Appelsiner er populære frukter fordi de tilbyr en myriade av fordeler for kroppen. Denne fargerike frukten er tilgjengelig i ulike typer, hvorav en er kaffirlime. Har moskusappelsiner samme fordeler og næringsinnhold som vanlige appelsiner?
Næringsinnhold i kasturi-appelsiner
Kasturi oransje ( Citrofortunella microcarpa ) er en sitrusfrukt som er hjemmehørende i Kina og Filippinene. Frukten, som også er kjent som moskuslime og kalamansi-appelsin, er nå også lett å finne i Sørøst-Asia, India og Hawaii.
Ikke mye forskjellig fra sitrusfrukter generelt, Kasturi-appelsiner inneholder næringsstoffene som kroppen trenger. Nedenfor er en liste over næringsinnhold i moskuslime.
- Energi: 39 cal
- Protein: 0,3 g
- Fett: 0,3 g
- Karbohydrater: 8,9 g
- Fiber: 2,3 g
- Kalsium: 42 mg,
- Fosfor: 85 mg
- Jern: 0,5 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 82 mg
- Betakaroten: 1 mcg
- Tiamin: 0,02 mg
- Riboflavin: 0,10 mg
- Vitamin C: 30 mg
Fordeler med kasturi appelsiner
Kilde: Diacos Det er ikke lenger en hemmelighet at sitrusfrukter som katsuri-appelsiner tilbyr en myriade av helsemessige fordeler. Ikke bare det, denne grønnaktige oransje frukten kan også bearbeides til ulike matvarer, for eksempel syltetøy.
Her er noen av fordelene med kaffirlime som du absolutt vil savne.
1. Styrk immunforsvaret
Den mest kjente fordelen med moskusappelsiner er å øke kroppens motstand. Hvordan ikke, det høye vitamin C-innholdet i en appelsin er kjent som en kraftig kilde til antioksidanter for å styrke immunforsvaret.
Vitamin C er askorbinsyre eller et vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle i vekst og reparasjon av vev i kroppen. Vitaminer som er lett å finne i moskusappelsiner kan hjelpe til med å helbrede sår.
Som en antioksidant bekjemper vitamin C også frie radikaler i kroppen. Dette har som mål å bidra til å forhindre eller bremse utviklingen av kreft og hjertesykdom.
Du kan få fordelene med vitamin C fra moskusappelsiner ved å spise dem. Husk også at frukt og grønnsaker vil miste vitamin C når de varmes opp eller lagres i lang tid.
2. Hjelp til å gå ned i vekt
For de av dere som ønsker å gå ned i vekt, kan du kanskje legge til moskusappelsiner i kostholdet. Årsaken er at sitrusfrukter som limemusk inneholder mye fiber og kan bidra til å gå ned i vekt.
I motsetning til fett, protein eller karbohydrater, er fiber et næringsstoff som ikke kan absorberes eller fordøyes av kroppen. Fiber vil normalt passere gjennom fordøyelsessystemet, fra magen, tynntarmen, til ut av kroppen din.
Fiberrike frukter og grønnsaker har en viktig rolle i helsen til fordøyelsessystemet som kan hjelpe deg å gå ned i vekt, for eksempel:
- skille ut avføring,
- opprettholde tarmhelsen, og
- mer fylling.
I tillegg bidrar også moskusappelsiner til å øke stoffskiftet og øke passiv fettforbrenning gjennom dagen. På den måten vil prosessen med å fjerne giftstoffer i kroppen forløpe jevnere.
9 frukter som inneholder mest vitamin C
3. Senke risikoen for hypertensjon
Visste du at flavonoidinnholdet i moskusappelsiner er nyttig for å forebygge risikoen for hypertensjon eller høyt blodtrykk?
Forbindelsene som er tilstede i denne planten er rapportert å ha en positiv effekt på kardiovaskulær sykdom, inkludert hypertensjon. Dette er rapportert gjennom forskning fra tidsskriftet Ernæringsanmeldelser .
Studien slår fast at flavonoider har vist seg å senke blodtrykket ved å gjenopprette endotelfunksjonen (celler som kler sirkulasjonssystemet). Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning på fordelene og sikkerheten til flavonoider hos mennesker.
4. Forhindre hjertesykdom
Hvis fordelene med moskusappelsiner kan redusere risikoen for hypertensjon, betyr det at denne frukten fra Kina også bidrar til å forhindre hjertesykdom. Dette er fordi inntak av sitrusfrukter sies å senke dårlig kolesterol (LDL).
Økt LDL er en viktig årsak til hjertesykdom. LDL kan utløse akkumulering av fett i arteriene og blokkere strømmen av blod og oksygen som hjertet trenger. Som et resultat er brystsmerter og hjerteinfarkt i fare.
Den gode nyheten er at næringsinnholdet i moskusappelsiner, nemlig flavonoider, kan bidra til å senke LDL-nivået. Som et resultat reduseres også risikoen for hjertesykdom.
Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere studier for å se hvordan moskuslime virker for å redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen.
5. Bra for hudhelsen
Du vet sikkert godt at C-vitamininnholdet i moskusappelsiner er veldig bra for hudhelsen, ikke sant?
Effekten av denne moskuslime oppnås fordi vitamin C og antioksidanter ofte brukes som ingredienser i hudskjønnhetsprodukter, spesielt akne utsatt hud. Dette kan skyldes at vitamin C har en rekke funksjoner innen hudhelse, nemlig:
- øke kollagenproduksjonen,
- bidrar til å beskytte mot UV-stråler,
- bremser aldringsprosessen av huden, og
- bidrar til å redusere arrdannelse.
7 matvarer kilde til høye antioksidanter for å bekjempe frie radikaler
6. Forhindre nyrestein
Nyrestein er krystallstein som kan utløse smerter i urinveiene. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av for konsentrert urin eller et overskudd av nyresteindannende mineraler i urinen.
I tillegg kan det også dannes nyrestein på grunn av lave nivåer av sitrat i urinen. Heldigvis er det mange frukter og grønnsaker, inkludert moskusappelsiner, som kan øke nivået av sitrat i urinen.
Dette beviser forskning fra Italia som slår fast at flere typer sitrusfrukter er naturlige kilder til sitronsyre. Faktisk har en rekke tidligere studier vist potensialet til denne frukten på sitratnivåer i urin.
7. Oppretthold hjernens helse
Flavonoidene i moskusappelsiner gir en myriade av helsefordeler, inkludert hjernehelse.
Forbindelser som finnes i denne frukten kan bidra til å avverge Alzheimers og Parkinsons sykdommer forårsaket av nervecelleskade. Noen nervecelleskader er forårsaket av betennelse.
I mellomtiden har flavonoidene i lime antiinflammatoriske egenskaper som antas å bidra til å forhindre nerveskader.
I følge forskning fra tidsskriftet Molekyler, typer flavonoider som hesperidi og apigenin, bevist å beskytte hjerneceller. Faktisk kan disse flavonoidene også forbedre hjernefunksjonen hos eksperimentelle rotter.
Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning for å se om de to flavonoidene har samme effekt hos mennesker.
Kasturi-appelsiner er rike på næringsstoffer som har fordeler for kroppens helse. Men å innta for mye sitrusfrukt er heller ikke bra for kroppen, så du må vite hvor mye det er trygt å spise denne frukten.