Å se yngre ut enn den faktiske alderen er alles drøm; så det er ikke overraskende at mange mennesker, spesielt kvinner, streber etter å få frisk, sunn, vakker og ungdommelig hud. Selv i dag har mange unge kvinner utført ulike behandlinger for å behandle huden sin fra en tidlig alder.
Men visste du at det er flere måter du kan holde deg ung på? Her er noen tips du kan gjøre.
1. Ikke røyk
Hvis du ikke vil ha rynker raskere, så ikke røyk! Røyking kan fremskynde den normale aldringsprosessen til huden din. Nikotinet i sigaretter forårsaker innsnevring av blodårene i det ytterste laget av huden din. Å gjøre det vil svekke blodstrømmen til huden, noe som resulterer i mindre blodtilførsel til huden, noe som fører til at huden din ikke får nok oksygen og viktige næringsstoffer.
Kjemikaliene i tobakksrøyken kan også skade hudens kollagen og elastin; Som et resultat vil huden få rynker raskere på grunn av røyking. Røyking forårsaker ikke bare rynker i ansiktet, men også på andre deler av kroppen, inkludert de indre armene. Vanligvis oppstår disse hudforandringene etter at en person har røykt 10 år.
2. Spis flittig mat som inneholder antioksidanter
Antioksidanter er molekyler som kan beskytte huden mot frie radikaler som kan skade huden. Antioksidanter har evnen til å stimulere hudens kollagenproduksjon. Kollagen er en viktig del av strukturen og prosessen med hudforyngelse. Så en måte å holde seg ung på er å øke forbruket av antioksidanter, som frukt, grønnsaker, nøtter, frø inkludert røde bønner, blåbær, vegetabilske oljer, fisk og andre.
3. Øk protein
I tillegg til antioksidanter, kan proteinforbruk også hjelpe kroppen din med å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mat som inneholder mye protein er nyttig for å produsere kollagen i kroppens hud. Noen matvarer som inneholder mye protein inkluderer laks, egg, tofu og andre.
4. Håndter stresset ditt
En studie fra 2013 fant at hudcellene til personer med depresjon eldes raskere enn de til de uten depresjon. Kronisk stress kan akselerere den for tidlige aldringsprosessen ved å forkorte telomer-DNA. Telomerlengde er en markør for biologisk aldring og hudcellene dine.
Så hvis du vil forhindre for tidlig aldring, må du være i stand til å håndtere stresset ditt. Noen av måtene du kan gjøre dette på er å gå, shoppe, yoga, trene, synge eller gjøre ting som gjør deg glad.
5. Vask alltid ansiktet før du legger deg
Selv om den er triviell, kan denne vanen hjelpe huden din med å regenerere mens du sover. Så ikke glem å vaske ansiktet før du legger deg, spesielt etter at du har vært ute eller brukt sminke i ansiktet.
6. Bruk solkrem
Du vet sikkert allerede at soleksponering kan bidra til misfarging av huden. Så ikke glem å bruke solkrem når du er utendørs. 2013 studere i Annals of Internal Medicine fant at personer som brukte solkrem tre til fire dager i uken hadde mindre sannsynlighet for å oppleve aldring av huden enn de som ikke gjorde det.
7. Drikk mye vann
Å drikke nok vann kan holde huden hydrert. Tap av hudhydrering kan føre til at huden blir tørr og utsatt for rynker. Vann er også svært viktig for å opprettholde hudens fuktighet fordi vann kan gi viktige næringsstoffer til kroppens hudceller.
8. Få nok søvn (ikke for lite, ikke for mye)
Enkel hudpleie som du kan gjøre, men ofte ignorerer, er nok søvn. I det minste anbefales det å sove 6 timer per dag for å gjøre det lettere å gjøre jobben sin med å regenerere huden. Å få nok søvn kan også forhindre mørke ringer under øynene.