Nesten alle liker kaffe, te eller sjokolade. Drikke og mat er faktisk veldig godt nytes alene eller sammen med venner. Vel, alle tre inneholder det samme stoffet, du vet, nemlig koffein. Imidlertid varierer mengden koffein i kaffe, te og sjokolade. La oss finne ut hvilken ingrediens som inneholder mest koffein!
Koffein i kaffe
Kaffedrikker er kjent for å inneholde mye koffein. Ikke rart mange som inntar denne ene drinken for å avverge søvnighet.
Men innholdet i hver kaffe er ikke alltid det samme. Ulike typer kaffe har også ulikt koffeininnhold. Stekeprosessen, lagringen og bryggemetoden påvirker koffeininnholdet i kaffe i stor grad.
Koffeininnholdet i en kopp brygget kaffe (8 ounces/237 ml) varierer fra 95 til 200 milligram. Dette innholdet er absolutt annerledes i pulverkaffe.
En kopp pulverkaffe (8 ounces/237 ml) er mindre koffeinholdig, som er rundt 27-173 milligram. Det er annerledes med koffeinfri kaffe. Selv om navnet er «koffeinfri», inneholder denne kaffen fortsatt koffein (selv om det er svært lite), som er rundt 2-12 milligram.
Koffein i te
Te er en favorittdrikk i forskjellige kretser, fra ung til gammel. Vanligvis beordret til å følge hvert av måltidene dine.
Serveres kald eller varm, også tilgjengelig i ulike former, fra pulverte til instant-te. Så hvor mye koffeininnhold?
Te har et lavere koffeininnhold enn kaffe. Koffeininnholdet i hver type te varierer også.
En kopp grønn te (24-45 mg) inneholder mindre koffein enn svart te (14-70 mg). Bortsett fra å inneholde mindre koffein, kan grønn te også hjelpe deg med vekttap.
For å redusere mengden koffein i te, prøv å brygge teen i korte perioder. For de av dere som liker pakket te, inneholder denne teen også 5-40 milligram koffein per 237 milliliter.
Koffein i sjokolade
Hvis du ikke liker kaffe eller te, kan varm sjokolade være en annen koffeinholdig drikk du kan nyte.
Koffeininnholdet i sjokolade er ikke dårligere enn i den forrige drinken. En rapport fra University of New South Wales viser at koffeininnholdet i en kopp varm sjokolade (150 ml) eller kakao varierer fra 10 – 70 milligram.
Dette avhenger av typen sjokolade som brukes og styrken. I mellomtiden inneholder sjokoladeplater (30 gram) 20-60 milligram koffein.
Men igjen, avhengig av type, har hver sjokolade også et annet koffeininnhold. Jo mer kakaobønner, jo høyere koffein.
I en 100 grams porsjon sjokolade som inneholder 45 – 59 % kakao, anslås koffeinen å være rundt 43 milligram. Mens koffein i sjokolade med en kakaotetthet på 60-69% når 86 milligram.
Konklusjon
Ut fra sammenligningen over å dømme, rangerer kaffe først som inneholder mest koffein. Faktisk kan innholdet være 40 ganger større enn sjokoladedrikker.
Du kan kanskje ha nytte av koffeininnholdet i kaffe. Du må imidlertid også være forsiktig. For mye koffeininntak er også dårlig for helsen din.
Du kan oppleve økt hjertefrekvens, hodepine, søvnvansker, til dehydrering hvis du inntar for mange koffeinholdige drikker.
Hvis du er vant til å drikke koffein for å fylle energien, prøv å redusere den sakte. For eksempel ved å drikke halvt koffeinfri kaffe og urtete.
Eller du kan prøve å adoptere sunnere vaner, som å få nok hvile og få regelmessig søvn.