De fleste tror at reproduktiv helse kun er relatert til graviditet og fødsel, så det blir ofte stemplet som en kvinnes virksomhet. Faktisk er helsen til det reproduktive systemet like viktig for at menn og kvinner skal kunne opprettholde avkom. La oss se gjennomgangen nedenfor for å forstå viktigheten av ditt reproduktive system og hvordan du kan opprettholde helsen.
Hvorfor er reproduktiv helse viktig?
Sitert fra Verdens helseorganisasjons (WHO) nettsted, er reproduktiv helse en tilstand for fullstendig velvære når det gjelder fysiske, mentale, sosiale, funksjonelle og relaterte prosesser i det reproduktive systemet.
Reproduktiv helse betyr også at en person kan ha et trygt, tilfredsstillende seksualliv, og evnen til å formere seg etter sin vilje.
Selve reproduksjonssystemet er nødvendig for at levende ting skal produsere, beskytte og transportere egg eller sædceller.
Menn og kvinner har forskjellige reproduktive systemer, både når det gjelder form, funksjon og strukturen som støtter dem.
Organene i det kvinnelige reproduktive systemet inkluderer skjeden, livmoren (livmoren), eggstokkene, egglederne og vulva. Mens det mannlige reproduktive systemet består av penis, testikler og pungen (testiklene).
Spesielt hos kvinner er reproduksjonssystemet også ansvarlig for å opprettholde graviditeten og være stedet hvor fosteret vokser og utvikler seg til det blir født.
Imidlertid er de fleste ikke klar over at deres reproduktive system er den mest skjøre delen av kroppen.
Hvis du ikke er smart i å opprettholde reproduktiv helse, risikerer du å oppleve ulike reproduktive lidelser i fremtiden.
Ulike reproduktive helseproblemer som kan oppstå er som følger:
Fertilitetsproblemer
Reproduktiv helse som ikke vedlikeholdes riktig risikerer å forårsake infertilitet, også kjent som infertilitet, enten det er hos menn eller kvinner.
Infertilitet er en tilstand der reproduksjonssystemet ikke er i stand til å produsere avkom. Denne tilstanden er alvorlig og ganske vanlig.
Ifølge WHO er det anslått at så mange som 48 millioner par og 186 millioner individer i verden opplever infertilitetsproblemer.
Seksuelt overførbar sykdom
I tillegg til infertilitet er også seksuelt overførbare sykdommer en trussel hvis du ikke tar hensyn til reproduktiv helse.
Usikker sex, som å ikke bruke kondom eller ha flere seksuelle partnere, øker en persons risiko for å pådra seg en seksuelt overførbar sykdom.
Noen eksempler på sykdommer som oppstår på grunn av manglende bevissthet for å opprettholde helsen til det reproduktive systemet er:
- Gonoré
- Trichomoniasis
- klamydia
- Syfilis
- HPV
- HIV
Tips for å opprettholde mannlig og kvinnelig reproduktiv helse
Etter å ha forstått hvor viktig det er å ta vare på reproduktive systemet ditt, er neste trinn å ta i bruk nye vaner for å opprettholde helsen.
Her er noen enkle måter du kan gjøre for å opprettholde reproduktiv helse:
1. Ta godt vare på intim organhygiene
Å opprettholde kjønnshygiene er en form for forpliktelse til å opprettholde reproduktiv helse.
Skitne og ustelte kjønnsorganer gjør absolutt par motvillige til å ha sex med deg.
I tillegg kan skitne intime organer også øke risikoen for sykdommer som kan forstyrre arbeidet til det reproduktive systemet.
Å holde reproduktive organer rene trenger ikke å være komplisert, du må gjøre ting som:
- Rengjør alltid kjønnsorganene etter vannlating, samt før og etter samleie.
- Sørg for at det intime organområdet alltid er tørt og ikke fuktig.
- Unngå å bruke duftsåpe, betelsåpe, deodorant, pulver og vaginal dusj fordi de kan forårsake hudirritasjon på kjønnsorganene.
- Bytt undertøy hver dag og sørg for at materialet som brukes er i stand til å absorbere svette godt.
- For menn, vurder omskjæring for å unngå risikoen for bakteriell infeksjon i penis.
Hvis en mann ikke blir omskåret, kan forhuden som ikke fjernes bli et samlingssted for avføring.
Som et resultat kan skitten samle seg og forårsake infeksjon hvis den ikke kontrolleres.
2. Spis sunn mat
En annen måte å opprettholde helsen til reproduktive organer på er å ta hensyn til hva som går inn i kroppen din.
Hvis du er vant til å spise sunn og svært næringsrik mat, vil kroppen føles sunnere og sprekere.
Du vil også unngå ulike sykdommer, inkludert sykdommer som angriper reproduksjonssystemet.
I tillegg kan riktig ernæringsinntak også hjelpe kroppen til å produsere sunne og kvalitets sæd- og eggceller.
Sunn mat forbereder også en kvinnes kropp for en graviditet uten komplikasjoner.
I følge Harvard Health Publishing-siden er her tips for å velge sunn mat for din reproduktive helse:
- Unngå transfett
- Spis mer umettet vegetabilsk olje
- Dekke proteinbehov fra grønnsaker, som bønner, tofu og fullkorn
- Velg karbohydrater som er rike på fiber, som fullkorn, grønnsaker, frukt og nøtter
- Drikk ren melk
- Ta et multivitamin, for eksempel folsyre
- Dekke behovene til jern, for eksempel fra spinat, bønner, gresskar, tomater og rødbeter
3. Ha trygg sex
Sikker sex er definert som alle former for forebyggende tiltak for å beskytte seg selv og sine partnere mot risikoen for seksuelt overførbare sykdommer.
Trygg sex kan også tolkes som et forsøk på å unngå en uplanlagt graviditet.
Prinsippet om å praktisere sikker sex er imidlertid ikke bare fokusert på bruk av kondom.
Noen ting som er en form for sikker sexadferd for å opprettholde reproduktiv helse, inkludert:
- Bruk av prevensjonsmidler, som kondom, p-piller eller spiral.
- Å ikke ha flere sexpartnere.
- Oppretthold intim hygiene før og etter sex.
- Sjekk og sjekk den seksuelle historien til deg selv og partneren din.
- Utfør kjønnssykdomstester regelmessig.
4. Sjekk reproduktiv helse nøye til legen
Noen mennesker kan bare få sjekket sin reproduktive helse når de planlegger en graviditet.
Faktisk, selv om du ikke planlegger å bli gravid, bør reproduksjonssystemet fortsatt kontrolleres regelmessig for å forhindre ulike sykdommer i fremtiden som kan oppstå uten symptomer.
Et eksempel er endometriose, som rammer kvinner. Hvis den står uten riktig behandling, kan denne sykdommen gjøre det vanskelig for kvinner å bli gravid.
I tillegg risikerer infeksjonssykdommer som angriper testiklene eller penis å gjøre det vanskelig for menn å impregnere partneren sin.
På dette grunnlaget oppfordres både menn og kvinner sterkt til å sjekke helsen regelmessig på klinikker, sykehus eller helselaboratorier.
Vanligvis fokuserer undersøkelsen av reproduktive organer på risikoen for infeksjon, seksuelt overførbare sykdommer og arvelige sykdommer som kan være arvet fra foreldre.
Her er noen av de vanligste typene reproduktive helsesjekker:
- Generell sjekk ( fullstendig blodtelling)
- urinprøve
- ultralyd
- HSG
- Tester for kjønnssykdom, for eksempel en syfilistest med VDRL-testen
- PAP-utstryk
5. Bruk en sunn livsstil
En sunn livsstil er nøkkelen til å opprettholde den generelle kroppshelsen som også vil påvirke helsen til reproduktive systemet ditt.
Det er derfor, hvis du er en røyker og drikker alkohol, bør du prøve å stoppe disse to dårlige vanene.
Det er faktisk ikke lett, men det er heller ikke umulig hvis denne innsatsen er ledsaget av sterke intensjoner og besluttsomhet.
Prøv sakte ved å redusere ett glass alkohol eller en sigarett per dag for å slutte å røyke.
Hvis du er vant til det, så kutt ned på noen flere sigaretter og glass til du klarer å stoppe helt.
Om nødvendig kan du be om støtte fra de nærmeste menneskene som familie, ektefelle eller venner.
I tillegg, ikke glem å trene regelmessig slik at kroppen holder seg i form hver dag.
Trening kan hjelpe deg med å oppnå din idealvekt og øke sjansene for å bli gravid.
Likeså med tilvenning til å få nok søvn. Søvn er kroppens naturlige måte å opprettholde sin egen helse på.
Hvis du er søvnmangel, vil virkningen merkes umiddelbart på helsen din, inkludert på reproduktiv helse på lang sikt.