Huden er et av kroppens organer som vi også må ta vare på helsen til. Kanskje tenker du hele tiden at du allerede ved å bruke hudpleieprodukter opprettholder en sunn hud. Men mer enn det viser det seg at du også kan opprettholde sunn hud gjennom maten du spiser.
Ja, maten du spiser inneholder vitaminer og mineraler som huden trenger. Så du bidrar faktisk til å opprettholde helsen til huden din ved alltid å spise sunn mat, som grønnsaker og frukt, hver dag. Så ved å bruke hudpleieprodukter så vel som ved å spise et sunt kosthold, holder du huden din sunn fra innsiden og ut.
Hvilke matvarer kan bidra til å lysne huden?
Lys hud er drømmen til enhver kvinne. Ved å ha lys hud kan kvinner virke selvsikre. Så, hva er maten som kan få huden din til å se lysere ut?
1. Kiwi
Kiwi er en frukt som har et høyt C-vitamininnhold. Innholdet av vitamin C er det som gjør kiwi effektiv for å lysne huden. Vitamin C som antioksidant er i stand til å avverge frie radikaler som kan forårsake aldring av huden. I tillegg kan C-vitamin også opprettholde fuktigheten på huden, slik at huden din ikke tørker ut.
Når du spiser kiwi, sørg for at du også spiser huden. lol Hvorfor? Faktisk inneholder kiwiskinn mer antioksidanter, som kan nå tre ganger enn om du bare spiser innholdet. Dette betyr at ved å spise kiwi med huden på, er du tre ganger bedre i stand til å bekjempe frie radikaler og få huden til å gløde.
2. Tomat
Igjen, frukt som er rik på vitamin C, nemlig tomater. Ja, tomater som vi vanligvis finner i grønnsaker, salater eller i ferske grønnsaker er faktisk nyttige for å gjøre huden lysere. I tillegg inneholder tomater også lykopen som gir tomater sin røde farge.
Denne lykopenen kan beskytte huden din mot UV-stråler og kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i huden, og dermed gjøre huden lysere. Lykopen kan også forbedre antioksidantstatusen til huden, slik at hudceller er bedre i stand til å bekjempe frie radikaler fra miljøet. Lei av tomater? Andre frukter inneholder også lykopen, som er røde frukter, for eksempel vannmelon.
3. Solsikkefrø
Solsikkefrø eller vi spiser vanligvis i form av kuaci, kanskje hele denne tiden tenker vi på dem som snacks. Du kan imidlertid ikke misforstå, kuaci er faktisk nyttig for å gjøre huden lysere. Solsikkefrø inneholder vitamin E som er nyttig for hudhelsen. I 30 gram solsikkefrø, inneholdt ca 10,2 mg vitamin E.
4. Mandler
Disse nøttene er deilige og inneholder også viktige næringsstoffer, en av dem er vitamin E. Omtrent 30 gram mandler inneholder vitamin E hele 6,9 mg. En professor i dermatologi fra Yale University, Jeffrey Dover, M.D., forklarer at vitamin E som en antioksidant kan bidra til å beskytte hudceller mot UV-stråler og andre miljøfaktorer som produserer frie radikaler som kan skade hudceller.
5. Avokado
Dette er en frukt som er rik på fordeler. I en avokado inneholder ca 4,2 mg vitamin E og 12 mg vitamin C. Det vil si at hvis du spiser én avokado, kan du få i deg begge vitaminene som huden trenger. Avokado inneholder også godt fett som kan gi fuktighet og fukte huden din, og dermed få huden til å se yngre og sunnere ut.
6. Gulrøtter
Gulrøtter er en kilde til vitamin A i form av betakaroten. Vitamin A er nødvendig for å reparere skadet vev i huden. Så gulrøtter vil bidra til å gjøre huden din sunnere og kan også bidra til å bekjempe rynker. I tillegg kan gulrøtter også gjøre huden lysere.
7. Fisk og sjømat
Fisk og sjømat, spesielt de som inneholder omega-3 fettsyrer kan gjøre huden din sunnere. En studie publisert av Journal of American College of Nutrition viste at folk som spiste mer fisk og sjømat hadde færre hudrynker. Dette kan skyldes at omega-3-fettsyrene i fisk kan bidra til å bremse rynkeprosessen i huden og kan også bidra til å redusere akneutbrudd.
8. Brokkoli
Brokkoli, en av grønnsakene som inneholder høyt vitamin C. I 100 gram brokkoli inneholder 89,2 mg vitamin C. Som andre matvarer som inneholder vitamin C, kan brokkoli også beskytte huden din mot farene ved frie radikaler som kan forårsake hudrynker og skade DNA i kroppen hudceller.
9. Bær
Bær, som bringebær, blåbær og jordbær inneholder mye vitamin C og antioksidanter som er nyttige for å beskytte huden mot solskader og kan også forhindre rynker på huden din. Eplesyren som finnes i jordbær er også et naturlig blekemiddel for huden. Andre frukter som også inneholder høyt vitamin C er sitroner, appelsiner, guavaer og andre.