Å mate barn kan absolutt ikke være vilkårlig. Grunnen er at mat kan bestemme utviklingen og veksten til babyen din. Spesielt hvis barnet går inn i alderen 1-3 år. På den tiden vil deres spisemønstre og vaner begynne å danne seg.
Derfor må du tilberede mat til 1-3 år gamle barn riktig og riktig, i henhold til ernæringsbehovet til småbarn. Forvirret over hvilken mat du skal gi til barn 1-3 år og hvordan? Sjekk ut følgende forklaring.
Matguide for barn 1-3 år
Når du fyller ett år, får du lov til å spise familiemat. Dette betyr at du ikke trenger å lage myk mat til den lille lenger.
Imidlertid vet mange mødre ikke hva slags matmeny de skal gi den lille, og er ikke sikre på hvordan de skal gi den.
Egentlig er matretningslinjene for barn 1-3 år nesten de samme som voksne, det som må reguleres er type mat, delen av måltidet og spiseplanen.
Typer mat for barn 1-3 år
Hvis det er basert på balansert ernæring, vil selvfølgelig ikke matvalgene for barn 1-3 år være mye forskjellig fra voksne.
I det daglige kostholdet skal alle matingrediensene være tilstede. Fra basismat, grønnsakstilbehør, tilbehør til dyr, til grønnsaker og frukt.
Denne perioden vil avgjøre om barnet ditt vil være kresen eller ikke.
Dette avhenger av hvilken type mat du gir ham på det tidspunktet. Jo mer variert et barns kosthold er, jo mindre sannsynlig er det at det er kresen med mat.
Selv om du kan spise familiemat, bør du når du er ett år gi mat med en konsistens som fortsatt er litt myk.
Det nye barnet vil få familiemat godt når det er 2-3 år.
Servering for barn 1-3 år
I følge ernæringstallene fra Helsedepartementet er gjennomsnittlig kaloribehov for barn 1-3 år rundt 1125 kalorier per dag.
Så på en dag kan du dele opp matbehovet i passende porsjoner, for eksempel:
Grunnmat
Du kan gi den lille ris, brød, vermicelli, poteter eller nudler med en porsjon på ca. 150 gram. Denne porsjonen tilsvarer 2 porsjoner voksen ris eller omtrent 2 skjeer ris.
Animalsk protein
Vegetabilsk protein det er snakk om er biff, kylling, egg eller fisk. På én dag kan du gi ham én porsjon tilbehør til ett måltid.
For eksempel gir du ham om morgenen et kyllingegg, om ettermiddagen 35 gram biff eller et middels stykke, og om ettermiddagen et middels kyllingegg som tilsvarer 40 gram.
Vegetabilsk protein
Vegetabilske proteiner er for eksempel tempeh, tofu, soyabønner eller røde bønner. Du kan tilby én porsjon med grønnsakstilbehør til ett måltid. En porsjon tilsvarer 1 stort stykke tofu.
Grønnsaker og frukt
For barn 1-3 år er porsjonen med grønnsaker på en dag 1½ porsjoner eller lik 1½ kopper stjernefrukt og 3 porsjoner frukt.
Matbit
Lag en matbit eller snack til den lille, du kan lage et mellomspill av en blanding av frukt, så smaker det bedre.
Eksempler på snacks du kan gi er pudding, grønne bønnegrøt eller til og med kake. Du kan også bruke frukt som snacks til den lille.
Melk
Du gir en gang daglig som erstatning for morsmelk (hvis babyen din er over 2 år).
Fôringsplan for barn 1-3 år
Helst fra en ung alder er barn vant til å ha en vanlig spiseplan. For barn 1-2 år som fortsatt ammer, kan de bruke følgende skjema:
- 06.00: ASI
- 08.00: frokost eller frokost
- 10.00: matbit
- 12.00: lunsj
- 14.00: ASI
- 16.00: matbit
- 18.00: middag
- 20.00: ASI
I mellomtiden, hvis den lille ikke lenger ammes, kan den erstattes med vanlig melk. Hvis du vil lage en vanlig fôringsplan for den lille, bør du ikke gi andre matvarer mellom måltidene.
Dette er for å forhindre at barnet ditt blir overvektig på grunn av å spise for mye eller spise ute av kontroll.
Hvis du har problemer med å utforme en matmeny for den lille etter deres behov, kan du konsultere en ernæringsfysiolog.
Svimmel etter å ha blitt forelder?
Bli med i foreldrefellesskapet og finn historier fra andre foreldre. Du er ikke alene!