannelse er en klump eller forstørrelse av beinet på baksiden av hælen. Disse klumpene vises vanligvis på grunn av kronisk betennelse og irritasjon i den delen av beinet.
Dette er vanligvis forårsaket av bruk av sko som er for trange eller med høye hæler. I tillegg kan en med høy fotbue eller som har en stram akillessene også øke risikoen for å utvikle en Haglund-deformitet.
4. Akilles senebetennelse
Akilles senebetennelse er også en hyppig årsak til hælsmerter, spesielt hos idrettsutøvere eller personer som liker å trene kraftig. Dette er en tilstand når det er en overbelastningsskade på akillessenen. Akillessenen er et fibrøst vev som forbinder leggmuskelen med hælbenet.
I tillegg til smerter gir skader i akillessenen også ofte hevelse og stivhet bak på hælen. Ikke nok med det, smerter i ankler og legger dukker også ofte opp.
5. Tarsal tunnel syndrom
Tarsaltunnelsyndrom oppstår når nerven inne i ankelen (tibialis posterior) blir klemt eller komprimert. Vanligvis oppstår denne lidelsen fordi noe trykker på nerven, for eksempel beinsporer, hovne sener, åreknuter og andre medisinske tilstander.
Som et resultat av dette trykket kan du føle smerte, prikking og nummenhet i ankelområdet og dets omgivelser, inkludert hælen.
6. Calcaneal apofysitt
Calcaneal apofysitt er den vanligste årsaken til hælsmerter hos barn og ungdom i alderen 8-14 år. Dette er en tilstand når det er betennelse i vekstplaten på hælen.
Betennelsen oppstår vanligvis som følge av gjentatt trykk. For eksempel når et barn løper mye eller hopper gjentatte ganger.
7. Stressbrudd
Et stressbrudd er en type brudd eller brudd forårsaket av gjentatt stress. For eksempel å hoppe gjentatte ganger eller løpe lange distanser. Denne tilstanden kan forårsake brudd i foten, inkludert området nær hælen.
Brudd på beinet i området kan forårsake smerter i hælene. Men stressfrakturer kan også oppstå på grunn av små belastninger på svake bein, for eksempel fra osteoporose.
8. Hælsporer
Kronisk plantar fasciitt kan føre til dannelse av beinvekster på hælbenet, nemlig hælsporer.
Cleveland Clinic sier at ikke alle med hælsporer vil føle smerte. Men i noen tilfeller kan disse beinsporene være årsaken til hælsmerter.
9. Perifer nevropati
Perifer nevropati er en lidelse som oppstår når nerver fra det perifere nervesystemet (delen av nervesystemet utenfor hjernen og ryggmargen) er skadet.
Denne tilstanden forårsaker vanligvis smerte, nummenhet og svakhet i hender og føtter. Det kan være et resultat av traumatisk skade, infeksjon, metabolske forstyrrelser og eksponering for giftstoffer. En av de vanligste årsakene til nevropati er diabetes.
Hvordan takle hælsmerter?
Hvordan behandle hælsmerter avhenger av årsaken. For eksempel kan det hende du må gjøre spesielle øvelser og ha hælputer i skoene hvis plantar fasciitt og hælsporer forårsaker hælsmerter. I mellomtiden kan personer med stressfrakturer trenge å bruke seler eller krykker for å hjelpe bruddet til å gro.
Men det meste av hæl smerte behandling uten kirurgi prosedyre. Vanligvis vil legen gi deg et NSAID smertestillende middel eller muligens en steroidinjeksjon for å redusere hevelse og smerte.
Ortotiske enheter, som skinner eller spesielle sko, gis også ofte av leger. Ikke bare det, fysioterapi og fysioterapi anbefales også ofte av leger for å redusere smerte og gjenopprette funksjonen til fotarbeidet ditt.
I tillegg til disse medisinske metodene kan du også bidra til å redusere hælsmerter ved å hvile føttene fra aktiviteter som utløser symptomer. Deretter kan du komprimere føttene med is for å redusere hevelse og smerte i hælene.