Sex er en av de viktige faktorene som sikrer kvaliteten på forholdet ditt til partneren din. Dessverre er ikke alltid en persons sexlyst på samme nivå. Opp- og nedturer med sexlyst kan være et problem, spesielt hvis du eller partneren din føler at dette har forstyrret virksomheten din i sengen. Vel, ingen grunn til bekymring, denne artikkelen vil anbefale ulike måter å øke sexlysten naturlig uten behov for medisinske medisiner.
Hvordan øke lidenskapen naturlig med mat
Nedsatt libido eller sexlyst er en vanlig tilstand som de fleste har opplevd.
Nedsatt sexlyst kan være forårsaket av ulike faktorer, alt fra forholdsproblemer, seksuelle helsetilstander, stress, til tilstedeværelsen av visse sykdommer.
Vanligvis kan alvorlige libidoproblemer behandles med legemidler eller kosttilskudd. Det er imidlertid også naturlige måter du kan prøve å vekke din seksuelle lyst.
Har du noen gang hørt om uttrykket "Du er hva du spiser"? Vel, begrepet gjelder også sexlyst.
Uten å være klar over det, kan mat og drikke som kommer inn i kroppen påvirke sex-libidoen din, vet du!
Sjekk ut en rekke seksuelle libido-genererende matvarer nedenfor:
1. Sjokolade
Sjokolade er en matvare som ikke bare er kjent for sin deilige smak, men som også er gunstig for kroppens helse.
Vel, sjokolade kan også være et matvalg for deg som ønsker å øke seksuell opphisselse.
I følge en artikkel fra British Journal of Clinical PharmacologyDenne søte snacksen kan hjelpe kroppen med å frigjøre kjemiske forbindelser som serotonin, endorfiner og dopamin.
Disse forbindelsene i hjernen kan gi en følelse av nytelse og lykke.
Dette kan selvsagt forbedres humør deg som helhet slik at sex med en partner kan føles morsommere.
2. Frukt
En annen måte du må prøve å øke sexlysten (kjønn) naturlig er å regelmessig spise frukt.
Flere typer frukt antas å øke libidoen din, en av dem er avokado.
Rapporter fra nettstedet Penn Medicine inneholder avokado vitamin B6 som antas å kunne redusere PMS-symptomer hos kvinner.
Dette kan hjelpe kvinner til å føle "humør"å elske.
Ikke bare gunstig for kvinner, innholdet av vitamin B6 har også potensial til å øke testosteronnivået hos menn som påvirker deres sexlibido.
Foruten avokado, er det også andre frukter som er kjent for å øke sexlysten din, som jordbær, bananer og vannmelon.
3. Kamskjell
Kamskjell er unikt sjømat som er en favoritt for mange mennesker. Å spise skalldyr kan tydeligvis også være en måte å vekke sexlysten, vet du!
I følge SCNM Patient Care-siden er skalldyr en mat rik på sink.
Sink er nyttig for å øke testosteronproduksjonen hos menn og kvinner slik at seksuell opphisselse automatisk vil øke.
4. Krydret mat
Hvem liker krydret mat? Gode nyheter for deg som elsker krydret mat fordi innholdet av capsaicin i chili antas å være en måte å øke seksuell libido raskt.
Dette ble avslørt gjennom en studie fra tidsskriftet Bioteknikk og histokjemi.
Som et resultat var det en økning i testosteronnivået hos voksne rotter etter å ha fått en lav dose capsaicin.
5. Vitamin D
Du kan også øke inntaket av vitamin D som en måte å naturlig øke eller vekke sexlyst.
I følge en studie fra International Journal of EndocrinologyVitamin D antas å øke testosteronnivået i kroppen.
For å dekke ditt daglige vitamin D-behov, kan du få det fra en rekke matkilder, for eksempel:
- fisk, som laks, sardiner og makrell,
- Rødt kjøtt,
- kylling og bifflever,
- eggeplomme, og
- melk.
Bortsett fra mat, kan du øke vitamin D-nivået i kroppen din ved å sole deg.
6. Ginseng
Forbruk av ginseng har lenge vært antatt som en effektiv måte å øke seksuell opphisselse naturlig.
Basert på informasjon fra journalen Seksuell medisin anmeldelserGinseng har lenge vært brukt til å behandle erektil dysfunksjon hos menn og lav libido hos postmenopausale kvinner.
7. Safran
Safran er en blomst som antas å ha ulike helsemessige fordeler.
Du kan også bruke safran som en naturlig måte å øke sexlibidoen din raskt.
En artikkel fra tidsskriftet Psykofarmakologi uttalte at menn som tok 30 milligram (mg) safran i 4 uker opplevde forbedringer i erektil funksjon.
I mellomtiden en annen studie fra tidsskriftet Menneskelig psykofarmakologi beviser at safran kan bidra til å overvinne seksuelle problemer hos kvinner.
Seksuelle problemer hos kvinner som forbedres etter inntak av safran er lav libido, for lite vaginalt smøremiddel, til smerte under sex.
Ulike måter å vekke seksuell opphisselse naturlig på
Ikke bare ved å justere kostholdet ditt, rådes du også til å endre livsstilen din for å øke sexlibidoen din.
Grunnen er at fysiske og psykiske helseforhold også spiller en stor rolle i hvor høy seksuell opphisselse du har.
Her er noen tips du kan gjøre for å øke libido raskt:
1. Kontrollere angst
Stress og angst er en av faktorene som kan destabilisere din seksuelle opphisselse.
En artikkel fra Seksuell medisin anmeldelser uttalte at lave nivåer av stress viste seg å være depresjon og angst som hadde potensial til å redusere libido og øke risikoen for seksuell dysfunksjon.
Derfor kan det å lære å håndtere stress og angst ha stor innvirkning på libido eller sexlyst.
Du kan prøve å ta deg tid til å kanalisere hobbyene dine midt i det travle livet ditt, meditere eller konsultere en psykolog hvis problemene du står overfor er ganske alvorlige.
2. Få nok søvn
Travelhet tar ofte opp tiden din, slik at søvntiden reduseres uten å være klar over det. Faktisk kan mangel på søvn være årsaken til nedsatt sexlyst.
I tillegg risikerer dårlig søvnkvalitet å øke stress. Som forklart ovenfor har stress en stor innvirkning på en persons libidonivå.
Derfor er det viktig å sette en god søvnplan som en måte å øke sexlysten på.kjønn) deg naturlig.
3. Forbedre kvaliteten på forholdet til partneren din
I tillegg til å fokusere på hvordan du kan vekke sexlyst, prøv å ta hensyn først til hvordan forholdet ditt til partneren din er.
Hva med intimitet? Har du og partneren din kranglet mye i det siste? Uten å være klar over det, spiller forhold i et romantisk forhold også en stor rolle i nedgangen i sex-libidoen din.
Ikke bekymre deg, du kan endre ting ved å lære å bygge åpen kommunikasjon med partneren din.
Du kan også prøve nye ting, som å ha en piknik sammen i parken, eller planlegge middag romantisk for å berike fargen på forholdet ditt til ham.
4. Fokuser med forspill
Mange glemmer viktigheten av forspill som en del av sex.
Mens, forspill En god kan bygge intensiteten til en persons lidenskap slik at sexpenetrering føles morsommere.
I følge en artikkel fra Journal of Sex & Marital Therapy18 % av kvinnene oppnår orgasme bare ved regelmessig penetrering.
I mellomtiden rapporterte 33,6 % av kvinnene at klitorisstimulering er viktig for å få orgasme. Derfor forspill veldig viktig, spesielt for kvinner.
For menn, prøv å ikke ha det travelt og bruk mer tid på å skjemme bort kvinner under forspill. Denne metoden er garantert effektiv for å gjøre kvinner lettere å få orgasme.
5. Tren regelmessig
En annen måte å øke sexlysten naturlig er å trene regelmessig.
En studie fra tidsskriftet Klinisk endokrinologi forklarte at menn som er overvektige eller overvektige er mer utsatt for reduserte testosteronnivåer og infertilitet.
Det er derfor, trening kan indirekte øke testosteronnivået ved å opprettholde din ideelle kroppsvekt.
I tillegg bidrar trening til å øke utholdenheten slik at du kan holde ut lenger i sengen.
6. Unngå røyking, narkotika og overdreven alkohol
En usunn livsstil på sikt risikerer å senke sexlibidoen din.
Dette inkluderer røyking, narkotikamisbruk og overdreven alkoholforbruk.
Ved å forlate de dårlige vanene ovenfor, kan du forbedre din generelle helsetilstand samtidig som du øker sexlibidoen din.
Det viser seg, hvordan å øke sexlysten er ikke så vanskelig som forestilt, ikke sant?
Nøkkelen er å regulere kostholdet ditt, leve en sunn livsstil, og ikke glem å prioritere intimiteten og harmonien i forholdet til partneren din.