Morgenene kan være veldig hyggelige, spesielt når sollyset ikke er for varmt kombinert med eksponering for kjølig luft. En måte å gjøre kroppen mer frisk og energisk gjennom dagen er å ta en dusj om morgenen. I tillegg er det diverse andre fordeler du kan få ved å ta en dusj om morgenen, vet du! Noe, ikke sant?
De ulike helsefordelene ved en morgendusj
Ikke bare er det viktig for personlig hygiene og implementering av ren og sunn atferd (PHBS), å ta en dusj om morgenen er også gunstig for kroppens helse.
For å vite hva som er fordelene med et morgenbad for helsen, her er en fullstendig forklaring.
1. Øk produktiviteten
Å ta en dusj om morgenen, spesielt med kaldt vann, gir fordelen med høy produktivitet.
Dette er fordi kaldt vann om morgenen kan gjøre at kroppen vår «våkner» raskere.
Ja, å ta en dusj om morgenen bidrar til å øke hjertefrekvensen, pumper blodstrømmen gjennom hele kroppen og forbedrer pusterytmen.
I tillegg øker eksponering for kaldt vann også kroppens metabolisme slik at kroppstemperaturen holder seg stabil.
Disse effektene vil gjøre deg mer energisk og produktiv når du går gjennom dagen bare fordi du starter dagen med en dusj, spesielt hvis dusjen gjøres på riktig måte.
2. Reduser smerte
Å sprute kaldt vann mens du dusjer på hodet kan tydeligvis gi fordeler i form av å lindre smerter i kroppen.
I følge en studie fra North American Journal of Medical Sciences, kan kaldt vann gi en effekt som ligner på lokalbedøvelse for å lindre smerte.
Videre, eksponering for kaldt vann bidrar også til å trekke sammen blodårene og dermed redusere hevelse som utløser smerte.
Kaldt vann bremser også hastigheten på signalene som overfører smerte til hjernen.
3. Senker risikoen for stress og depresjon
Å ta en dusj om morgenen gir uventede fordeler for din mentale helse.
I tillegg til å forbedre humøret, kan det å ta en kald dusj om morgenen redusere symptomene på depresjon.
Sitert fra Psychology Today ligner en kalddusj på hydroterapimetoden, som er en behandling som utføres med vann.
En av fordelene med hydroterapi er å behandle symptomer på depresjon. Hvordan kan det være?
Kalddusj bidrar til å frigjøre hormonet noradrenalin. Dette hormonet kan forbedre humøret hos personer med depresjon.
Ikke nok med det, kaldt vann øker også produksjonen av beta-endorfiner i kroppen slik at du vil føle deg mye bedre.
4. Forbedre blodsirkulasjonen
Hvis du ønsker å forbedre blodstrømmen, kan du prøve et varmt bad om morgenen for å få disse fordelene.
Det varme vannet som strømmer under badet er ikke bare bra for blodsirkulasjonen, men kan også slappe av spenningen i muskler og ledd.
Selv om det ikke vil få leddstivhet til å forsvinne for alltid, kan en morgendusj stimulere til helbredelse, lindre smerte og redusere betennelse.
5. Øk immuniteten
Vil du ha en sunn kropp og ikke bli lett syk? Vel, du kan få disse fordelene ved å ta en kald dusj om morgenen.
En studie fra tidsskriftet PLoS One gjennomført en studie som involverte 3000 deltakere som tok en kald dusj om morgenen i 30 dager.
Basert på resultatene fra studien var det en nedgang på 29 % i antall syke.
Denne nedgangen er enda større, som er rundt 54 %, når den ledsages av regelmessig trening.
Det er imidlertid ikke kjent med sikkerhet hva forholdet mellom kaldt vann og kroppens immunsystem er.
6. Lindre symptomene på tett nese
Hvis du lider av tett nese på grunn av forkjølelse, influensa eller andre luftveisproblemer, kan du prøve å få fordelene ved å ta et varmt bad om morgenen.
Dette er fordi med et varmt bad vil dampen fra vannet bidra til å løsne slim og slim i løpet av få minutter.
Når slimet og slimet har blitt tynnere, kan du lett bli kvitt dem.
Varme bad er også kjent for å lindre kroppssmerter forårsaket av forkjølelse eller influensa.
7. Egnet for nedkjøling etter trening
For de av dere som liker å trene om morgenen, vil dusjing med kaldt vann gi fordeler for å restituere kroppen etter trening.
En artikkel fra Journal of Strength and Conditioning Research fant ut at kaldtvannsterapi bidro til å fremskynde kroppens restitusjon etter trening.
Ikke bare det, kaldt vann antas også å redusere høy kroppstemperatur på grunn av trening.
Pass imidlertid på at du ikke dusjer umiddelbart når kroppen svetter, OK!
La kroppstemperaturen synke av seg selv og reguler pusten i noen øyeblikk.
8. Senker risikoen for hjertesykdom
Å ta et varmt bad om morgenen er gunstig for hjertehelsen. Dette er bevist gjennom en studie fra tidsskriftet Hjerte.
Studien undersøkte badevanene til 30 000 deltakere i 20 år.
Noen av aspektene som ble spurt var hvor ofte de dusjet, samt temperaturen på vannet som ble brukt.
Resultatene fant at personer som tok varme bad hver dag hadde 28 % lavere risiko for å utvikle hjertesykdom enn personer som badet sjeldnere.
Husk, ikke bruk vann som er for varmt!
Å bade med en temperatur som er for høy risikerer faktisk å føre til at blodtrykket blir for lavt.
9. God oppvarming før trening
Ta en varm dusj før du trener, løper eller drar treningsstudio er en umiddelbar måte å varme opp kroppen på.
Dette viser seg å kunne slappe av stive kroppsmuskler etter å ha sovet hele natten.
På denne måten vil kroppen din være mye mer forberedt på de ulike fysiske aktivitetene om morgenen, spesielt hvis du ønsker å trene om morgenen.
Vel, det er fordelen med å ta en dusj om morgenen, enten med kaldt vann eller med varmt vann.
Noen mennesker foretrekker kanskje et varmt bad på grunn av dets beroligende effekt.
Imidlertid foretrekker ikke få også en kalddusj for å få umiddelbar friskhet.
Uansett hvilken vanntemperatur du bruker, sørg for at du ikke hopper over dusjrutinen om morgenen, OK!