Har du noen gang følt deg kald på føttene, selv om temperaturen rundt deg er varm? Kalde føtter er generelt normalt. Noen årsaker er midlertidige, mens andre indikerer en ganske alvorlig helsetilstand. Sjekk ut en fullstendig gjennomgang av årsakene til kalde føtter og hvordan du kan overvinne dem.
Hva er årsakene til kalde føtter?
Kalde føtter er en av kroppens normale reaksjoner på kaldere temperaturer. Når kroppen går inn i et kjøligere område, vil blodårene i flere deler av kroppen som hender og føtter smalne seg. Denne tilstanden fører til at blodstrømmen til dette området avtar, som et resultat vil mengden kroppsvarme også forsvinne.
Men noen mennesker føler seg faktisk kalde i føttene når luften faktisk er varm. Her er noen årsaker til at føttene dine ofte føles kalde, bortsett fra temperaturpåvirkningen:
Dårlig sirkulasjon
Dårlig sirkulasjon er en av de vanligste årsakene til dette symptomet. Dårlig sirkulasjon kan gjøre det vanskelig for varmt blod å nå hender og føtter, fordi disse delene av kroppen er lengst unna det blodpumpende organet, nemlig hjertet. Som et resultat vil denne delen føles kaldere enn resten av kroppen.
Her er noen årsaker som kan gjøre blodsirkulasjonen verre.
- Ansatte som tilbringer hele dagen sittende og stillesittende.
- Røykere og andre brukere av tobakksvarer.
- Høye kolesterolnivåer. Høyt kolesterol i blodet vil føre til dannelse av plakk i arteriene som kan redusere blodsirkulasjonen fra hjertet til føttene og hendene.
- Hjerteproblemer.
Anemi
Anemi er en tilstand der antall røde blodlegemer i en persons kropp er under normalen. Anemi er vanligvis forårsaket av mangel på jern, vitamin B12, folat eller kronisk nyresykdom.
Hvis de røde blodcellene reduseres, vil de røde blodcellene som fraktes gjennom hele kroppen automatisk reduseres. Årsaken er at føttene og hendene er i området lengst fra det blodpumpende kjerneorganet. Så blodstrømmen til dette området reduseres. Denne tilstanden oppstår ofte hos personer med moderate til alvorlige tilfeller av anemi.
Hypotyreose
Hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen er underaktiv og ikke produserer nok skjoldbruskkjertelhormon. Denne tilstanden kan forstyrre kroppens metabolisme. Normal kroppsmetabolisme spiller en rolle i å kontrollere hjertefrekvens og kroppstemperatur.
Hvis du har problemer med stoffskiftet, vil blodsirkulasjonen til kroppen automatisk bli hemmet, slik at føttene dine blir kaldere enn vanlig.
Diabetes
Personer med diabetes er i faresonen for problemer med kalde føtter på grunn av flere faktorer. For det første, på grunn av høye blodsukkernivåer, blir arteriene indirekte innsnevret. Innsnevrede arterier resulterer i blokkering av blodstrømmen. Denne tilstanden kan føre til at føttene blir kalde. For det andre opplever personer med diabetes vanligvis nerveskader i føttene slik at føttene føles kalde og til og med nummen.
Stress og angst
Å være i en tilstand av stress og angst kan få føttene til å føles kalde. Dette er en av kroppens naturlige reaksjoner på stress fordi adrenalin pumpes inn i blodet.
Adrenalin får blodårene til å trekke seg sammen og reduserer blodstrømmen til de ytterste områdene av kroppen. Å redusere stress og spenning kan bidra til å redusere kalde føtter og hender.
Andre, mindre vanlige årsaker til kalde føtter inkluderer:
- Perifer vaskulær sykdom
- Raynauds sykdom
- Nerveskade
Hvordan takle kalde føtter
Hvis årsaken til dine kalde føtter skyldes visse helsemessige forhold, må du oppsøke lege for å få den beste behandlingen. Imidlertid er det flere hjemmemedisiner som kan brukes til å behandle og lindre symptomene, for eksempel:
1. Beveg føttene
Hvis føttene dine føles kalde av å sitte for lenge, kan du reise deg fra setet og prøve å gå en stund. Ved å bevege kroppen vil blodstrømmen gå tilbake til det normale slik at kroppen føles varmere. Prøv å gå en tur hver gang du begynner å føle en skarp frysning i føttene. Gjør det med jevne mellomrom, for eksempel en gang i timen.
2. Bruk sokker og sandaler
Å bruke sokker som er tykke nok og laget av varmt materiale kan hjelpe til med å varme føttene. I tillegg kan du også bruke tøfler innendørs hvis gulvet gjør føttene kaldere.
3. Bløtlegg føttene i varmt vann
En av de raskeste måtene å bli kvitt kalde føtter på er å legge dem i et basseng med varmt vann. Du kan bløtlegge føttene i 10 til 15 minutter for å holde blodet flytende til føttene. Hvis du gjør det før du legger deg, vil du føle en annen fordel, nemlig avslapping av beinmusklene. Du vil føle deg mye mer avslappet og kan til og med få deg til å sove bedre.
Men husk at personer med diabetes må følges for å praktisere denne metoden. Hvis nervene i bena hans har blitt skadet, kan han kanskje ikke føle temperaturen på vannet, enten det er for varmt eller for kaldt. Hvis du gjør det selv og det viser seg at vannet som brukes er for varmt, kan denne tilstanden faktisk forårsake brannskader på føttene.
4. Bruke en varmepute eller varmtvannsflaske
Hvis du har problemer med å sove fordi føttene er for kalde, kan du legge en varmepute på føttene. Eller en enkel måte som du kan finne hjemme uten å måtte kjøpe den ved å plassere en plastflaske fylt med varmt vann på føttene mens du sover. Dette vil holde føttene varme mens du sover og bidra til å lindre ømme muskler etter en lang dag med aktiviteter.
Når skal man gå til legen?
Hvis forkjølelsen begynner å være unormal og er ledsaget av følgende symptomer, må du konsultere en lege for å finne ut den eksakte årsaken:
- Sår på tær og fingre som ikke gror
- Utmattelse
- Vekttap
- Feber
- Leddsmerter
- Utslett eller fortykning av huden
Symptomer på kalde føtter er generelt normale og trenger ikke spesiell behandling. Men hvis det føles ganske irriterende og er ledsaget av andre symptomer, må du oppsøke lege for å få den beste behandlingen.