Som andre frukter inneholder også rambutan mange vitaminer og mineraler. I tillegg er smaken veldig søt og forfriskende. Rambutan er også trygt for forbruk under graviditet. Eits, men vent. Før gravide spiser rambutanfrukt, er det flere ting å vurdere.
Fordeler med å spise rambutan under graviditet
Ikke bare smaker det godt, ifølge matdataene til det indonesiske helsedepartementet har rambutanfrukt mange næringsstoffer, så den er bra for å møte næringsinntaket til gravide kvinner.
Noen av næringsstoffene som finnes i rambutanfrukt, inkludert fiber, kalsium, fosfor, jern, natrium, sink og vitamin C.
Alle næringsstoffene til rambutan gir ikke bare næring til moren, men også fosteret i livmoren.
Følgende er fordelene som gravide kvinner kan få hvis de spiser rambutanfrukt, inkludert:
1. Støtter fordøyelsessystemets helse
Rambutan kan opprettholde fordøyelseshelsen for gravide kvinner på grunn av fiber- og vanninnholdet. Fiberen som finnes spiller en rolle i å absorbere vann slik at teksturen til avføringen blir myk og lett å fjerne fra kroppen.
Dette reduserer risikoen for at gravide opplever forstoppelse.
2. Øk blodtilførselen
Under svangerskapet vil blodtilførselen øke fordi fosteret trenger blodtilførsel. For å lage blodceller trenger kroppen mineralet jern.
Vel, rambutanfrukt inneholder jern. Dessverre går ikke opptaket av jern i kroppen noen ganger optimalt. Heldigvis inneholder denne frukten også vitamin C som øker kroppens evne til å ta opp jern bedre.
Å spise rambutan når du er gravid, bidrar til å møte det nødvendige jerninntaket. Dersom jernnæringen til gravide er oppfylt, vil også risikoen for anemi under svangerskapet reduseres.
3. Styrk immunforsvaret
I tillegg til å hjelpe absorpsjonen av jern, øker vitamin C og antioksidanter i rambutanfrukt også immunforsvaret. Det betyr at gravide vil være mye mer immune mot enkelte sykdommer, for eksempel influensa eller forkjølelse.
4. Hjelper dannelsen av fosterbein
Å spise rambutan under graviditet bidrar også til å møte kalsiuminntaket. Dette mineralet er nødvendig av gravide kvinner for å opprettholde beinhelsen, samtidig som det hjelper til med dannelsen av fosterbein i livmoren.
Gravide kvinner kan spise rambutan, så lenge...
Selv om fordelene med rambutan er svært rikelig, må inntaket av rambutanfrukt for gravide også vurderes.
Det ville være bedre om gravide konsulterer legen sin først før de legger til rambutanfrukt som snacks.
Gravide kvinner som spiser for mye rambutan vil helt sikkert ha en dårlig innvirkning på helsen til seg selv og babyen i magen.
En studie viser at lave kaliumnivåer i de første 4 månedene av svangerskapet er assosiert med lavere risiko for svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning (en komplikasjon av hypertensjon hos gravide) som gravide kan oppleve.
Vel, kaliuminnholdet i rambutanfrukt anses som ganske høyt, nemlig 104,2 mg per porsjon (100 gram). Hvis rambutanfrukt inntas i store mengder, kan risikoen for diabetes og svangerskapsforgiftning øke.
Gravide kvinner med visse helseproblemer bør unngå denne frukten, spesielt:
Svangerskapsdiabetes
Gravide kvinner er svært utsatt for svangerskapsdiabetes. Det er derfor gravide kvinner må ta hensyn til inntaket av matvarer som inneholder sukker, hvorav en er rambutan.
Rambutanfrukt som er veldig moden, har ganske mye sukkerinnhold.
Hvis gravide kvinner har ustabile sukkernivåer eller svangerskapsdiabetes, bør du unngå å spise rambutanfrukt. Ikke bare helsen til moren, denne tilstanden kan påvirke sikkerheten til fosteret.
Hypertensjon
Mer blodproduksjon kan under svangerskapet gjøre gravide kvinner sårbare for høyt blodtrykk (hypertensjon).
For gravide kvinner med hypertensjon, bør inntak av rambutan frukt være svært bevoktet eller bør unngås. Hvorfor? Natriumet i denne frukten er veldig høyt, som er 16 mg per 100 gram.
Natriumnivåer som er for høye kan gjøre blodtrykket høyere. Dette kan føre til at barnet blir født for tidlig, at fosteret ikke trives og andre graviditetskomplikasjoner.