For noen kvinner er fenomenet hetetokter synonymt med overgangsalder, aka når menstruasjonssyklusen hos kvinner har stoppet. Denne tilstanden føles vanligvis som en varm til varm følelse, den kan til og med gjøre huden rødlig på et øyeblikk. Selv om hetetokter eller hetetokt Dette er normalt, men det får deg ofte til å føle deg ukomfortabel.
Hva skjer når kroppen opplever hetetokter?
Varme kan oppstå sakte eller kan oppstå plutselig og kan oppstå til forskjellige tider i minutter, timer og til og med dager. Hetetokter merket med flere spesifikke tegn, inkludert:
- En brennende følelse som sprer seg rundt hender, overkropp og ansikt.
- Rødlig farge på huden.
- Hjerteslag.
- Overdreven svetting av overkroppen.
- Kroppen føles kald etterpå
Symptom hetetokter Det oppstår oftere om natten og kan vedvare i overgangsperioden, eller vare i flere år ettersom kroppen tilpasser seg de hormonelle endringene i overgangsalderen. Hetetokter forårsaker ofte søvnforstyrrelser og kronisk søvnløshet, noe som kan føre til hukommelsesproblemer, angst og depresjon hos postmenopausale kvinner.
LES OGSÅ: Slik overvinner du overoppheting i overgangsalderen (hetetokter)
risikofaktorer hetetokter
Overgangsalderen oppstår på grunn av hormonelle endringer, selv om ikke alle kvinner vil oppleve det hetetokter i overgangsalderen. Den nøyaktige mekanismen er ikke kjent hetetokter Imidlertid kan endringer i reproduktive hormoner påvirke hypothalamus kjertelen slik at kroppen blir mer følsom for endringer i temperaturen.
Det er flere triggere som gjør at kvinner i overgangsalderen har større risiko for å oppleve symptomer hetetokter, gjelder også:
- Å konsumere sigaretter og bli passive røykere
- Drikker alkohol
- Er du stresset eller føler deg engstelig?
- Overvekt
- Mangel på fysisk aktivitet, spesielt etter overgangsalderen
- Forbruk av krydret mat
- Høyt forbruk av koffein
- Å være i et rom med varme temperaturer
- Iført trange klær
LES OGSÅ: 10 symptomer du er på vei inn i overgangsalderen
Årsaken hetetokter hvis du ikke er i overgangsalderen
Symptom hetetokt Kroppen kan også oppleves selv om en kvinne ennå ikke har kommet i overgangsalderen og dette er forårsaket av flere ting, inkludert:
- Bivirkninger av behandlingen – hetetokter kan være forårsaket av flere typer medikamenter som osteoporosemedisiner (Raloxifene), kjemoterapimedisiner for brystkreft (Tamoxifen) og smertestillende (Tramadol).
- Kostvaner - Krydret matvaner kan gi en varm følelse forårsaket av utvidelse av blodårer og stimulering av nerveender, og forårsake en brennende følelse. Alkoholforbruk, for noen mennesker, kan også forårsake denne reaksjonen slik at det kan forårsake varmeangrep i kroppen.
- Utskillelse av visse hormoner Hormonene epinefrin og noradrenalin kan øke blodstrømmen som resulterer i en følelse av varmt til varmt i kroppen. Denne mekanismen kan oppstå når en person er stresset, engstelig eller som en allergisk reaksjon.
- Tegn på overgangsalderen - når overgangsalderen inntreffer i en alder av ca. 50 år, kan overgangsperioden for hormonelle endringer (perimenopause) inntreffe opptil 10 år før overgangsalderen, og symptomer hetetokter kan ha begynt å skje nå.
- Feil i hypotalamisk kjertel Nedgangen i østrogen i overgangsalderen kan påvirke funksjonen til hypothalamus kjertelen. Men dette er ikke det eneste, hypotalamiske funksjonsforstyrrelser kan også utløse hetetokt. Hypothalamisk dysfunksjon i seg selv kan være forårsaket av flere andre tilstander som:
- Spiseforstyrrelser
- Traumer i hodet
- Genetiske sykdommer og hypertyreose
er hetetokter bare oppleves av kvinner?
Menn kan også oppleve symptomer hetetokter hvis han opplever andropause hvor hormonet testosteron har sunket betydelig. Akkurat som hos postmenopausale kvinner, kan reduksjonen i disse hormonene også forstyrre hypothalamus-arbeidet og forårsake symptomer på heteslag. Generelt, hetetokt Hos menn er symptomene og mønstrene nesten de samme som hos kvinner. derimot hetetokter Dette er ikke normalt hos friske menn, så det kan behandles med testosteronhormonerstatningsterapi.
LES OGSÅ: Ulike sykdommer som begynner å true i alderdommen
Hvordan overvinne hetetokter
Alvorlighetsgraden kan minimeres ved å gjøre følgende:
- Oppretthold kropps- og omgivelsestemperatur – hold romtemperaturen kjølig og bruk klær laget av naturlige fibre eller bomull.
- Regelmessig fysisk aktivitet – være fysisk aktiv ved å gå, sykle, danse eller svømme.
- Å bruke abdominale pusteteknikker – er en effektiv avslapningsteknikk ved å puste regelmessig ved å puste dypt med en hastighet på seks til åtte ganger per minutt. Utføres i 15 minutter morgen og kveld for å redusere symptomer på varme.
- Bruk en kjølig pute for å sove – dette kan redusere intensiteten hetetokter mens du prøver å sovne.
- Hormonerstatningsterapi for overgangsalder – er en siste utvei og krever tilsyn av lege. Denne terapien kan ikke gjøres på kort tid og har også risiko for bivirkninger som økte blodpropp og betennelse i galleblæren. Det finnes imidlertid alternative måter å redusere alvorlighetsgraden av hetetokter med livsstilsforbedringer, som å være aktiv, et balansert kosthold og unngå alkohol- og sigarettforbruk.