Næringsstoffer for gravide og fostre hentes fra mat eller drikke. Så når du er gravid, må det som konsumeres virkelig vurderes. En av dem hvis gravide kvinner har en vane med å drikke te. Innholdet i te gir mange fordeler for kroppen. Imidlertid er det noen ting å vurdere under graviditet. Ikke bekymre deg, gravide kvinner kan fortsatt nyte gleden av te ved å følge følgende retningslinjer for å drikke te under graviditet.
Veiledning til sikker drikking av te under graviditet
Te kan være en erstatning for kaffe fordi den inneholder koffein som er et sentralstimulerende middel.
Te inneholder polyfenoler som er antioksidanter for å beskytte hjertet, forebygge kreft og øke utholdenheten.
I tillegg kan te også lindre symptomer på morgenkvalme som ofte oppstår hos gravide.
Koffeininnholdet i te er lettere enn kaffe, så det anses som tryggere for gravide kvinner. Det betyr imidlertid ikke at gravide kan drikke te som de vil.
Det er flere ting som må vurderes, for eksempel valg av type te, hvor mye te som kan drikkes, hvordan teen serveres. Her er en guide for å drikke te under graviditet, slik at det ikke forstyrrer helsen din og babyen din.
1. Valg av tetyper
Det er to typer te du kan konsumere, nemlig ikke-urtete og urtete. Ikke-urtete består av en rekke te som du kanskje har prøvd før, for eksempel grønn te, svart te, oolong-te eller hvit te.
Mens urtete ikke er laget av teplanter. Denne teen er laget av å trekke røttene, blomstene, frøene eller andre planter som har antioksidantegenskaper.
Forskjellen mellom urtete og ikke-urtete er koffeininnholdet. Ikke-urtete har varierende mengder koffein, mens urtete ikke inneholder koffein.
Du kan nyte urtete fra ingefær, peppermynteblader, bringebær, ginsengrot, eller fra tørket frukt eller andre krydder.
2. Hvor mye te kan drikkes
De fleste eksperter ved American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler et maksimalt koffeininntak på 200 milligram per dag.
Heldigvis inneholder te mindre koffein enn kaffe, så du kan nyte mer av det.
Mengden koffein i en kopp te varierer. Dette avhenger av typen teplante som brukes, hvor lang tid oksidasjonsprosessen tar og størrelsen på tebladene.
I en 230 ml kopp eller beholder inneholder grønn te 30 til 50 mg koffein og svart te inneholder 25 til 110 mg koffein.
3. Hvordan servere
Te er ofte tilsatt sukker for å gjøre den søtere og mer deilig. Dessverre inneholder sukker bare kalorier uten andre næringsstoffer.
I tillegg inneholder sukker også en ganske høy glykemisk indeks som kan øke blodsukkernivået raskt.
For gravide kvinner med svangerskapsdiabetes eller med risiko for denne tilstanden, bør du være nøye med sukkerinnholdet i maten og drikken du spiser. Sjekk med legen for å håndtere og behandle sykdommen.
For å kontrollere vekten din under graviditet, kan legen din foreslå å redusere sukkerholdig mat eller drikke, inkludert søtet te.
Så det er greit å drikke søt te, men ikke for ofte. Eller du kan erstatte sukker med honning eller ikke bruke sukker i det hele tatt hvis du vil nyte te.
Du kan nyte teen med varmt vann eller med is. For å redusere kvalme anbefales servert kald.
Vær også oppmerksom på hvor lenge tebladene brygges eller teposen er gjennomsyret. Jo lenger den brygges eller trekkes, jo mer koffein i teen blander seg med vannet.