Noe av det som ofte gjør noen utrygge er dobbelhake eller dobbelthake. Mange leter etter måter å gjøre hakefolden usynlig. Egentlig, hva er det dobbelhake og hva er årsakene?
Årsaken dobbelhake
resultatet av dårlig livsstil og kosthold dobbelhake er en tilstand hvor haken er doblet, noe som indikerer tilstedeværelsen av for store fettavleiringer i området. Dette området, kalt det subkutane fettlaget, ligger på halsen og er dekket av hud som kan løsne og strekke seg.
Elastisiteten til huden under haken gjør at det noen ganger virker som om eieren har en andre eller tredje hake. Du kan ofte finne denne tilstanden hos overvektige pasienter eller de som er overvektige.
I tillegg til vekt er det ulike årsaker dobbelhake andre ting du trenger å vite. Nedenfor er noen forhold som kan få haken din til å folde seg og se fet ut.
1. Alder
Ikke bare vekt, alder kan faktisk være en årsak dobbelhake . Årsaken er at alder kan påvirke alle kriker og kroker av kroppen.
Når du er ung, kan fettet i ansiktet ditt være jevnt fordelt. Når vi blir eldre, mister fettet volum, klumper seg og skifter nedover.
Det fører til at huden som tidligere så ut til å stramme seg sakte begynner å løsne og dette gjelder selvfølgelig huden på haken. I tillegg blir det meste av bunnen fett, så huden blir løs rundt haken og halsen.
Denne mangelen på elastisitet er årsaken til at eldre har dobbelthake eller dobbelhake .
2. Spis salt mat
Som tidligere nevnt, årsaken dobbelhake Det vanligste er vektøkning. Denne vektøkningen kan påvirkes av kostholdet, som kan få ansiktet til å se større ut og ha dobbelthake.
En type mat som kan forårsake denne tilstanden er mat som inneholder mye natrium eller salt, for eksempel søppelmat.
Inntak av for mye salt mat har potensial til å få kroppen til å beholde vannet lenger for å fortynne det. Som et resultat ser ansiktet oppblåst ut og haken din kan se ut til å være doblet.
3. Overdreven sukkerforbruk
I tillegg til salt mat, må du også redusere sukkerholdig mat eller drikke fordi de kan få haken til å doble. Overdreven sukkerforbruk kan påvirke den generelle energitettheten til en matvare.
Samtidig har kaloriinnholdet i sukkerholdige drikker også liten næringsverdi. Denne typen søt mat gir faktisk heller ikke den metthetsfølelsen som fast føde gir.
Som et resultat vil ditt daglige kaloriinntak øke, og dette kan føre til vektøkning. Hvis du ikke krysser av, kan du være i faresonen for fedme som kan karakteriseres av en dobbelthake.
4. Avhengig av å spise
Trangen til å spise kontinuerlig er en tilstand som har potensial til å bli matavhengighet. Folk som allerede er avhengige av mat, som sukker og søppelmat , vil det bli stadig vanskeligere å kontrollere deg selv fra disse følelsene.
Lastet forskning Nevrovitenskap og bioatferdsvurderinger viser hvordan sukker kan øke hjernens dopaminhormon. Hormonet dopamin ligner på hormonet som frigjøres når en person er avhengig av alkohol eller narkotika.
Derfor kan overdreven inntak av søt mat ha en avhengighetsskapende effekt. Dette gjør det vanskelig for den som lider å gi slipp på vanen.
Hvis kroppen fortsetter å akseptere matvarer som utløser fedme, kan matavhengighet føre til dobbelthaker.
5. Bruk av antidepressiva
Det finnes en rekke typer sykdommer og deres behandlinger som er assosiert med fedmesymptomer i form av: dobbelhake . En av risikofaktorene for fedme er antidepressiva som leger vanligvis foreskriver til personer som er deprimerte.
Faktisk har nesten alle antidepressiva en bivirkning av vektøkning. Likevel oppleves ikke disse bivirkningene av alle brukere og oppstår indirekte.
Mange faktorer kan utløse vektøkning under antidepressiva, inkludert:
- overspising eller sjelden trening på grunn av depresjon,
- humørrelaterte økninger i appetitten, samt
- vektøkning på grunn av alder.
Disse tre faktorene har potensial til å forårsake fettakkumulering i flere deler av kroppen, inkludert haken.
6. Hormonet leptin virker ikke
Generelt påvirker hormoner hos overvektige mennesker ofte deres generelle helse. Årsaken er at for mye kroppsfett kan forårsake hormonelle problemer, og en av dem er hormonet leptin.
Leptin er et hormon som frigjøres fra fettceller i fettvevet som sender signaler til hypothalamus i hjernen. Dette hormonet er ansvarlig for å regulere og endre matinntak og energiforbruk.
Når kroppen fungerer som den skal, vil overflødige fettceller produsere leptin, slik at hypothalamus kan redusere appetitten. Dette gjelder dessverre ikke for overvektige fordi de har for mye leptin i blodet.
Som et resultat reduseres følsomhetsnivået for hormonet (leptinresistens) og gjør at personen fortsetter å spise. Dette oppleves ofte av personer med overvekt slik at det kan være årsaken til overvekt dobbelhake .
7. Genetiske faktorer
Forholdet mellom genetiske faktorer og dobbelhake faktisk ikke langt fra årsaken til fedme. Så barn med overvektige foreldre er mer sannsynlig å være overvektige og ha doble haker.
I tillegg påvirker genetikk også elastisiteten i huden. Det vil si at formen på haken som eies av foreldrene er svært sannsynlig å gå i arv til deg, slik at dobbelhake kan også dannes fra denne arven.
Hvordan takle dobbelthake?
dobbelhake eller dobbelthake reduserer noen ganger tilliten til noen mennesker. Derfor prøver mange mennesker å finne måter å overvinne et av symptomene på fedme, alt fra trening til et sunnere kosthold.
Trener
En av de mest effektive måtene å bli kvitt dobbel hakefett på er å trene. Forskning på denne typen trening er fortsatt relativt liten, men det kan i det minste bidra til å brenne fett i dette området.
På den måten kan fettfoldene på haken gå tapt. Nedenfor er en serie øvelser som du kan bruke til å behandle en dobbelthake.
Nakkeoppvarming
Akkurat som enhver annen sport bør du varme opp først for å unngå skader. Prøv å starte denne øvelsen med visse bevegelser, nemlig:
- snu hodet sakte frem og ned
- foreta en sirkulær bevegelse med klokken
- snu bevegelsesretningen
- strekk kjeven til venstre og deretter fremover,
- strekk deretter til høyre og bakover
- hold hver posisjon i et sekund eller to
Plystring
Plystring, spesielt mot taket, er bra for å styrke muskler. Faktisk gir denne bevegelsen også hviletid for nakken, spesielt når du jobber hele dagen.
Det er også en rekke bevegelser som kan følges når man plystrer mot taket, nemlig:
- sitte med rett rygg og avslappede skuldre,
- vipp hodet bakover til du ser opp i taket,
- lukk leppene for å ligne en kjegle eller ofte brukt når du plystrer,
- hold leppene avslappede for å føle sammentrekningen på begge sider av nakken,
- hold posisjonen i 10-20 sekunder, og
- gjenta 10 ganger.
Sunt spisemønster
Når årsaken dobbelhake erfarne er fedme, kan du begynne å planlegge et sunt kosthold. Et sunt kosthold har som mål å gå ned i vekt slik at hakefettet reduseres.
Noen tips for å starte sunne matvaner ledsaget av regelmessig trening inkluderer:
- spise mer grønnsaker og frukt
- erstatte raffinerte korn med fullkorn,
- unngå bearbeidet mat,
- inntak av magert protein, som fisk,
- spise sunt fett, som olivenolje og nøtter,
- unngå stekt,
- bruk magre meieriprodukter,
- begrense sukkerinntaket, og
- porsjonskontroll.
I utgangspunktet er det mange ting som kan gjøres for å overvinne dobbelhake. Imidlertid må du først identifisere hva årsaken er for å vite den riktige måten å redusere dette fettet på haken.
Hvis du har flere spørsmål, snakk med legen din eller ernæringsfysiolog for å få det riktige svaret.