Hver gang du beveger deg på et varmt sted eller gjør fysisk aktivitet som er ganske anstrengende, vil kroppen din begynne å svette. Selv om det får kroppen til å føles klissete, spiller svette (svette) en viktig rolle for å opprettholde arbeidsfunksjonen til menneskekroppen.
Hva er prosessen med svettedannelse?
Svette (svette) er en væske laget av svettekjertlene og arbeider for å stabilisere kroppens kjernetemperatur. Mennesker har to til fire millioner svettekjertler spredt over hele kroppen.
Disse svettekjertlene er delt inn i to typer, nemlig ekkrine kjertler og apokrine kjertler.
Prosessen med svettedannelse starter når trening eller fysisk aktivitet er utmattende, kroppstemperaturen vil øke.
På det tidspunktet vil hypothalamus (den delen av hjernen som fungerer som en kroppstemperaturregulator) sende et signal til nervesystemet for å stimulere de ekkrine kjertlene til å produsere svette.
Senere vil svetten som er produsert komme ut gjennom hudporene og fordampe. Kroppstemperaturen går sakte tilbake til normalen.
Væsken som kommer ut når kroppen svetter produseres for det meste av de ekkrine kjertlene. Disse kjertlene finnes i nesten alle deler av kroppen, inkludert håndflatene og føttene, pannen, kinnene og armhulene.
I mellomtiden finnes apokrine kjertler i armhulen og lyskeområdet. Svette som kommer ut av disse kjertlene utløses ikke bare av kroppstemperatur, men kan også være drevet av stress, angst eller uberegnelige hormoner.
Mengden væske som produseres når kroppen svetter varierer fra person til person. Det er flere faktorer som påvirker det, de to viktigste er kondisjonsnivå og vekt.
Større mennesker har flere svettekjertler. Energi brukt under aktiviteter vil være mer, gitt høyere kroppsmasse. Derfor har overvektige mennesker en tendens til å svette lettere.
Hva finnes i svette?
Noen ganger, når den ikke tørkes eller tørkes, vil svetten flyte og komme inn i munnen ved et uhell. Fra denne hendelsen smakte mange mennesker den salte smaken.
Faktisk inneholder det meste av svetten som produseres av de ekkrine kjertlene natrium. Natrium blir også ofte referert til som salt. Dette stoffet frigjøres når kroppen svetter for å holde natriumnivået i kroppen i balanse.
Andre stoffer som også finnes i svette er som følger.
- Proteiner: frigjøres for å opprettholde immunforsvaret.
- Urea (CH4N20): avfallsstoffer som produseres av leveren ved bearbeiding av visse proteiner.
- Ammoniakk: et stoff som produseres av nyrene ved filtrering av nitrogen i urea.
Ikke bare salt, svette er også synonymt med ubehagelig lukt. Faktisk lukter ikke svettevæske. Lukten vil vises når svette utsettes for bakterier på huden. Dette skjer også vanligvis bare i svette produsert av de apokrine kjertlene.
Svette produsert fra de apokrine kjertlene har en tykkere tekstur og har en tendens til å inneholde fett. Når fett brytes ned av bakterier vil det være avfallsstoffer som forårsaker lukt. Denne svetten er det som forårsaker kroppslukt hos en person.
Fordeler med svette for helsen
I tillegg til å opprettholde kroppstemperaturen har denne væsken også en rekke andre fordeler. Nedenfor er ulike fordeler når kroppen svetter.
1. Fjern giftstoffer fra kroppen
Svette er kroppens naturlige måte å kvitte seg med giftstoffer på.
I tillegg til å inneholde kroppsvæsker, bærer svette et bredt utvalg av forbindelser, inkludert små mengder metaller som kadmium, aluminium og mangan som er potensielt giftig hvis for mye lagres i kroppen.
Det er omtrent to til fem millioner svettekjertler spredt på menneskehuden for å hjelpe med å kvitte seg med mange giftige stoffer i kroppen.
2. Forskjønne huden
Ved svette vil svettekjertler produsere mye svette som kommer ut av hudporene. På den måten vil skitten som er låst i hudporene presses ut av svette.
Dette vil gjøre porene rene og friske igjen. Det er derfor mange sier at trening kan gjøre deg vakrere.
Disse fordelene kan imidlertid bare oppnås hvis du svetter med måte. Hvis overdreven svetting er kjent som hyperhidrose, kan denne tilstanden faktisk utløse vekst av sopp og utseende av eksem (atopisk dermatitt).
For det, unngå koffein som kan utløse overdreven svette.
3. Reduser stress
Å fjerne denne væsken reduserer ikke direkte stress eller forbedrer humøret.
Økende kroppsvarme med trening eller badstue kan imidlertid frigjøre endorfiner og andre kjemikalier som hjernen frigjør for å reparere humør og redusere stress naturlig.
4. Senker risikoen for nyrestein
Svette kan være en effektiv måte å skille ut salt og holde på kalsium i beinene dine. Dette kan begrense akkumulering av salt og kalsium i nyrene og urinen som er opphavet til nyrestein.
Det er ingen tilfeldighet at folk som svetter har en tendens til å drikke mer vann og væske, som er en annen forebyggende metode for nyrestein.
En studie fant at å gå noen timer i uken kan redusere risikoen for dannelse av nyrestein. Svette hjelper til med å rense systemet mer effektivt fordi det krever at kroppen drikker mer.
Enkle tips for å svette hver dag
Å fjerne denne væsken er veldig bra for helsen til kroppen fordi kroppen er i stand til å fjerne skadelige giftstoffer. Her er ulike måter du kan gjøre for å svette naturlig.
- Øk treningsintensiteten. Svette er kroppens måte å regulere temperaturen på, så trening kan øke kjernevarmen nok og trigge svettekjertlene.
- Å være i et varmt rom. Hvis vi er i et tett rom som mangler luftventilasjon, vil vi vanligvis føle oss kvalt slik at kroppen vil svette automatisk. I tillegg kan du også gå inn i det varme damprommet på steder som gir det.
- Bruke klær med flere lag. Det ekstra laget kan fange varmen ved siden av huden og bidra til å øke kroppstemperaturen. Oppvarming vil aktivere svettekjertlene dine.
- Forleng varigheten av treningen. Det kan hende du må øke varigheten av treningsrutinen. Jo lenger du trener, desto mer sannsynlig vil kroppstemperaturen din stige, og dette kan utløse svette.
Men det skal også forstås at når du svetter, reduseres væskemengden i kroppen. Dette kan føre til dehydrering. Tilpass derfor evnen til din egen kropp i den grad du klarer å svette.
Ikke glem å drikke mye vann før du trener og fortsett å fylle på kroppsvæskene du mister regelmessig under aktiviteter.