Vitamin E er vanligvis synonymt med vitaminer for hudhelse og skjønnhet. Men visste du at fordelene med vitamin E faktisk er mye mer mangfoldige? Dette næringsstoffet er til og med klassifisert som en antioksidant som har en rekke fordeler for kroppen.
Uten tilstrekkelig inntak av vitamin E kan ikke kroppen utføre funksjonene syn, reproduksjon og til og med hjernen optimalt. Hvordan skjedde det? Sjekk ut svaret i følgende anmeldelse.
Helsemessige fordeler av vitamin E
Vitamin E er en type fettløselig vitamin i tillegg til en naturlig antioksidant. Dette vitaminet er klassifisert som et mikronæringsstoff som betyr at det er nødvendig i små mengder. Dens funksjoner er like forskjellige som for hudhelse, fruktbarhet og generell helse.
I tillegg til å opprettholde generell helse, har det å gi vitamin E også som mål å behandle eller forhindre mangel på dette vitaminet. Personer med visse sykdommer kan også trenge ekstra vitamin E-inntak fra kosttilskudd.
Nedenfor er noen av fordelene med vitamin E for helsen.
1. Øk utholdenheten
Vitamin E inngår i en rekke vitaminer som er viktige for immunforsvaret. Dette vitaminet virker ved å beskytte membranen (det ytterste laget) av immunceller. I denne cellemembranen er det fettsyrer som lett skades av frie radikaler.
Frie radikaler er molekyler som kan skade en celle. Funksjonen til antioksidanter som vitamin E er å bekjempe effekten av frie radikaler og beskytte cellene for å holde seg friske. I immunceller er dette nyttig for å øke kroppens motstand.
Ifølge flere dyrestudier kan vitamin E-mangel også redusere antistoffproduksjonen og de hvite blodcellenes evne til å bekjempe sykdom. Dette problemet kan overvinnes ved å gi vitamin E-tilskudd på regelmessig basis.
2. Hemme aldring
Aldring er en naturlig ting. Denne prosessen kan imidlertid skje raskere hvis du ofte blir utsatt for frie radikaler fra sigarettrøyk, luftforurensning, kjemikalier, visse matvarer eller andre kilder.
Frie radikaler vil svekke og ødelegge sunne kroppsceller. Kroppens celler eldes også raskere slik at for tidlig aldring oppstår. En av de mest kjente fordelene med vitamin E er at det forhindrer for tidlig aldring og alle dets egenskaper.
Vitamin E er en kraftig antioksidant som kan redusere virkningen av frie radikaler på kroppens celler. Dette næringsstoffet, også kjent som alfa-tokoferol, opprettholder styrken og helsen til cellene, og bremser dermed aldringsprosessen.
3. Øk sjansene for å bli gravid
En studie fra 2017 viste at å ta vitamin E kan øke sjansene dine for å bli gravid. Studien ble utført på 40 kvinner som tidligere hadde mislyktes med implantasjon (et befruktet egg klarte ikke å feste seg til livmoren).
Etter 12 uker opplevde gruppen kvinner som tok vitamin E-tilskudd en økning i livmorveggtykkelsen. Forskerteamet så også en reduksjon i plasmanivåer av malondialdehyd, en markør for oksidativt stress som kan skade celler.
Livmorveggen som er for tynn er kjent for å redusere sjansene for fosterdannelse og øke risikoen for spontanabort. Med fortykkelsen av livmorveggen håper man at sjansene for graviditet kan være høyere.
4. Friske lunger
Andre fordeler med vitamin E inkluderer luftveiene. En studie i European Respiratory Journal viste at dette næringsstoffet kan forhindre betennelse hos pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
KOLS er en inflammatorisk sykdom som kan utvikle seg til å forårsake skade på lungevev. Denne sykdommen er vanligvis forårsaket av langvarig eksponering for irriterende gasser, spesielt sigarettrøyk.
De antiinflammatoriske egenskapene til vitamin E kan faktisk bidra til å redusere betennelse, som er hovedproblemet med KOLS. I tillegg var økt vitamin E-inntak også gunstig for den generelle lungefunksjonen.
5. Sunt hår og hodebunn
Sunt og vakkert hår vokser fra en sunn hodebunn. En måte å gi næring til hodebunnen er å møte behovene til vitamin E. Dette er fordi vitamin E er et viktig næringsstoff for sunn hud, inkludert hodebunnen.
Hodebunnsceller kan ikke skilles fra risikoen for skade forårsaket av frie radikaler. Som en antioksidantforbindelse beskytter vitamin E hodebunnsceller og forhindrer slik skade.
Dette vitaminet bidrar til å styrke fettlaget som finnes i hodebunnscellene. På den måten har håret et solid sted å vokse. Håret ditt vil bli sterkere og fri for risiko for å falle av.
Vitamin E er nødvendig for å opprettholde motstanden til ulike celler i kroppen. For å få de ulike fordelene, ikke glem å fullføre din daglige meny med ulike matvarer som er kilder til vitamin E.