Ulike anbefalte og tabubelagte matvarer du vanligvis må følge under svangerskapet. Dette er for at svangerskapet skal være sunt og veksten og utviklingen til babyen din i livmoren går bra. Etter at du har født, kan du tenke at du er fri til å spise hva du vil. Men ikke glem at etter fødselen trenger kroppen din fortsatt tid til å restituere seg, og du står også overfor amming. Så, hva er tabuer å spise etter fødsel?
Betydningen av ernæring etter fødsel
Ikke bare ernæring under svangerskapet som må vurderes, men det viser seg at ernæring etter graviditet også må vurderes. Hvorfor? Etter graviditet trenger kroppen god næring for kroppens restitusjonsprosess etter fødsel. I tillegg er dette næringsstoffet også nødvendig for å produsere morsmelk i mors kropp.
Faktisk kan vektøkningen som er oppnådd under graviditeten bidra til å gi deg de næringsstoffene du trenger mens du rekonvalererer og ammer. Disse reservene kan imidlertid ikke gi næringsstoffer lenge. Så etter fødselen må du fortsatt ta hensyn til maten du spiser.
Ulike kostholdsrestriksjoner etter fødsel
Etter fødselen er oppgaven din ikke gjort enda fordi du må amme babyen din. For det må du fortsatt ta hensyn til hver mat som kommer inn i kroppen din. Det er mat du må innta, og det er også tabuer å spise etter fødselen. Husk at maten du spiser mens du ammer kan komme til babyen din gjennom morsmelk. For det kan det hende du må unngå noen matvarer slik at melken som kommer inn i babyens kropp ikke forårsaker problemer.
Noen matvarer du trenger for å unngå eller begrense forbruket etter fødselen er:
1. Koffeinholdig mat og drikke
Kaffe, sjokolade eller te er eksempler på mat og drikke som inneholder koffein. Koffein vil ikke forårsake problemer hvis bare en liten mengde kommer inn i kroppen. Imidlertid kan koffein som kommer inn i kroppen i store mengder forårsake problemer, som søvnløshet og dehydrering.
Ikke bare det, koffein kan også blandes med morsmelk slik at koffein kan komme inn i babyens kropp. Hvis babyen din virker veldig urolig, rastløs og har problemer med å sove, kan det være et tegn på at du har fått for mye koffein. Prøv å begrense kaffeforbruket per dag og se forskjellen på babyen din.
2. Krydret mat
Å spise krydret mat mens du ammer kan forårsake ubehag for deg og babyen din. Krydret mat kan føre til at du opplever halsbrann og magesmerter, til og med diaré. Dette kan selvfølgelig forstyrre amming til babyer. I tillegg kan krydret mat også forårsake kolikk hos babyer. Av denne grunn anbefales det for ammende mødre å begrense inntaket av krydret mat.
3. Fettete mat
Fet eller fet mat er mat som er vanskelig å fordøye. Det er best å unngå å spise disse matvarene i noen dager etter fødselen. Fet og fet mat kan forårsake fordøyelsesbesvær, brennende mage og gass.
I tillegg kan det å spise for mye fet og fet mat også føre til at du går opp i vekt. Dette kan gjøre at du føler deg mindre i form og ukomfortabel med din egen kropp.
4. Gasy og sur mat
Gassaktig og sur mat kan gjøre fordøyelsen ubehagelig. Disse matvarene kan også gjøre babyen kolikk. Noen gassholdige eller sure matvarer som du bør unngå i noen dager etter fødselen er bønner, kål, blomkål, brokkoli og brus.