Vanskelige avføringer eller også kjent som forstoppelse er en tilstand som absolutt forstyrrer dagliglivet. I tillegg til å forårsake magesmerter, gjør forstoppelse også at magen føles oppblåst. Så, hva forårsaker forstoppelse eller vanskelige avføringer?
Hvordan oppstår forstoppelse?
Årsaken til forstoppelse er faktisk relatert til hvordan tarmen fungerer. Forstoppelse eller forstoppelse oppstår fordi tarmene absorberer for mye vann fra avføring eller avføring. Som et resultat blir avføringen tørr og hard slik at det er vanskelig å drive den ut av kroppen.
Du skjønner, mat beveger seg vanligvis gjennom fordøyelseskanalen for at næringsstoffene skal absorberes. De ufordøyde matrestene flytter seg deretter til tykktarmen og absorberer vann fra avfallet, og produserer dermed avføring.
Hvis en person er forstoppet, kan maten de spiser bevege seg for sakte. Som et resultat absorberer tarmen for mye vann fra avfallet og fører til at avføringen blir tørr, hard og vanskelig å passere.
Årsaker til forstoppelse
Bevegelsen av matavfall som bremser og får tarmen til å absorbere mer vann kan skyldes flere faktorer. Her er noen ting som kan forårsake forstoppelse.
1. Usunt kosthold
Noe av det som kan føre til at du får problemer med avføring er usunt kosthold. For eksempel kan mangel på fiberbehov i kroppen være årsak til forstoppelse.
Fiber er en kilde til næringsstoffer som trengs for å myke opp avføringen og opprettholde jevne avføringer, slik at avføringen blir jevnere. I tillegg er det flere matvarer som faktisk kan forårsake forstoppelse, for eksempel:
Sjokolade
Sjokolade er en matvare som finnes i ulike tilberedninger, fra sjokoladeplater til kaker. Bearbeidet mat som er likt av mange mennesker kan faktisk være hjernen bak vanskelighetene dine med å gjøre avføring.
Noen eksperter mener at blandingen av melk i sjokolade er årsaken til vanskelige avføringer. I tillegg argumenterer de også for at koffeininnholdet i sjokolade har en vanndrivende effekt som gjør at en person tisser oftere.
Er sjokolade en sunn mat? Dette er fakta!
Denne tilstanden kan redusere vanninnholdet i kroppen, slik at avføringen blir tettere og tørrere. Dessuten er sjokolade også høy i sukker, noe som kan påvirke avføringen.
rødt kjøtt
Foruten sjokolade er andre matvarer som forstopper rødt kjøtt. Det høye fettinnholdet i den gjør rødt kjøtt vanskelig å fordøye. Ikke nok med det, rødt kjøtt inneholder også mye jern og hardt proteinfiber. Som et resultat blir avføringen hard og det oppstår vanskelige avføringer.
Hurtigmat
Det er ingen hemmelighet at hurtigmat påvirker helsen til kroppen som helhet, inkludert fordøyelsessystemet. Årsaken til forstoppelse på denne oppstår på grunn av det høye fettinnholdet, men lite fiber.
Kombinasjonen av de to kan sikkert bremse avføringen, så avføring blir vanskelig å drive ut. I tillegg har hurtigmat også en tendens til å være høy i salt som kan redusere vanninnholdet i avføring.
Andre matvarer som forårsaker forstoppelse
I tillegg til de tre matvarene ovenfor, er det flere andre matvarer som gjør at noen får problemer med avføring, inkludert:
- meieriprodukter,
- matvarer som inneholder gluten, og
- raffinerte korn, som hvitt brød, hvit ris og pasta.
2. Ikke drikker nok vann
Et usunt kosthold kombinert med mangel på vannbehov kan også være en årsak til forstoppelse. Når kroppen er dehydrert, vil tykktarmen absorbere vann fra matrester for å erstatte det.
Dette resulterer selvfølgelig i hard, tørr og vanskelig avføring. Det er derfor, å få nok væske forhindrer ikke bare dehydrering, men er også bra for fordøyelsessystemet.
3. Bruk av visse medikamenter
De vanligste årsakene til forstoppelse er bivirkningene av visse medisiner, inkludert:
- syrenøytraliserende midler som inneholder aluminium og kalsium,
- antikolinerge og krampeløsende,
- antikonvulsiva for å forhindre anfall,
- vanndrivende medisin,
- jerntilskudd,
- legemidler mot Parkinsons sykdom,
- smertestillende, og
- antidepressiva.
Hvis du mistenker at medisinene du tar er årsaken til vanskelige avføringer eller forstoppelse, kontakt lege. Be legen din om å endre resepten din eller finne et alternativ som er trygt for fordøyelsen din.
4. Menstruasjon
For noen kvinner er menstruasjon årsaken til deres hyppige forstoppelse. Forstoppelse under menstruasjon er faktisk relatert til hormonelle endringer i kroppen.
Før menstruasjon vil hormonet progesteron som produseres mer oppleve en opphopning. Dette hormonet er også ansvarlig for fortykning av slimhinnen i livmorveggen. På den annen side kan økt progesteron forårsake forstoppelse under eggløsning eller flere dager etter.
5. Graviditet
Årsaken til vanskelige avføringer hos kvinner som også er relatert til hormonelle endringer i kroppen er graviditet.
Forstoppelse under graviditet oppstår fordi kroppen trenger å øke visse hormoner for å støtte fostervekst. Men store økninger i hormoner fører til at tarmbevegelsene bremses og får avføringen til å holde seg lenger.
Jo lenger avføringen er i tykktarmen, jo mer væske tas opp igjen av kroppen. Etter hvert blir avføringen tettere, tørr og hard.
I tillegg vil gravide oppleve fysiske endringer, spesielt i magen. En forstørret mage indikerer en voksende livmor. Dette legger ekstra press på tarmene, noe som gjør det tregere å presse avføring nedover anus.
Som et resultat samler avføring seg opp og stivner i magen og gjør det vanskelig for gravide å gjøre avføring.
6. Trener sjelden
Normalt opplever folk som trener regelmessig sjelden forstoppelse. Årsaken er at tykktarmen reagerer på god aktivitet og muskler er viktige for jevne avføringer.
Mageveggmusklene og mellomgulvet spiller en viktig rolle i avføringen. Hvis disse musklene svekkes, vil de ikke fungere ordentlig.
Økt trening for å behandle forstoppelse kan imidlertid være mer effektivt hos eldre mennesker som sitter mer enn yngre mennesker.
7. Holde KAPITTEL
Noen mennesker kan velge å ignorere "naturens kall" om å gjøre avføring for å få arbeidet gjort. Mens det å holde tilbake avføring kan være en dårlig helserisiko, inkludert å være en årsak til forstoppelse.
Når du forsinker avføringen, vil tarmene bli mer og mer fylt med avføring som bør utvises. Men fordi det ofte er forsinket, stivner avføringen og tørker opp, noe som gjør det vanskelig å drive ut.
8. Stress
Visste du at stress kan forårsake forstoppelse? Denne psykologiske tilstanden viser seg å være relatert til nevrale responser i hjernen og fordøyelsessystemet som er koblet til hverandre.
Du skjønner, noen av kroppens organsystemer er direkte koblet til hjernen, inkludert fordøyelsessystemet. Det vil si at når hjernen føler seg deprimert eller stresset, vil effektene spre seg til fordøyelsessystemet, alt fra magesmerter til forstoppelse.
Overdreven stress og angst vil stimulere produksjonen av hormonet serotonin i kroppen. Normale nivåer av hormonet serotonin fungerer for å øke sammentrekningen av glatte muskler i fordøyelsessystemet. På den måten vil maten bevege seg raskere og flytte til tykktarmen.
I mellomtiden kan for store mengder av hormonet serotonin utløse magekramper. Hvis det oppstår i en del av tykktarmen, vil prosessen med fordøyelse av mat stoppe og føre til at tarmbevegelsene dine blir harde.
9. Visse helsemessige forhold
Ikke bare en usunn livsstil, dette fordøyelsesproblemet kan også være motivert av visse sykdommer. Her er noen helsemessige forhold som kan forårsake forstoppelse.
Endometriose
En av sykdommene som kan forårsake forstoppelse er endometriose. Endometriose er en tilstand når vevet som skal bekle livmorveggen vokser utenfor livmoren.
Endometriose kan forårsake symptomer relatert til fordøyelsesbesvær, spesielt diaré, forstoppelse og bekkensmerter. Under menstruasjon vil disse symptomene bli verre på grunn av økte hormonnivåer.
Irritabel tarm-syndrom (IBS)
Bortsett fra endometriose, er andre årsaker til forstoppelse som er relatert til helseproblemer: irritabel tarm-syndrom eller IBS. Forstoppelse fra IBS oppstår vanligvis etter at du har diaré.
Denne tilstanden, som skyldes skade på måten tarmen fungerer på, kan forårsake gjentatte magesmerter. IBS-pasienter kan føle sammentrekninger i magemuskelen som om de trenger å ha avføring.
I tillegg kan denne lidelsen også oppstå når du spiser visse matvarer, for eksempel grønnsaker eller koffeinholdige drikker.
Diabetes
Personer med diabetes kan ha hyppige fordøyelsessykdommer, inkludert forstoppelse. Forstoppelse hos personer med diabetes oppstår på grunn av skade på tarmens nerver som styrer hvor lenge maten blir værende der.
12 vanlige symptomer på diabetes som kan oppdages tidlig
Skader på tarmens nerve fra høye blodsukkernivåer fører til at mat og avfall beveger seg for sakte gjennom tarmene, noe som forårsaker forstoppelse.
Intestinal nerveskade oppstår vanligvis ikke, med mindre du har hatt type 1 diabetes som krevde mange års insulinbehandling.
Andre sykdommer
Noen av helseproblemene som kan utløse kronisk forstoppelse i tillegg til de som allerede er nevnt inkluderer:
- cøliaki,
- Parkinsons sykdom,
- hjerne- eller ryggmargsskade,
- hypotyreose,
- tarmobstruksjon, og
- betennelse assosiert med divertikkelsykdom og proktitt.
10. Tar avføringsmidler for mye
Avføringsmidler brukes til å behandle forstoppelse. Men å innta for mye kan faktisk være årsaken til vanskelige avføringer. Hvordan kan det være?
Forstoppelsesmedisiner bør brukes når avføringen er vanskelig og vanskelig å passere. Etter at avføringen går tilbake til det normale, slutt å bruke stoffet. Dessverre er det noen mennesker som bruker dette stoffet selv om forstoppelsen har blitt bedre.
Noen mennesker som bruker avføringsmidler i tillegg til å starte avføring har andre formål, som å forhindre vektøkning.
Ubehandlet kan avføringsmidler skade nerveceller og forstyrre tykktarmens evne til å trekke seg sammen naturlig. Som et resultat blir du vanskelig avføring eller forstoppelse.
Når du vet årsaken, vil det selvfølgelig være lettere å bruke måter å håndtere forstoppelse på, alt fra hjemmebehandlinger til medisiner fra leger.
Faktisk kan du også forhindre forstoppelse ved å unngå årsaken. På den måten vil fordøyelsessystemet bli sunnere og unngå problemer. Hvis du har flere spørsmål, kontakt legen din.