Du har kanskje hørt om sunn mat som kan bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen. Men har du hørt om kolesterolsenkende drikker? Det finnes flere typer drikker som kan hjelpe deg å senke kolesterolnivået som er for høyt i blodet. Noe, ikke sant?
Et bredt utvalg av kolesterolsenkende drikker
I tillegg til å ta kolesterolsenkende medisiner, kolesterolsenkende kosttilskudd og kolesterolsenkende mat i blodet, kan følgende typer drikker faktisk hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået:
1. Eplejuice
Frukt og grønnsaker har et høyt fiberinnhold, så de er gode å konsumere for å redusere høye kolesterolnivåer i blodet. Hva om frukten har blitt omdannet til en drink som eplejuice?
Eplejuice inneholder fiber og polyfenoler som kan forbedre hjertehelsen, inkludert senking av kolesterol. Ikke overraskende regnes eplejuice som en av de kolesterolsenkende drikkene.
Polyfenolene i denne kolesterolsenkende drikken kan forhindre oppbygging av dårlig kolesterol (LDL) i arteriene. Årsaken er at denne opphopningen kan utløse flere helseproblemer som hjerteinfarkt eller slag.
Likevel må du vite at etter inntak av eplejuice, kan kolesterolnivået i blodet bare falle med en liten mengde. Dette betyr at kolesterolnivået ditt fortsatt kan være over normale grenser. Derfor kan ikke inntak av denne kolesterolsenkende drikken erstatte kolesterolsenkende medisiner.
Derfor bør denne drinken konsumeres som en følgesvenn til bruk av medisiner, slik at den bidrar til å akselerere reduksjonen av kolesterolnivået i kroppen.
2. Granateplejuice
Kilde: LiveStrong Sammenlignet med eplejuice, kan denne drinken høres sjeldnere. Faktisk har granateplejuice gode fordeler som kolesterolsenkende drikke. Hvorfor? Grunnen til at denne drikken inneholder antioksidanter som de som finnes i epler, polyfenoler.
Nivåene av polyfenoler og andre antioksidanter i denne frukten er imidlertid høyere enn andre typer frukt. Faktisk er antioksidantinnholdet i denne frukten tre ganger mer enn antioksidantene som finnes i grønn te.
I mellomtiden er antioksidanter kjent for å gi beskyttelse mot hjertehelse, inkludert senking av LDL eller dårlige kolesterolnivåer i blodet. Pass imidlertid på at du inntar granateplejuice som er sunn og ikke tilsatt sukker.
Enda bedre hvis du kan lage denne kolesterolsenkende drikken selv. Dessuten tilsettes pakkede drikker i dag ofte tilsatt sukker som kan redusere fordelene med disse drikkene.
3. Appelsinjuice
Den neste juicen som anses å kunne senke kolesterolnivået hvis den konsumeres regelmessig er appelsinjuice. Denne drikken har også et svært høyt innhold av antioksidanter, spesielt flavonoider, karotenoider og askorbinsyre.
Hvis denne drikken konsumeres regelmessig, kan appelsinjuice hjelpe deg med å senke totalkolesterol og LDL-kolesterolnivået i blodet. Ved regelmessig inntak av denne drikken kan faktisk også innholdet av vitamin C og folsyre i kroppen øke.
Likevel, for å føle fordelene, må du regelmessig innta minst 750 milliliter (ml) appelsinjuice hver dag i mer enn 12 måneder eller et år.
4. Avokadojuice
Som med tidligere fruktjuicer, kan avokadojuice være et av de riktige valgene hvis du ønsker å bli inntatt som en kolesterolsenkende drink. Avokado i seg selv er en kilde til umettet fett som er bra å konsumere, spesielt for de av dere som er overvektige eller overvektige.
Denne frukten antas å forbedre hjertehelsen ved å senke LDL-kolesterolnivået i blodet hos overvektige pasienter. Men husk, hvis du vil lage avokadojuice, ikke tilsett sukker eller andre søtningsmidler.
Unngå også å tilsette flytende sjokolademelk som ofte sees i avokadojuice. Årsaken er at tilsetning av ulike typer søtningsmidler er det samme som å øke blodsukkernivået i kroppen, noe som heller ikke er bra for helsen din.
5. Grønn te
Grønn te er tilsynelatende en av få drinker som antas å være kolesterolsenkende. Som med de tidligere nevnte drikkene, inneholder grønn te også katekiner, aktive polyfenoler som kan bidra til å beskytte hjertet ved å senke kolesterolnivået i blodet.
Faktisk har en studie publisert i Nutrition Journal uttalt at inntak av grønn te kan redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og totalt kolesterol i blodet.
Dette gjelder også personer som har normalvekt og overvekt. Ikke bare det, ved å regelmessig innta denne kolesterolsenkende drikken, kan du også redusere risikoen for å oppleve hjerteproblemer som oppstår på grunn av høye kolesterolnivåer.
6. Gurkemeie syrlig
Hvis du foretrekker en mer tradisjonell drink, kan du konsumere tamarind gurkemeie for å senke kolesterolnivået. Innholdet av curcumin i gurkemeie antas å redusere dårlig kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Dette ble avslørt av en studie publisert i Nutrition Journal i 2017 som uttalte at kolesterolnivået hos personer som konsumerte curcumin hadde en tendens til å synke sammenlignet med de som ikke konsumerte det i det hele tatt.
7. Soyamelk
Drikker som kan inntas hvis du ønsker å senke kolesterolet er soyamelk. Ja, soya eller mat og drikke laget av soyabønner har potensial til å senke høyt kolesterol i blodet. Ved å regelmessig innta 1/2 kopp soyamelk hver dag, kan LDL-kolesterol i blodet reduseres med 5-6 prosent.
Selv om det er nyttig, bør du unngå overdreven kolesterolsenkende drikke. Hvis du har spesielle helsemessige forhold eller tar medisiner, bør du først konsultere legen din før du inntar denne drinken.