Det er mange ting som kan gjøre håret skadet, som for eksempel lett å knekke og falle av til det tynnes over tid. Hvis du allerede har opplevd det, må du tenke hardt på hvordan du kan vokse hår raskt og trygt.
Hvorfor faller håret av?
Hår er laget av keratin, et spesielt protein som produseres i hårrøttene (folliklene). Hver gang follikkelen produserer nye hårceller, presses de gamle hårcellene ut av lagene i hodebunnen.
Håret du kan se i dag på hodet ditt er faktisk en samling av tråder av døde keratinceller.
Hårtap er oftest forårsaket av det følelsesmessige og fysiske stresset kroppen får fra eksponering for frie radikaler fra miljøgifter.
Hår er også utsatt for å falle av når du er syk (som høy feber), etter fødsel, slutt på p-piller, opplever drastisk vekttap og restitusjon etter operasjonen.
Tips for å vokse hår raskt
Hårtap er generelt midlertidig og er kroppens måte å tilpasse seg effekten av de ovennevnte utløsende faktorene. Hårveksten vil gå tilbake til normal når kroppen restituerer seg, vanligvis i løpet av 6-9 måneder.
Selv om det så langt ikke er noen øyeblikkelig metode som kan gjøre håret tykt over natten, er det noen tips du kan gjøre for å få tykt og sunt hår. Sjekk ut listen nedenfor.
1. Tilstrekkelig vitaminbehov
Den mest garanterte effektive måten å vokse hår på er å sørge for at du spiser næringsrik mat som næringsstoffer for håret. Nedenfor er noen av næringsstoffene i matvarer som bidrar til å redusere hårtap.
Omega-3 og omega-6
Nøtter, som valnøtter og mandler; marin fisk som laks, tunfisk og sardiner; Grønn frukt og grønnsaker som avokado og spinat er noen eksempler på kilder til omega-3 fettsyrer.
I mellomtiden er omega-6 fettsyrer mer rikelig i nøtter som soyabønner, mandler og cashewnøtter. Du kan også dekke behovene til begge essensielle fettsyrer i kroppen gjennom inntak av kosttilskudd.
Forskning utført på 120 kvinner uttalte at gruppen som spiste omega-3 og omega-6 matvarer og kosttilskudd hadde en tendens til å oppleve mindre hårtap.
Vitamin B5 og biotin
Biotininntak bidrar til å holde håret sunt. Matkilder som er rike på biotin inkluderer eggeplommer, nøtter (soyabønner, peanøtter, grønne bønner, valnøtter, erter og mandler), ost og søtpoteter.
Biotin kan også tas i form av et kosttilskudd. En studie slår fast at å ta kosttilskudd som inneholder vitamin B5 og biotin kan redusere hårtap og forbedre hårhelsen.
Vitamin C
Bortsett fra å være kjent for sine utholdenhetsforsterkende fordeler, kan antioksidanteffektene til vitamin C også bidra til å opprettholde hårets styrke og naturlige glans.
Vitamin C er nødvendig av kroppen for å produsere hårkollagen. Du kan få vitamin C-inntaket fra frukt, som appelsiner og ananas, eller fra kosttilskudd.
2. Påfør eterisk olje i håret
En studie utført på en gruppe menn med hårtap viste at å dryppe gresskarfrøolje inn i sjampo kan øke hårtykkelsen med opptil 40 %.
Du kan blande gresskarfrøolje med jojobaolje for å få fordelene med å vokse hår naturlig. Andre eteriske oljer som også fungerer for å stimulere hårvekst er rosmarin og peppermynteoljer.
Husk, unngå å dryppe eteriske oljer direkte på huden. Du bør fortynne den eteriske oljen med en annen olje, vanligvis olivenolje, for å unngå irritasjon.
Andre oljer som kan være et alternativ å bruke sammen med eteriske oljer er kokosolje, solsikkeolje og lakserolje.
3. Tar keratintilskudd
En studie uttalte at personer som tok 500 g kosttilskudd som inneholder keratin og andre mineraler opplevde forbedringer i sunn hårkvalitet som:
- redusere hårtap med 12,5 %,
- øke hårstyrken med 5,9 %, og
- øke hårets glans.
4. Inntak av protein
Protein hjelper håret ditt til å vokse sunt, noe som gjør det beskyttet mot skade fra kjemiske produkter og miljøgifter. Du kan spise mat som inneholder protein som egg, nøtter og yoghurt.
En annen måte du også kan behandle hår med kokosnøttolje. Kokosolje bidrar til å redusere hårprotein som går tapt både før og etter vask.
5. Bruke en aktuell salve
Bruken av aktuelle salver er vanligvis forbeholdt personer som opplever alvorlig hårtap og alopecia (skallethet). Studier viser at dette produktet er effektivt for å fremme hårvekst.
Nedenfor er noen typer aktuelle salver som er ofte brukt.
- Aktuelt melatonin kan redusere hårtap og øke hårtykkelsen
- Minoxidil topical 5% som kan bremse hårtap
- Propecia
- Ketokonazol sjampo
Bruk av aktuelle salver for hårvekst bør gjøres etter råd fra en lege. Du kan konsultere en lege først for å sjekke sykehistorien din og allergiske reaksjoner før du endelig bruker dette produktet.