Onani eller onani er en normal seksuell aktivitet for alle. Ikke bare gi glede, onani kan også være et middel til å utforske sin seksualitet. Dessverre, når det gjøres i overkant, kan onani være vanedannende. Heldigvis finnes det flere effektive måter å bli kvitt denne irriterende onanivanen på.
Når sies noen å være avhengige av onani?
Selv om onani har helsemessige fordeler, kan gleden den produserer gjøre denne aktiviteten til noe avhengighetsskapende.
Faktisk risikerer onaniavhengighet å forstyrre dagliglivet.
2015 studie fra Journal of Psychiatry, forklart at tilstanden som gjør det vanskelig for en person å unnslippe vanen med onani kalles tvangsmessig onani (kompulsiv onani).tvangsmessig onani).
I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) er tvangsmessig onani en seksuell lidelse.
Tegnene som indikerer at du opplever tvangsmessig onani er som følger:
- Manglende evne til å motstå trangen til å onanere.
- Vansker med å fullføre arbeid eller andre ting som er ditt ansvar.
- Planlegg å alltid onanere hver dag.
Hvis du opplever tegn på onani for ofte som ovenfor, må du umiddelbart eliminere denne onanivanen før den forårsaker mer alvorlige langtidseffekter.
Over tid risikerer onaniavhengighet å forårsake tap av seksuell lyst, depresjon eller til og med impotens.
Hvor mange ganger regnes onani som normalt?
Kraftige måter å stoppe onani på
Å stoppe vanen med overdreven onani tar tid.
For å bli fullstendig kvitt denne vanedannende aktiviteten, kan det ta måneder. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan gjøre det.
Noen av de følgende måtene kan bidra til å eliminere vanen med onani for ikke å hindre det normale livet du bør leve:
1. Begynn å kontrollere deg selv
Til å begynne med kan det være vanskelig for deg å stoppe deg selv fra å onanere. Den seksuelle nytelsen som oppnås kan skape en veldig stor trang til å fortsette med det.
Du kan imidlertid prøve å kontrollere denne trangen ved å være klar over hva du føler først. Ikke avvis umiddelbart ønsket om å onanere.
Prøv å være stille først og ikke gjør noe. Føl samtidig følelsene som genereres av trangen, inkludert tankene og følelsene som oppstår.
Denne metoden kan hjelpe deg å få kontroll over deg selv for å slutte å onanere eller onanere.
Ved å ta hensyn til hvordan du har det, er du ikke lenger under kontroll av ønsket om å onanere.
2. Unngå ting som utløser onani
En måte som må gjøres for å stoppe onani eller onani er å unngå ting som kan vekke disse lystene.
Disse tingene kan være i form av å se sensuelle bilder, åpne opp nettsted pornografi og se pornografiske filmer.
På samme måte, hvis du har pornografiske gjenstander, for eksempel sexleketøy, bør du gjemme dem først slik at de er ute av syne.
Avhengighet av å se porno og andre sexrelaterte ting kan også gjøre det vanskelig for deg å stoppe onani.
I denne epoken med internett vil det være veldig enkelt å få tilgang til pornografisk innhold, men du kan fortsatt begrense tilgangen uavhengig.
Så prøv fra det mest grunnleggende først, som er å fjerne eller slette alle nettsteder som har pornografisk innhold på datamaskinen, bærbar PC eller mobiltelefon.
3. Hold deg aktiv i daglige aktiviteter
Å holde deg opptatt med daglige aktiviteter kan gradvis bli kvitt avhengighet eller onanivaner.
Fokuser på jobb og gjør de tingene som er ditt daglige ansvar. Gjør det til hovedmålet ditt når du våkner om morgenen.
På den måten har du ikke mye fritid eller mulighet til å onanere.
4. Reduser alenetid
Å være alene gir tankene dine en sjanse til å tenke på seksuelle fantasier. Denne aktiviteten kan gjøre deg provosert til å onanere.
Det betyr imidlertid ikke at du ikke bør være alene i det hele tatt.
Når du har fritid for deg selv, bruk denne tiden til å gjøre aktiviteter som er nyttige for deg, for eksempel å ta en pause, drive med en hobby eller hjelpe andre.
5. Gjøre positive sosiale aktiviteter
Ensomhet kan øke fristelsen til å onanere. Trangen kan bli enda sterkere, hvis du føler at onani kan erstatte romantiske forhold til andre mennesker.
Hvis du føler deg ensom, prøv å sosialisere og få kontakt med venner, familie eller kolleger.
I tillegg hjelper det å gjøre positive sosiale aktiviteter som å delta i frivillig arbeid at du holder deg aktiv og fokuserer på andre mer nyttige ting.
6. På jakt etter en ny hobby
Når du er spent på nye aktiviteter, vil du finne andre måter å fordrive tiden på, spesielt ved å realisere ønsket om å slutte å onanere.
På den måten kan du i økende grad unngå trangen til å onanere.
I tillegg kan det å finne kreative virkemidler ved å drive med en hobby gi sin egen tilfredsstillelse.
Så du er ikke lenger avhengig av onani for å tilfredsstille din tilfredsstillelse.
7. Tren regelmessig
Fordelene med trening kan hjelpe deg å frigjøre endorfiner, som er lysthormoner som stimulerer en person til å forbedre humøret.
Trening kan også trigge positive følelser i kroppen.
I tillegg kan trening hjelpe deg med å kontrollere deg selv for å slutte å onanere eller onanere.
Dette er fordi trening øker hjertefrekvensen, forbedrer blodstrømmen og bidrar til å forbedre konsentrasjonen slik at du kan fokusere mer på å kontrollere trangen til å onanere.
Å føle seg trøtt etter trening vil også gjøre at du vil ha mer tid til å hvile enn å onanere.
Jo oftere du trener, vil denne metoden få deg til å sakte slutte med vanen med overdreven onani
8 idretter som kan trene sexsmidighet hos menn
8. Reguler matinntaket
Mat spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme.
Spiser du mat som inneholder mye kalorier, vil kroppens stoffskifte øke og gi høyere energitilførsel.
Jo høyere energinivå, jo høyere seksuell opphisselse.
Det er derfor du kan være mer sannsynlig å onanere når du spiser varm og krydret mat.
Derfor kan regulering av matinntaket påvirke onanivanene.
Hvis du har problemer med for tidlig utløsning og ønsker å slutte å onanere, er en ting du kan gjøre å unngå å spise krydret mat.
9. Søk medisinsk hjelp
Noen ganger kan du trenge noens hjelp for å bli helt kvitt onanivanen.
Hvis du fortsatt har problemer med å slutte med onani selv etter å ha prøvd metodene ovenfor, ikke nøl med å prøve rådgivningsmetoder med profesjonelle eksperter som en psykiater eller psykolog.
Du kan også få hjelp av en sexterapeut som spesialiserer seg på å behandle personer med seksuell avhengighet.
Under veiledning kan du snakke om problemene du opplever.
Rådgiveren vil også hjelpe deg med å finne ut årsakene til onaniavhengighet samt finne en løsning.
Årsaken er at andre psykiske lidelser som tvangslidelser kan være en trigger for onaniavhengigheten du opplever.
Behandlingsmetoder som medisinering og psykoterapi kan brukes til å behandle denne tilstanden.
10. Søk moralsk støtte fra andre
Under prosessen med å helbrede deg selv fra avhengighet til onani, vil du helt sikkert oppleve vanskeligheter eller feil.
Støtten som menneskene nærmest deg kan gi en sterkere motivasjon for deg. På den måten føler du deg ikke lenger alene og føler deg fortsatt meningsfull.
Du kan også bli med i en organisasjon, et forum eller et fellesskap av mennesker som også er avhengige av onani.
Fellesskapet kan være et sted å dele erfaringer og løsninger med andre mennesker som møter lignende problemer.
5 typer terapi for å behandle seksuell avhengighet
11. Vær tålmodig og fortsett å prøve
Du vil ikke være i stand til å stoppe vanen med onani over natten. Dette er forståelig hvis du fortsatt ønsker det fra tid til annen.
Å holde oversikt over fremgangen din i å slutte med onani kan være veldig motiverende for deg.
Denne metoden lar deg også ta vare på deg selv, slik at du blir fri for negative ting som kan hindre din innsats for å slutte å onanere eller onanere vaner.
Onani vaner som gjøres overdrevent kan føre til avhengighet som vil gjøre det vanskelig for deg å leve et normalt liv.
Hvis dette er tilfelle, må du finne en måte å slutte med onaniavhengighet.
Igjen, ikke nøl med å søke medisinsk hjelp fra en psykolog, sexterapeut eller psykiater hvis du har problemer med å bryte denne tvangsmessige vanen.