Tror du på deg selv? Faktisk er ingen person født med ubegrenset selvtillit. Hvis noen ser ut til å ha stor selvtillit, kan det være at selvtilliten ble født etter år med å ha blitt dannet. Noe litteratur avslører også at ved å trene hjernen til å være trygg, vil selvtilliten din sakte øke.
Hva er selvtillit?
Tillit eller tillit kommer fra latin fidere som betyr å tro. Med andre ord er selvtillit evnen til å tro på egne evner, slik at du er modig til å ta en utfordring, i stand til å håndtere vanskelige situasjoner for å ta ansvar for de beslutningene du har tatt. Kort sagt, selvtillit er det du føler og tenker om deg selv.
Å ha lav selvtillit kan utløse en sjenert karakter, angst ved sosial omgang for andre påvirkninger som kan påvirke forholdet ditt til det sosiale livet og din karriereutvikling. Lav selvtillit kan til og med øke risikoen for å utvikle psykiske lidelser som depresjon og bipolar lidelse.
Selvtillit kan manipuleres av hjernen
Mønstre for hjerneaktivitet viste seg å kunne gi et bilde av en persons selvtillit. Med andre ord, manipulering av visse hjerneaktiviteter kan øke nivået av selvtillit du har.
Forskningen, utført av doktor Aurelio Cortese, brukte en prosess kjent som en kombinasjon av kunstig intelligens med hjerneskanningsteknologi eller hjerneskanningsteknologi dekodet neurofeedback, til 17 deltakere. Der hver deltaker var i stand til å øke selvtilliten til seg selv som ble oppdaget i en hjerneskanner, ville forskerne overskrive øyeblikkets minne ved å gi en gave eller noe positivt.
Hvordan trene hjernen til å være selvsikker?
Men faktisk, uten behov for en hjerneskanner eller overskriving med positive minner som forskningen ovenfor, kan du trene hjernen din til å være trygg på deg selv. Her er noen tips gitt av selvytelseskonsulent, Graham Young:
1. Andres styrker som muligheter for selvutvikling
Når du ser andres styrker, er du vant til å reagere som «Wow! Evnen offentlige talerer bedre enn min evne." Uten å være klar over det, sammenligner du ofte noens styrker med dine svakheter. Å gi disse reaksjonene gjentatte ganger trener faktisk hjernen din til å jobbe i et slikt mønster. Det gjør at du sakte begynner å ikke innse de andre evnene du har.
La oss vurdere denne tilstanden fra et annet synspunkt. Rolig sinnet ditt, reguler følelsene dine hver gang dette øyeblikket kommer. I stedet for å se på det fra siden som en motstander, ville det vært bedre om du ser det som en mulighet at du bør videreutvikle deg selv i den evnen.
2. Dra nytte av dine ubehagelige følelser
Å analysere de ubehagelige følelsene dine er kanskje ikke gøy, men å være oppmerksom på de gangene du føler deg ukomfortabel inntil du vet årsaken kan, uten å være klar over det, øke selvtilliten din. Ved å organisere tankene, følelsene og handlingene dine når du føler ubehaget, kan du identifisere årsaken til utryggheten din. Du kan starte dette eventyret med å finne årsaker med noen få spørsmål som:
- Når vet du at du har gjort en god jobb?
- Hva må gjøres for at du skal føle deg verdsatt, elsket og lykkelig?
- Har forhold som noen av spørsmålene ovenfor noen gang skjedd i livet ditt?
3. Ikke form følelsene dine basert på hvordan du ble behandlet
Det er greit å bry seg om hva andre tenker om deg, men det kan faktisk ende ille hvis du dømmer deg selv etter hva andre tenker. Når du håndterer denne tilstanden, kan du først innpode deg selv at du har gitt den beste holdningen til å behandle andre mennesker og sørge for at intensjonene dine er gode når du behandler dem. Resten er deres rett og utenfor ditt ansvar. Så det er ikke en forpliktelse for deg å tenke på det eller bekymre deg for det.
Etter det, hver gang du begynner å føle deg ukomfortabel med andres vurdering av deg, innprøv deg selv at ingen kjenner deg bedre enn deg selv.
Når du vet hva som utløser usikkerheten din, og til og med hvordan du bør trene hjernen din til å være selvsikker og reagere på dem, ikke glem å smile! Denne enkle handlingen kan også vekke din selvtillit, kanskje til og med andre som ser den.