De fleste forstår bare at søvnløshet er en søvnforstyrrelse. Denne forklaringen er imidlertid fortsatt ikke helt riktig. Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som hindrer deg i å få god søvnkvalitet. Vel, det viser seg at søvnløshet også består av flere typer. Hva er typene søvnløshet? Sjekk ut følgende.
De vanligste typene søvnløshet
Vanligvis, når du opplever søvnløshet, finner du det vanskelig å sovne om natten, våkner ofte midt på natten eller får for lite søvn. Her er noen typer søvnløshet du trenger å vite:
1. Akutt søvnløshet
Kortvarig søvnløshet, også kjent som akutt søvnløshet, er en tilstand når du har problemer med å sove i en kort periode. Denne tilstanden oppstår vanligvis som et resultat av en stressende situasjon. For eksempel tapet av en kjær, dommen over en alvorlig sykdom, til endringer i forhold eller arbeid.
Denne søvnforstyrrelsen varer vanligvis i opptil tre måneder. Akutt søvnløshet kan imidlertid avta raskere og forsvinne når du kan ta tak i årsaken til stresset. Men når du ikke kan overvinne tilstanden, kan akutt søvnløshet bli til kronisk søvnløshet, eller søvnvansker på lang sikt.
Denne tilstanden kan oppstå hos barn og voksne. Imidlertid er denne typen søvnløshet mer vanlig hos kvinner enn menn. Når en kvinne opplever denne typen søvnløshet, kan det være fordi hun er gravid eller går gjennom overgangsalderen.
2. Kronisk søvnløshet
Hvis det er akutt søvnløshet, er det selvfølgelig også kronisk søvnløshet. Denne typen søvnløshet oppstår vanligvis på lang sikt. Vel, du kan oppleve denne typen søvnløshet når du har problemer med å få en god natts søvn mer enn tre dager i uken eller den vedvarer i mer enn tre måneder.
Hvis du har kronisk søvnløshet, kan du ha hatt problemer med å sove lenge. Denne tilstanden forstyrrer absolutt komfort og helse. Årsaken er at du blir vanskelig å få nok søvn.
Årsaker til kronisk søvnløshet kan være forskjellige. Det kan skyldes stressende situasjoner, rotete søvnmønster, hyppige mareritt, psykiske lidelser og ulike sykdommer og helseproblemer knyttet til hjernen og nervene. Ikke nok med det, bruk av rusmidler og andre søvnforstyrrelser kan også være årsaken.
3. Søvnløshet søvnstart
Denne typen søvnløshet er vanligvis preget av symptomer på problemer med å sovne, selv om du er trøtt og prøver å sove. Vanligvis kan ikke personer som opplever denne tilstanden sove selv om de har ligget i sengen i 20-30 minutter. Selv om du lukker øynene og er klar til å sove, synes du fortsatt det er vanskelig å sovne.
Som et resultat fortsetter du å ligge våken i timevis og stirre på det mørke taket i huset. Ikke rart at denne tilstanden kan redusere søvntiden og føre til at du føler deg trøtt og trøtt dagen etter. Ikke nok med det, denne tilstanden utløser også at du ofte våkner midt på natten og ikke kan sove igjen.
Denne typen søvnløshet kan oppstå på grunn av en medisinsk tilstand eller psykisk helseproblem som du opplever. For eksempel alvorlig stress, angstlidelser, til depresjon.
4. Søvnløshet hos barn
Ifølge American Academy of Sleep Medicine er det to typer søvnløshet som ofte forekommer hos barn. Den første typen er søvnbegynnelse søvnløshet, som er søvnvansker fordi barnet er vant til å sove i en vugge, få smokk eller i sengen til foreldrene. Dette betyr at uten disse tingene vil barnet ikke kunne sove.
I tillegg, når barn ikke har faste timer søvn, øker også risikoen for å oppleve søvnløshet. Vanligvis vil nye barn sove hvis foreldrene eller omsorgspersonene tvinger dem til å være mer utsatt for denne tilstanden. I mellomtiden opplever barn som er vant til å sove til bestemte tider det sjelden.
Gjør det derfor til en vane for barn å ha bestemte timer med søvn. Dette betyr at barn trenger å sove til bestemte tider og våkne til bestemte tider. På den måten kan barn unngå denne typen søvnløshet.
5. Søvnløshet på grunn av visse stoffer eller kjemikalier
Denne typen søvnløshet oppstår på grunn av inntak av sentralstimulerende midler fra inntak av visse stoffer: koffein, alkohol og visse matvarer. Krydret mat kan for eksempel gjøre at magen og kroppen føles så varm at du har problemer med å sove. En måte å stoppe denne typen søvnløshet er å slutte å bruke den.
Dette betyr at du må redusere eller helt unngå stoffer som forårsaker søvnløshet. Du kan for eksempel synes det er vanskelig å sove fordi du er vant til å drikke alkohol. Vel, dette kan være et godt tidspunkt å slutte å konsumere det.
Dette gjelder også andre stoffer som kan føre til at du opplever søvnforstyrrelser på denne. Bedre å stoppe for å få en god natts søvn. Ikke nok med det, ved å stoppe bruken av disse stoffene opprettholder du også en sunn kropp som helhet.
6. Søvnløshet på grunn av medisinske tilstander
Det er også en type søvnløshet som oppstår på grunn av en medisinsk tilstand, for eksempel en psykisk lidelse. Tilsynelatende kan psykiske helseproblemer som depresjon, bipolar lidelse, angstlidelser og ADHD også forårsake søvnproblemer.
Alvorlighetsgraden av denne typen søvnløshet er direkte relatert til hvor alvorlig den psykiske helsetilstanden eller lidelsen er. Imidlertid vil behandlingen av disse to sammenhengende tilstandene skilles, spesielt hvis søvnløshetsnivået ditt er alvorlig.
Dette betyr at du kan trenge spesialbehandling for søvnløshet mens du er på medisiner for en psykisk lidelse. Derfor er det viktig å fortelle legen din om medisinene du bruker for øyeblikket for å unngå legemiddelinteraksjoner og andre uønskede ting.
7. Blandet søvnløshet (blandet søvnløshet)
Selv om denne typen søvnløshet ikke er et formelt begrep, beskriver denne tilstanden en type blandet søvnløshet som oppstår som et resultat av en kombinasjon av lidelser søvnbegynnelse, klarer ikke å opprettholde søvnkvaliteten, og våkner ofte om morgenen.
Vel, den generelle forklaringen på søvnløshet er faktisk ikke mye forskjellig fra denne typen søvnløshet. Denne tilstanden kan også forekomme hos personer som har andre søvnforstyrrelser.
I mellomtiden endres symptomene på denne typen søvnløshet ofte over tid. Som et resultat kan du bli forvirret om du har denne typen søvnløshet eller en annen.