Selv om du er stolt over å ha store bryster, kan du føle deg irritert fordi brystene dine er for store. Denne bryststørrelsen kan forårsake nakke-, skulder- og ryggsmerter. Faktisk kan kroppen din bli overveldet av vekten av brystene dine. Vel, som en løsning kan du prøve flere måter å redusere brystene på gjennom følgende artikkel. Hør, kom igjen!
Hvorfor har noen kvinner store bryster?
Ved å lansere nettstedet til National Breast Cancer Foundation, er en kvinnes bryster dannet av fettvev som inneholder fett og kjertelvev som er morsmelkkjertelen.
Endringer i disse vevene kan påvirke bryststørrelsen. Det er flere ting som gjør at de to nettverkene utvides.
Disse inkluderer vektøkning, medisinbivirkninger, hormonelle endringer under menstruasjon, graviditet eller amming.
Når fettet i fettvevet reduseres, kan bryststørrelsen automatisk krympe.
Vel, hvordan redusere fett i fettvev er å redusere vekten og opprettholde hormonbalansen.
Men på den annen side er noen kvinner født med store bryster på grunn av arv.
Hvis moren din pleide å ha et par store bryster da hun var ung, selv før hun var gravid og amet, betyr det at du mest sannsynlig også har store bryster.
Hvordan redusere brystene raskt og trygt
I tillegg til å vurdere hvordan du kan redusere brystene raskt, vær oppmerksom på sikkerhetsfaktoren. Unngå å gjøre uforsiktige måter å krympe en kvinnes bryster på.
Her er en sikker måte å redusere brystene du kan prøve.
1. Tren regelmessig
Bryster består for det meste av fettvev.
Vel, å gjøre riktig trening kan bidra til å brenne fett i brystet samtidig som det styrker musklene under brystene for å gjøre dem mindre.
Sportsalternativer du kan prøve er løping, sykling, gymnastikk og styrketrening som push-ups.
Den har som mål å trene brystmuskulaturen slik at brystene blir tettere og krymper.
For å oppnå optimale resultater anbefales det å trene i 30 minutter med en frekvens på 4 ganger i uken.
Å trene regelmessig kan være en trygg måte å redusere bryststørrelsen på.
2. Gjør yoga gerakan
I tillegg til å trene, er en annen måte du kan prøve yoga. Ved å sitere Women Fitness-siden kan noen yoga-asanas hjelpe deg å redusere brystene dine raskt.
Noen av de anbefalte yogastillingene er: Surya namaskar (solhilsen), brostilling, halvmånestillingen, bønnstilling , og veggpresse .
Spør en yogainstruktør om å hjelpe deg med å gjøre de riktige bevegelsene.
3. Spis sunn mat
I tillegg til fysiske aktiviteter som sport og yoga, må du sette et sunt kosthold for å redusere bryststørrelsen.
Begynn å redusere fet og fet mat, og bytt dem ut med svært næringsrik mat som ferske grønnsaker og frukt.
Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger og begrense suget matbit mat med høyt kaloriinnhold.
Å spise mat med høyt kaloriinnhold kan øke fettforekomstene. Dette kan føre til vektøkning og større bryster.
4. Gå ned i vekt
Selv om det ikke er sant for alle kvinner, kan overvekt også øke bryststørrelsen.
Derfor kan det å gå på en diett for å gå ned i vekt også være en måte å redusere brystene til en kvinne på en sikker måte.
Men før du starter en diett, bør du først konsultere en lege eller pålitelig ernæringsfysiolog.
Målet er å få de beste kostholdsanbefalingene etter behov.
5. Slutt å bruke prevensjonsmidler
Østrogen er et hormon som spiller en viktig rolle i utviklingen av brystvev.
Noen mennesker som har problemer med hormonell ubalanse er i faresonen for brystforstørrelse.
Hormonelle ubalanser kan oppstå som en bivirkning ved langvarig bruk av hormonelle prevensjonsmidler, som for eksempel p-piller.
For å krympe brystet, prøv å slutte å ta disse stoffene. Men før det, sørg for å konsultere en lege først.
6. Skifte BH
BH er ikke i stand til å redusere størrelsen på en kvinnes bryst permanent. Men iført riktig BH, som minimizer bh , kan få brystene til å se mindre ut.
minimizer bh er en type BH som kan få formen på brystene til å se flatere og høyere ut på brystet og hindre at brystene henger.
En rekke minimizer bh tilbyr også en stor bh-stropp slik at den kan redusere rygg- og nakkesmerter.
Å bruke en BH som passer til store bryster kan gjøre deg mer komfortabel, selvsikker og redusere rygg- og nakkesmerter.
7. Brystbinding
Hvis du synes det er vanskelig å finne minimizer bh , brystperm kan være en alternativ måte å redusere brystene på som du kan prøve.
Hvordan du bruker den ligner på en babysvø, nemlig ved å vikle en tøyperm rundt brystet slik at brystet ser mer flatt ut.
Det er imidlertid noen helseeffekter å passe på på grunn av: bryst bindinger.
Å vikle en tett klut rundt brystet kan trekke deg sammen og begrense mengden luft som kommer inn i lungene.
I tillegg er det også risiko for ryggsmerter og endringer i ryggvirvlenes form dersom du bruker den over lengre tid.
På den annen side kan innpakning som er for stram også irritere huden.
Forstå derfor risikoen før du prøver denne metoden, og du bør spørre legen din om råd først.
8. Brystreduksjonsoperasjon
Dersom de ulike tipsene ovenfor ikke gir tilfredsstillende resultater, operasjon mammoplastikk kan være et alternativ for andre måter å redusere brystene raskt og effektivt.
Gjennom denne operasjonen vil legen dissekere brystet ditt og fjerne overflødig fettvev og hud fra brystet.
Du kan velge denne metoden hvis du opplever uutholdelige helseplager på grunn av bryststørrelse som er for stor, for eksempel sterke ryggsmerter og kortpustethet.
I tillegg kan brystreduksjonskirurgi bidra til å øke din seksuelle aktivitet.
I følge en studie fra Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery , kvinner som har små bryster har brystvorter som er mer følsomme for stimulering.
Men før du bestemmer deg for å gjennomgå kirurgi for å redusere bryststørrelsen, bør du først konsultere en erfaren og sertifisert plastikkirurg.