O eller fotform genu varum , forekommer vanligvis hos barn i alderen 2-6 år, til og med voksne. Pasienter med denne sykdommen viser vanligvis formen på bena med knær og bein som har buet utover, slik at de ligner formen på bokstaven O, noe som får en person til å gå ubalansert. Så, hvordan overvinne formen på foten O?
Hvordan håndtere formen på foten som du kan velge
O-bein kan være forårsaket av medfødte tilstander, ufullkommen beinvekst og til og med overvekt fra en tidlig alder. Denne tilstanden er ganske innflytelsesrik på komforttilstanden til hofter, knær og fotområder til personer med O-bein. Gradvis vil O-beinsykdom påvirke gangarten og kan påvirke en persons selvtillit.
De fleste med fot O får ikke behandling el behandling spesielt for å gjenopprette den. For å gjøre det klarere, la oss diskutere en etter en hvordan vi skal håndtere O-formen til foten.
1. Osteotomi
Denne kirurgiske prosedyren anbefales vanligvis for personer med leddgikt. Imidlertid kan den også brukes til å overvinne benbeinene som er i form av bokstaven O.
I denne behandlingen vil du få generell anestesi eller spinalbedøvelse. Deretter vil kirurgen din lage et snitt i området av beinet for renovering.
Avhengig av skadestedet, kan kirurgi involvere leggen eller lårbenet. Den vanligste formen for kneosteotomi involverer skinnebenet.
I den enkleste kneosteotomien kutter kirurgen nesten hele beinet, åpner gapet, fyller det med et beintransplantat og fester beinet på plass med et platelignende instrument og skruer.
En annen måte er å kutte skinnebenet eller lårbenet, og deretter fjerne beinskivene. Etter å ha kuttet kanten av beinet, fortsett deretter med prosedyren for sammenføyning og bruk av metallbeslag. Kirurgi for å behandle O-formede ben tar vanligvis en til to timer.
Avhengig av kompleksiteten til operasjonen og hvor godt du blir frisk, vil du enten reise hjem samme dag eller bli innlagt på sykehus. Du må bruke krykker i minst to måneder for at beinet skal gro ordentlig.
Rehabilitering kan ta opptil seks måneder og vil inkludere øvelser som tar sikte på å:
- Styrk lårmusklene (quads).
- Forbedre kneets bevegelsesutslag og kroppsbalanse.
2. Fysioterapi
Den neste måten å håndtere O-formede ben på er terapi i form av fysiske øvelser som du kjenner som nevromuskulær trening. Gjennom fysisk aktivitet vil dette trene deg til å holde føttene og knærne på linje under trening.
Øvelser for å strekke hofte- og lårmusklene og for å styrke hoftemusklene har vist seg å korrigere skjeve bendeformiteter. Dette kan bidra til å redusere risikoen for skade hos personer med O-formede føtter.
Eksempler på øvelser som kan lide genu varum for å overvinne O-formede ben er hamstringspenninger, og følg trinnene som er sitert fra Mayo Clinic.
- Ligg på gulvet nær hjørnet av veggen.
- Løft venstre ben og hvil venstre hæl mot veggen. Hold venstre kne lett bøyd.
- Rett forsiktig ut venstre ben til du kjenner en strekk langs baksiden av venstre lår.
- Hold i ca 30 sekunder og bytt til det andre benet.
3. Yoga
Yoga er en type trening hvis hovedmål er å gjøre kroppen mer fleksibel, denne typen trening er en ganske virkningsfull øvelse for å overvinne O-formen på bena.
Yogabevegelser som kombinerer fleksibilitet i lemmer kan forbedre bein- eller holdningsproblemer. Yogapraksis er bra for lidende genu varum voksne fordi det krever forståelse for yogabevegelsesmønstre og høyt fokus.
4. Pilates
Pilatesbevegelser ligner litt på yogabevegelser, nyttige for å forbedre holdning og kroppsjustering. Øvelser utføres med holdning, armer og ben som en ballerina og gjør roll-ups, kan bidra til å styrke beinmusklene.
Start med å legge deg ned på matten ved å bruke de sterke gummikrokene på endene av matten, fest føttene til gummikrokene. Legg deg ned på matten, plasser bena parallelt og start deretter bevegelsen situps uten å fjerne den parallelle benstillingen. Gjør det regelmessig, denne bevegelsen tar sikte på å hjelpe overvinne de O-formede bena blir mer rette og parallelle.