Kokosvann er favorittdrikken til en million mennesker. Imidlertid er mange kvinner motvillige til å drikke kokosnøttvann under menstruasjonen fordi det sies å utløse vaginal utflod. En annen myte sier også at inntak av denne drinken under menstruasjon faktisk gjør blodstrømmen mer rik. Er det sant? Er det noen fordeler med å drikke kokosvann under menstruasjonen?
Kan jeg drikke kokosvann under menstruasjonen?
Kokosvann er en klar væske som er inne i en ung eller grønn kokosnøtt. Denne væsken er ofte et alternativ til sunne drikker på grunn av elektrolyttinnholdet i den.
Elektrolytter er viktige mineraler, som kalium, natrium, kalsium og magnesium, som har mange funksjoner i kroppen.
Ikke bare mineraler, vitamininnholdet i kokosvann er også ganske variert, nemlig vitaminene B1, B2, B3, B6, C og folat.
Ikke nok med det, kokosvann er også klassifisert som en drikk som er fri for fett og kolesterol og lav i kalorier og sukker.
Ifølge American Society for Nutrition inneholder en kopp kokosnøttvann omtrent 10 gram (g) naturlig sukker, som bidrar med opptil 45 kalorier.
Det viktigste er at kokosvann også inneholder fytoøstrogener, som er naturlige stoffer i planter som har en struktur som ligner på østrogen i menneskekroppen.
Østrogen er et hormon hos kvinner som spiller en viktig rolle i menstruasjonssyklusen.
På grunn av variasjonen av innhold, er det absolutt tillatt å konsumere kokosnøttvann under menstruasjonen.
Faktisk kan det å drikke kokosvann gi en rekke fordeler for en kvinnes kropp, inkludert under menstruasjon eller menstruasjon.
Ulike fordeler med å drikke kokosnøttvann under menstruasjon
Her er noen av fordelene du kan få hvis du drikker ungt eller grønt kokosvann under menstruasjonen.
1. Reguler menstruasjonssyklusen
Mange sier at kokosvann kan stoppe eller forlenge menstruasjonen. Dette er imidlertid ikke riktig.
Faktisk kan fytoøstrogenene i kokosvann faktisk bidra til å regulere menstruasjonssyklusen, noe som gjør menstruasjonen mer regelmessig.
Dette kan faktisk hjelpe kvinner som planlegger en graviditet.
2. Lindrer menstruasjonssmerter
Ikke bare regulerer menstruasjonssyklusen, å drikke ungt kokosnøttvann hjelper også å lindre smerter under menstruasjon (dysmenoré) og symptomer før menstruasjon (premenstruelt syndrom)/PMS).
Den gode nyheten er at dette er bevist i flere studier.
En av studiene om forholdet mellom å drikke kokosnøttvann og menstruasjonssmerter ble publisert i Brawijaya medisinsk tidsskrift år 2020.
Basert på disse studiene kan magnesiuminnholdet i grønt kokosnøttvann bidra til å redusere dysmenorésmerter og PMS-symptomer.
3. Fukter kroppen
Det er ikke rart at elektrolyttinnholdet i kokosvann kan bidra til å hydrere kroppen etter trening eller når du er lettere syk.
Det samme kan være nyttig for kvinner som har menstruasjon. Årsaken er at kroppen mister mye væske under menstruasjonen, noe som kan gjøre smertene verre.
På den annen side kan hydrering av kroppen under menstruasjon bidra til å redusere smerteintensiteten og redusere bruken av medikamenter mot menstruasjonssmerter.
4. Forhindrer jernmangelanemi
En annen fordel med å drikke kokosnøttvann under menstruasjon er å forhindre jernmangelanemi.
Denne typen anemi oppstår vanligvis hos kvinner som opplever overdreven menstruasjon (menoragi) på grunn av stort blodtap.
Vel, en måte å forutse det på er å møte jerninntaket under menstruasjonen. Kokosvann inneholder jern, samt vitamin C som kan bidra til å absorbere jern i kroppen.
5. Lindre diaré og forstoppelse
Ikke bare magesmerter og kramper, noen ganger opplever kvinner ofte fordøyelsesproblemer, som forstoppelse eller diaré under menstruasjonen.
Dette er normalt på grunn av hormonelle endringer i en kvinnes kropp når det kommer til menstruasjon.
For å overvinne dette kan du drikke kokosvann under menstruasjonen. Fordi kokosvann inneholder fiber som kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer.
I tillegg kan elektrolyttene i kokosvann også bidra til å hydrere kroppen når du mister væske på grunn av diaré.
Gjør menstruasjonsblodet tyngre å drikke kokosvann?
Kokosvann er ikke assosiert med årsaken til overdreven eller tung menstruasjonsblod.
Overdreven menstruasjonsblodvolum oppstår vanligvis på grunn av hormonell ubalanse.
Som et resultat blir slimhinnen i livmoren tykkere og menstruasjonsblodstrømmen er tyngre enn vanlig.
Selv om i noen tilfeller kan overdreven menstruasjonsblod signalisere en mer alvorlig helsetilstand. I denne tilstanden gjør det aldri vondt for deg å sjekke med en lege.
På den annen side, som forklart ovenfor, kan å drikke kokosnøttvann faktisk hjelpe kvinner som opplever overdreven menstruasjon på grunn av innholdet av jern og vitamin C.
Kan det være mer vaginal utflod fra å drikke kokosvann?
I tillegg oppstår ikke utflod fra skjeden på grunn av å drikke kokosvann under menstruasjonen. Vaginal utflod er faktisk en normal ting hos alle kvinner, uten å bli utløst av noe.
Denne væsken produseres naturlig av kroppen for å holde skjeden ren og beskytte mot vaginale infeksjoner.
Så langt har det ikke vært forskning som beviser at å drikke kokosnøttvann er gunstig for å lette menstruasjonen, enn si for å utløse utflod fra skjeden eller slim i blodet.
Å drikke kokosvann under menstruasjonen gir faktisk mange fordeler for kroppen din.
Er det noen bivirkninger av å drikke ungt kokosvann under menstruasjonen?
Kokosvann er veldig trygt for kvinner å drikke når som helst, inkludert under menstruasjon. Du bør imidlertid ikke drikke kokosvann i overkant.
Dette er fordi å drikke kokosnøttvann i overkant kan forårsake hyperkalemi eller for mye kalium i blodet.
Dette kan skje fordi kaliuminnholdet i kokosnøttvann er ganske høyt, og når 600 milligram (mg) i en kopp (tilsvarer 240 gram).
I tillegg bør personer med kronisk nyresykdom ikke drikke kokosvann i overkant.
Hvis du fortsatt har spørsmål eller trenger mer informasjon, bør du fortelle legen din.