Selv om det ikke er et alvorlig medisinsk problem, kan dårlig ånde få oss til å føle oss usikre. Den ubehagelige lukten som kommer ut av munnen gjør at vi ofte føler oss mindreverdige til å ha samtaler med mennesker rundt oss. Men nå trenger du ikke bekymre deg lenger. Det er mange enkle, men kraftige måter å bli kvitt dårlig ånde på. Hva som helst? La oss se på svaret i den følgende anmeldelsen.
Den mest effektive måten å bli kvitt dårlig ånde
Mer enn 90 prosent av tilfellene med dårlig ånde kommer fra skitne tenner og munn på grunn av bakterier. Hver gang du spiser, kan biter av mat feste seg eller sette seg fast mellom tennene.
Restene av mat som er gjemt i tennene over tid vil bli nærmet av bakterier hvis du sjelden pusser tennene. Disse bakteriene kan frigjøre svovelforbindelser som får munnen til å lukte vondt.
Likevel er det mange andre faktorer som også kan forårsake dårlig ånde. Fra å røyke, spise sterkt luktende mat, til tegn på en alvorlig medisinsk tilstand.
Uansett årsak, ikke la dårlig ånde senke selvtilliten din. Noen av de enkle måtene nedenfor du kan prøve å bli kvitt irriterende dårlig ånde.
1. Drikk vann
Visste du at munntørrhet kan forårsake dårlig ånde? Ja. Munntørrhet indikerer mindre spyttproduksjon. Dette kan påvirke munnhygienen din.
Uten spytt er bakterier som forårsaker dårlig ånde veldig enkle å avle. Årsaken er at bakteriene som forårsaker dårlig ånde kan trives best i tørre miljøforhold.
Bakterier som vokser og formerer seg produserer så svovelforbindelser (svovel) som svir. Når du åpner munnen, vil den ubehagelige lukten sive ut.
Derfor er det å drikke mye vann den enkleste måten å behandle og bli kvitt dårlig ånde på. Tilstrekkelig væskeinntak kan øke spyttproduksjonen. På den måten vil munnen din være mer fuktig og pusten vil føles frisk.
Det er ingen eksakt mål på hvor mye du bør drikke. Bare sørg for å drikke et glass vann med en gang når du føler deg tørst. Husk, drikk mye vann, ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikker.
2. Tannbørste
Eksperter er enige om at skitne tenner og munn er den vanligste årsaken til dårlig ånde. Det er grunnen til at opprettholdelse av munnhygiene og helse er den mest effektive måten å bli kvitt dårlig ånde.
Pass på at du pusser tennene to ganger om dagen om morgenen og om natten med en fluortannkrem. Fluor er et effektivt mineral som bidrar til å beskytte tennene mot forråtnelse.
Men ikke bare pusse tennene. Bruk riktig teknikk slik at du kan føle mer optimale resultater.
Unngå å pusse tennene for hardt. I stedet for å gjøre tennene renere, eroderer kraftig skrubbing faktisk tannemaljen. Dette er opphavet til sensitive tenner.
Ikke glem å bytte børster hver 3-4 måned. Tynne bust vil ikke være effektive til å rense tenner fra plakk og matrester.
3. Tanntråd
Hvite, rene tenner og god pust hele dagen er alles drøm. For ikke å være bare en drøm, må du tanntråd etter å ha pusset tennene.
Tanntråd er en teknikk for rengjøring mellom tennene ved hjelp av tanntråd. Tanntråd kan hjelpe til med å rense matrester som setter seg fast mellom tennene og ikke kan nås av børstens bust.
Når det gjøres regelmessig på riktig måte, tanntråd Tenner kan være en sikker måte å bli kvitt dårlig ånde. Unngå å gni eller trekke for hardt i tråden.
Årsaken er at dette faktisk vil skade tannkjøttet ditt og få det til å blø.
4. Bruk munnvann
Vil at dårlig ånde skal forsvinne på et øyeblikk? Gurgle med munnvann, aka munnvann.
I tillegg til å eliminere dårlig ånde, kan gurgling også rense hele munnhulen fra matrester og plakk. Det er godt å skylle regelmessig to ganger om dagen etter tannpuss og tanntråd.
For optimale fordeler, sørg for at du vet hvordan du bruker den. Før du bruker munnvann, vær nøye med ingredienslisten.
Unngå å kjøpe munnvann som inneholder alkohol. Alkohol kan tørke ut munnen og gjøre dårlig ånde verre.
Bruk i tillegg munnvann i henhold til dosering. Pass på at du ikke overbruker det. Munnvann som brukes overdrevent kan forårsake en overdose som har en negativ innvirkning på kroppen.
Det er viktig å forstå at gurgling ikke kan erstatte rollen som børsting og tanntråd tanntråd. Munnvann bidrar bare til å redusere bakterier og frisker opp pusten.
Sørg derfor for at du også fortsetter å pusse tennene regelmessig. tanntråd, og pusser tungen hver dag.
5. Rengjør tungen
Uten å være klar over det, er tungen din fylt med plakk og bakterier som forårsaker dårlig ånde. Hvis plakk og bakterier fortsetter å få vokse og hekke der, vil dårlig ånde fortsette å hjemsøke.
Dessverre bare ved å gurgle med munnvann ikke nok til å utrydde plakk og bakterier på tungen. Ved skylling vil kun det ytterste plakklaget falle. Mens bakteriene under fortsatt er festet til overflaten av tungen.
Derfor bør rensing av tungen være en del av vår daglige rutine. Du kan rense tungen med en tannbørste som en måte å bli kvitt dårlig ånde.
Skrubb sakte fra bunnen av tungen til tuppen av tungen med en tannbørste. Etter det, gurgle med rent vann. Tungen din blir ren og frisk igjen.
Hvis tannbørsten ikke når baksiden av tungen eller du ikke føler deg komfortabel med en tannbørste, prøv å bruke den skrape. Skraper er et spesialverktøy for rengjøring av tungen.
Dette verktøyet kan rense bakterier, matrester og døde hudceller som fester seg til tungen. Så etter å ha pusset tennene, tanntråd, og gurgle ikke glem å rense tungen, ja!
6. Gurgle natron
Faktisk er fordelene med natron ikke bare brukt til å lage kaker. Natron eller natriumbikarbonat kan også brukes som naturlig munnvann og middel for å bli kvitt dårlig ånde.
Forskning viser at natron er effektiv til å drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde. Rutinemessig gurgling med en natronoppløsning kan også bidra til å rense plakk og matrester som fester seg til overflaten av tennene.
Hvordan bli kvitt dårlig ånde ved å bruke natron er enkelt. Du løser rett og slett opp 2 ts natron i et glass varmt vann.
Gurgle rundt munnen i 30 sekunder. Kast deretter skyllevannet. Gjør denne metoden regelmessig for å få optimale resultater.
7. Unngå matvarer som forårsaker dårlig ånde
Selv om det smaker deilig, viser det seg at det finnes en rekke matvarer som kan være en kilde til dårlig ånde. For eksempel hvitløk, durian, petai og jengkol.
I prinsippet vil alt du spiser påvirke hvordan munnen og pusten din vil lukte. Fordi forbindelsene som forårsaker dårlig ånde i disse matvarene kan overleve i munnen din.
Disse forbindelsene kan også komme inn i blodet og lungene, og forårsake dårlig lukt når du åpner munnen.
Vær derfor klok på å velge et daglig kosthold som en måte å eliminere og overvinne problemet med dårlig ånde.
8. Slutt å røyke
Den dårlige pusten til folk som røyker har en tendens til å ha en sterk, ubehagelig lukt. Dette er fordi aktive røykere har lettere for å oppleve ulike tann- og munnproblemer.
Ulike studier rapporterer til og med at røykere har dobbelt så stor risiko for å utvikle tannkjøttsykdom som de som ikke røyker. Tannkjøttsykdom er en av årsakene til dårlig ånde.
Hvis du har dette, er den beste måten å bli kvitt dårlig ånde på å slutte å røyke. Først var det ikke lett. Det er imidlertid ikke umulig å begynne å slutte å røyke akkurat nå.
Du kan definitivt gjøre det hvis du er bestemt og seriøs. Ikke nøl med å be om støtte fra dine nærmeste når ting blir vanskelig.
Husk at å slutte å røyke ikke bare gjør pusten friskere. Å slutte å røyke forbedrer også din generelle helse.
Hvis det fortsatt er vanskelig, er det beste alternativet å konsultere en lege. Leger kan foreskrive visse medisiner eller røykesluttbehandling.
9. Konsultasjon med tannlegen
Dårlig ånde kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand, som diabetes og nyresykdom.
Derfor, hvis noen av metodene ovenfor ikke fungerer for å bli kvitt dårlig ånde, gå umiddelbart til tannlegen.
Legen vil finne ut årsaken til dårlig ånde ved å undersøke munnhulen grundig. Han eller hun vil også spørre om sykehistorien din og hvordan du tar vare på tennene og munnen.
Om nødvendig vil legen også be deg om å utføre en rekke laboratorietester for å bekrefte diagnosen. Etter at årsaken er kjent, kan legen bestemme riktig behandling i henhold til tilstanden din.
Du kan bli foreskrevet et spesielt munnvann som kan brukes til å friske opp pusten og rense munnen. Spesiell tannkrem kan også gis for å beskytte tennene dine mot trusselen om plakk og bakterier som forårsaker dårlig ånde.
Ideelt sett bør du regelmessig sjekke munnhelsen din minst hver 6. måned.
En rekke matvarer som eliminerer dårlig ånde
Det viser seg at det finnes mat og drikke som midlertidig kan lindre dårlig ånde. Dette ble formidlet av Gerald P. Curatola, en foreleser i odontologi ved New York University College of Dentistry på Everyday Health-siden.
Når du ikke kan rense tennene med en gang, prøv noen av matene og drikkene nedenfor som måter å bli kvitt dårlig ånde.
1. Tyggegummi
Tyggegummi kan være en rask måte å bli kvitt dårlig ånde i en nødssituasjon. I tillegg kan tyggegummi bidra til å øke produksjonen av spytt for å vaske bort rester av plakk som har festet seg til tennene.
Ifølge drg. Tripti Meysman, grunnlegger av en tannklinikk kalt CityTooth i Minneapolis, USA, å spise tyggegummi kan være en smart løsning som en måte å bli kvitt dårlig ånde når du ikke tar med tannbørste.
Velg heller tyggegummi med myntesmak og unngå tyggegummi med søtsmak. I tillegg til at myntesmaken kan skjule vond lukt i munnen, er sukkerinnholdet heller ikke veldig bra.
Dette er fordi bakterier i munnen kan spise sukkerinnholdet i tyggegummi som smaker søtt, som deretter produserer syre i munnen. Sure forhold i munnen kan skade tannemaljen og forårsake dårlig ånde.
2. Yoghurt
Yoghurt kan være en annen kraftig måte å bli kvitt dårlig ånde. Innholdet av probiotika i yoghurt kan bekjempe dårlige bakterier i munnen.
Ikke bare det, probiotika i yoghurt kan også redusere mengden hydrogensulfid produsert av bakterier som forårsaker dårlig ånde. Husk at hydrogensulfid er forbindelsen som forårsaker den karakteristiske lukten av munnen din.
Yoghurt vanlig aka den smakløse, så det beste valget for å håndtere dårlig ånde. Årsaken er at tilsatt sukker i forskjellige smakstilsatte yoghurter faktisk kan tiltrekke seg oppmerksomheten til dårlige bakterier.
3. Epler
Foruten å være nyttig for å sette i gang metabolisme, viser det seg at frukt også spiller en aktiv rolle i å hemme aktiviteten til bakterier som forårsaker dårlig ånde. En av fruktene du kan spise som en måte å bli kvitt dårlig ånde på er epler.
Fordelene med epler for helsen trenger ikke å betviles. Foruten å være rik på fiber som er bra for å sette i gang stoffskiftet, er epler også effektive for å lindre dårlig ånde.
Epler kan bidra til å hemme aktiviteten til bakterier som forårsaker dårlig ånde takket være polyfenolinnholdet. Polyfenolene i epler kan også bidra til å kvitte seg med forbindelser eller gasser som lukter svovel i munnen.
I mellomtiden kan den sprø teksturen til epler når de tygges, også bidra til å frigjøre matrester som fortsatt sitter fast i tennene. Det stopper ikke der. Å tygge epler kan også få munnen til å produsere mer spytt.
Så det er ikke uvanlig hvis å spise epler kan være en sikker måte å bli kvitt dårlig ånde.
4. Mat rik på vitamin C
Grønnsaker og frukt som er rike på vitamin C kan også være en sunn og praktisk måte å bli kvitt dårlig ånde.
Frukt som appelsiner, jordbær, guava og druer er kjent for å produsere syre i munnen. På samme måte er kål, brokkoli og blomkål begge høye i vitamin C.
Syrene som produseres av disse fruktene og grønnsakene kan bidra til å forhindre at dårlige bakterier formerer seg i munnen.
På den annen side er vitamin C nødvendig for å styrke kroppens immunforsvar for å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier. Inkludert bekjempelse av bakterier som forårsaker dårlig ånde.