Generelt vises åreknuter på overflaten av huden på bena. Det er imidlertid mulig at sykdommen som oppstår på grunn av hevelse av disse venene sees i andre deler av kroppen. Bortsett fra å ødelegge utseendet til huden din, kan åreknuter også forårsake komplikasjoner hvis de ikke behandles riktig. Ikke bekymre deg, her er forskjellige måter å forebygge åreknuter på.
Hvordan forebygge åreknuter effektivt
Faktisk er det ingen effektiv måte å forhindre utseendet av åreknuter på overflaten av huden. Men hvis du begynner å endre livsstilen din til det bedre, vil det mest sannsynlig redusere tilstedeværelsen av åreknuter. Slik forebygger du åreknuter.
1. Begynn å trene
En type trening som er effektiv for å forebygge åreknuter er å gå. I tillegg kan det å gjøre yogabevegelser også være din vurdering. De anbefalte stillingene er hodestående, skulderstand eller ben-opp-veggen.
Disse bevegelsene kan bidra til å strekke og tone musklene i leggene og hamstrings. Disse musklene kan bidra til å jevne ut sirkulasjonen av venene. I hovedsak er denne metoden svært gunstig for helsen vår, inkludert å forhindre at åreknuter vises.
2. Endre kostholdet ditt
Salt eller matvarer som inneholder natrium får kroppen til å holde på vann. Så å redusere salt og velsmakende mat kan minimere denne situasjonen. Erstatt det derfor med kalium fordi det kan bidra til å redusere vannretensjon i kroppen, for eksempel:
- mandler,
- potet,
- fisk, som tunfisk eller laks,
- grønnsaker, og
- nøtter.
Det er en grunn til at du må redusere forbruket av mat med høyt saltinnhold for å forhindre åreknuter. Når saltinnholdet er høyt og kroppen holder på vann, vil vekten øke.
Personer som er overvektige, har en høyere tendens til å utvikle åreknuter raskt. Det ville vært fint om du begynner å legge om kostholdet ditt for å bli sunnere, slik at du på denne måten kan forhindre utbruddet av åreknuter. I tillegg til salt mat, reduser også mat med høyt fettinnhold fordi disse typer mat har en tendens til å gjøre vektøkning lettere.
3. Unngå å sitte og stå over lengre tid
Sittende eller stående i lengre perioder kan også forårsake åreknuter. Dette skjer fordi begge posisjonene kan gjøre det vanskelig for blodsirkulasjonen i bena, slik at trykket på blodårene øker. Denne tilstanden fører til at blodet koagulerer fra anklene til leggene og gjør dem hovne og mer såre.
Hvil derfor bena ved å rette på dem eller bare bevege bena, for å lette blodårene.
4. Bytt sovestilling
Vanligvis er personer som ofte er rammet av åreknuter gravide kvinner. En måte å forhindre utvikling av åreknuter på huden under graviditet er å endre sovestillingen til gravide kvinner. Prøv å sove på venstre side.
Denne sovestillingen kan redusere trykket på den forstørrede livmoren og lette sirkulasjonen av venene i bekkenet til den gravide.
5. Slutt å røyke
En av årsakene til åreknuter i kroppen vår er røyking, ifølge en studie fra 2014 i tidsskriftet Sirkulasjon. Det skadelige innholdet i sigaretter kan gjøre blodårene stivere og smalere, slik at de ikke blir elastiske lenger. Derfor, hvis du gjør det på denne måten, vil det mest sannsynlig hindre åreknuter fra å vokse raskere.
6. Unngå å bruke trange klær og høye hæler
Å bruke trange klær kan blokkere blodstrømmen i kroppen. Hvis vi bruker løsere klær, vil blodsirkulasjonen sannsynligvis bli jevnere til underkroppen.
I tillegg kan det å bruke høye hæler også tynge hælene slik at blodstrømmen blokkeres. Derfor er det bedre å bruke sko med flate hæler for å lette blodsirkulasjonen.
Over tid vil veneklaffene svekkes, noe som gjør åreknuter verre. Fra faktorene alder, kjønn, til familiehistorie støtter også fremveksten av åreknuter. Men ved å følge disse metodene regelmessig, kan du opprettholde blodtrykket, og dermed forhindre at åreknuter vises på huden raskere.
7. Bløtlegg føttene med varmt vann
Åreknuter er nært knyttet til dårlig blodsirkulasjon. Hvis du står eller sitter hele dagen, kan det faktisk gi fordeler å legge føttene i varmt vann av og til.
Den varme temperaturen i vannet kan redusere stivhet i leggmusklene. I tillegg hjelper det jevne blodsirkulasjonen som var dårlig. På den måten kan risikoen for åreknuter indirekte reduseres.