Sammenlignet med hypnose hører du kanskje begrepet hypnose oftere. Begge har forskjellige betydninger selv om de refererer til det samme. Hvis hypnose er en terapeutisk teknikk, er hypnose en handling utført av en ekspert på den terapeutiske teknikken. Så hva er hypnose? La oss se følgende forklaring.
Hva er hypnose?
Hypnose, også kjent som hypnoterapi, er en terapeutisk teknikk som setter deg i en avslappet og rolig tilstand slik at du kan fokusere og konsentrere deg mer om dine egne tanker.
På den måten vil det være lettere for deg å svare på forslag gitt av medisinske fagfolk som bistår i hypnoseprosessen. Vanligvis innebærer denne metoden å gjenta visse ord og be deg om å forestille deg noe.
Selv om denne teknikken forårsaker kontrovers, mener flertallet av eksperter at hypnoseterapi i stor grad kan bidra til å overvinne ulike helseproblemer. For eksempel for å håndtere smerte, overdreven nervøsitet, endre forstyrrelser humør, for å hjelpe deg med å slutte med en viss vane, for eksempel røyking.
Bruk av hypnose til psykologisk terapi
Du kan ofte se på TV eller mens du ser på filmer, hypnoseteknikker brukes til å begå forbrytelser. Ja, som tidligere forklart, er denne teknikken en av de kontroversielle metodene for psykoterapi og blir ofte misforstått.
Hypnose har en tendens til å være nært knyttet til teknikker for å lirke i noens hemmelighet eller foreslå noen å gjøre rare ting. Faktisk er denne teknikken en gyldig metode innen psykologi som skal brukes i klinisk psykologi praksis.
Enkelt sagt er hypnose en tilstand der en person er fullt fokusert eller konsentrert, og dermed øker evnen til å motta forslag. Hypnose er også ofte forbundet med en rolig eller avslappet tilstand.
Når en person er i en hypnotisk tilstand, har de en tendens til å være mer åpne for forslag enn når de ikke er det. Hypnose i psykologisk terapi kan brukes til å behandle ulike psykiske problemer og flere andre helseproblemer, for eksempel følgende.
1. Angstlidelser
Avspenningsteknikker som hypnose kan hjelpe mot angstlidelser. Imidlertid er denne teknikken kjent for å være mer kraftfull og effektiv for å håndtere den type angstlidelse som oppstår på grunn av kroniske helseproblemer som hjertesykdom.
Hypnoseteknikker kan også hjelpe de av dere som fortsatt sliter med fobien. Imidlertid kan disse teknikkene ikke være egnet eller effektive for behandling av generalisert angstlidelse.
Måten hypnose fungerer for å hjelpe til med å overvinne angstlidelser er å oppmuntre kroppen til å være i stand til å reagere mer avslappet eller rolig på mange ting som ofte har forårsaket overdreven angst.
Dette kan gjøres ved å snakke under hypnoseprosessen, bruke pusteteknikker og anstrenge seg for å senke blodtrykket.
2. Røykevaner
De fleste aktive røykere innrømmer at det ikke er lett å slutte å røyke. Faktisk ikke få som ikke har eller aldri har klart det. Faktisk er det mange måter du kan ta hvis du er seriøs med å stoppe denne usunne vanen, en av dem er hypnoseteknikker.
Denne teknikken vil være mest effektiv hvis den gjøres intensivt med en terapeut som kan tilpasse hypnoseøkter til din livsstil. Men husk, en av faktorene som vil ha størst innvirkning er at motivasjonen eller ønsket om å slutte å røyke må være veldig stort.
Hypnose kan gjøres på to forskjellige måter. Den første måten er å hjelpe deg med å finne en erstatningsvane som absolutt er sunnere enn røyking. Deretter vil terapeuten oppmuntre deg til å gjøre den nye vanen.
I mellomtiden kan den andre måten gjøres ved å assosiere røykeaktiviteter med mindre hyggelige ting. Du vil for eksempel bli bedt om å tenke på dårlig ånde hver gang du slutter å røyke eller andre ubehagelige lukter forårsaket av sigaretter.
3. Overvektig
Denne teknikken kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Selv om det ikke er medisinsk bevist, anses denne teknikken for å kunne hjelpe de av dere som er overvektige. Det vil være mer effektivt hvis denne teknikken gjøres sammen med å endre kostholdet ditt til å bli sunnere og trene regelmessig.
Mens du gjennomgår denne terapien, vil du bli fullstendig fokusert. Dette vil selvfølgelig gjøre det lettere for deg å lytte og svare på forslag fra terapeuten om vaneendringene du må gjøre dersom du ønsker å gå ned i vekt.
4. Søvnforstyrrelser
Andre helsetilstander som også kan behandles med denne teknikken er søvnforstyrrelser, som søvnløshet, søvngjengeri eller søvngjengeri og andre søvnforstyrrelser.
Hvis du har søvnløshet, kan denne terapien hjelpe deg med å slappe av. På den måten blir det lettere for deg å føle deg trøtt og få lyst til å sove. I mellomtiden, hvis du ofte sover mens du går, kan denne teknikken trene deg til å reise deg umiddelbart når føttene berører gulvet. Som et resultat vil du ikke gå i søvne igjen.
5. Irritabel tarm-syndrom (IBS)
Du kan også overvinne IBS ved å gjennomgå denne ene terapimetoden. IBS er smerter som vises i mageområdet og er forårsaket av problemer med tarmen, og denne teknikken kan redusere smerter på grunn av symptomer, som forstoppelse, diaré eller luft i magen.
Denne teknikken kan gjøres ved å hjelpe deg til å slappe av, slik at du ser ut til å få hjelp til å roe seg ned. Tilsynelatende er følelsen av avslapping og ro svært nyttig mot de ulike symptomene som dukker opp.
6. Kronisk sykdom
Denne terapeutiske metoden kan også brukes til å behandle kroniske sykdommer, som leddgikt, kreft og fibromyalgi. Ikke bare det, hypnose brukes også til å behandle ryggsmerter.
Ifølge Penn Medicine vil terapeuten bidra til å forbedre kroppens kontroll over smerte som ofte dukker opp.
Terapeuten vil også hjelpe til med å håndtere en tid da smerten dukker opp igjen. Faktisk antas denne teknikken å være effektiv for å redusere smerte i lang tid.
4 myter om hypnose
Likevel viser det seg at det fortsatt er mange myter om hypnose som må rettes opp. Årsaken er at ikke alle myter om hypnose er sanne. Her er noen myter å passe på:
1. "Du vil ikke huske hva du gjorde mens du var under hypnose"
Denne uttalelsen er ikke helt feil. Amnesi kan oppstå i noen tilfeller, men folk husker vanligvis alt som skjedde mens de var under hypnose. Likevel kan hypnose ha en liten effekt på hukommelsen.
Posthypnotisk hukommelsestap kan få en person til å glemme det som skjedde før og under hypnose. Imidlertid er denne tilstanden vanligvis sjelden, og når den oppstår, er effektene bare midlertidige.
2. "Hypnose kan hjelpe en person å huske hendelser i detalj"
Hypnose kan brukes til å forbedre skarpheten i hukommelsen eller grave opp en persons tidligere hendelser, men den faktiske effekten er ikke så stor som folk tror.
Noen studier avslører at hypnose ikke helt kan få folk til å huske ting i detalj og nøyaktig, selv hypnose kan få en person til å feiltolke minnet sitt.
3. "Du kan bli hypnotisert selv om du ikke vil"
Dette kan du ofte se på TV, noen seere blir tilfeldig valgt ut til å bli hypnotisert og nesten 100 % av disse personene er da i en hypnotisk tilstand. Faktisk krever hypnose "tillatelse" og viljen til personen som skal hypnotiseres.
For å kunne bli hypnotisert, må en person virkelig åpne seg og være villig til å bli hypnotisert. Denne situasjonen kan gjøre forslag gitt av psykologer eller psykiatere lettere akseptert av pasienter.
4. "Personen som hypnotiserte deg har full kontroll over deg"
Selv om noen mennesker opplever følelser der de handler mot sin vilje, kan personen som hypnotiserer deg egentlig ikke fortelle deg å gjøre noe mot din vilje.