Migrene er faktisk ikke bare en alvorlig hodepine. En type hodepine er en kronisk tilbakevendende nevrologisk tilstand som kan oppstå når som helst, spesielt når den utsettes for triggere. Vel i tillegg til å ta migrenemedisiner, finnes det også naturmidler som du kan prøve for å redusere symptomene. Her er naturlige eller tradisjonelle rettsmidler for migrene som kan være tilgjengelig i ditt hjem.
Valg av naturlige midler for lindring av migrene
I følge Mayo Clinic er migrenebehandling rettet mot å stoppe symptomer og forhindre fremtidige angrep. Derfor er migrenebehandling ikke bare med legemidler fra leger.
Når et migreneanfall finner sted, er det en god idé å raskt unngå migreneutløsere. Finn deretter et behagelig sted å hvile og kjøle seg ned. Hvis mulig, ta en kort lur i et kjølig, mørkt, stille og kjølig nok rom, og ikke glem å få rundt 7-8 timers søvn hver natt.
I tillegg til disse enkle metodene, kan du også prøve naturlige, urte- eller tradisjonelle migrenemidler for å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene. Men husk, uansett hvilket naturmiddel du vil bruke, snakk med legen din først om fordelene og risikoene.
For referanse, her er noen tradisjonelle medisiner som kan brukes som en måte å håndtere migrene naturlig på:
1. Ingefær
Ikke bare varmer kroppen, ingefær kan også brukes som et urtemiddel for å bli kvitt migrene naturlig. Faktisk i forskning publisert i tidsskriftet Fytoterapi forskningIngefærpulver sies å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av migrene samt stoffet sumatriptan.
I tillegg har inntak av ingefærvann også mindre risiko for bivirkninger sammenlignet med å ta medisiner. Med sumatriptan rapporterer migrenepasienter ofte om bivirkninger, som svimmelhet, svimmelhet eller halsbrann. Mens den eneste bivirkningen som ble rapportert når du tok et naturlig migrenemiddel med ingefær, var en urolig mage.
2. Feberfew
Feberfew, eller etter vitenskapelig navn tanacetum parthenium, er en busk fra familien Asteraceae, som ofte brukes som medisin eller urtetilskudd for å behandle ulike sykdommer, inkludert migrene.
Fra ulike studier som er nevnt, kan feber redusere alvorlighetsgraden av smerte og andre symptomer forbundet med migrene, som kvalme, oppkast og følsomhet for lys og lyd. Ikke bare det, noen forskningsbevis viser også at denne planten er effektiv som et naturlig migreneforebyggende stoff. Risikoen for bivirkninger sies også å være lavere enn andre reseptbelagte legemidler for behandling av hodepine.
Imidlertid er det rapportert en viss risiko for bivirkninger når du tar feber i lang tid og deretter slutter. Denne risikoen er i form av angst, søvnløshet og muskel- og leddsmerter, selv om den bare er midlertidig.
3. Butterbur
En annen plante som ofte brukes som en medisin eller urtetilskudd for å behandle migrene naturlig, nemlig smørbur (Petasites hybridus). Bladekstrakter fra smørburplanten har vist seg å redusere frekvensen, intensiteten og varigheten av migrene hos pasienter.
Rapportering fra Migraine & Headache Australia, fant en studie at migrenefrekvensen kan reduseres med nesten 50 prosent ved å ta dette tradisjonelle middelet. Det kreves imidlertid en høy dose for å se disse effektene.
Noen urteprodukter som inneholder smørburekstrakt kan imidlertid være skadelige for leveren, selv om dette er sjeldent. Andre bivirkninger kan også vises, for eksempel magesmerter, diaré eller en reaksjon på allergier. Derfor bør du fortsatt være forsiktig med å ta dette stoffet og sørge for at du har konsultert legen din for å finne ut fordelene og risikoen for deg.
4. Trekk ut seljebark
Forbruker ekstrakt seljebark eller pilbark kan også være en annen naturlig måte å behandle migrene på. Forskning publisert i tidsskriftet Free radical biology & medicine sier at pilbarkekstrakt inneholder en anti-inflammatorisk ingrediens kalt salicin, og er også en effektiv kilde til antioksidanter for kroppen.
Når det gjelder salicin fra ekstraktet seljebark Det brukes ofte som en ingrediens i smertestillende midler, for eksempel aspirin. Derfor kan seljebarkekstrakt være et naturlig middel for å lindre migrene. For å få disse fordelene, kan du konsumere ekstrakter seljebark i form av kosttilskudd eller direkte tygge pilbark tilgjengelig på nærmeste helsekostbutikk.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (tanakan) er populær for sine fordeler som et naturlig middel for å forbedre hukommelsen. Ikke bare det populære, en studie fra Tidsskrift for nevrologiske vitenskaper 2014 oppdaget også potensialet til ginkgo biloba som et naturlig middel mot migrene.
Dette funnet forsterker resultatene fra en tidligere studie i 2009. Tidligere forskning har funnet ut at ginkgo biloba kan være nyttig som et tradisjonelt middel mot migreneaura, ved å redusere frekvensen og varigheten. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning angående potensialet til ginkgo biloba for migrene.
6. Korianderfrø
Korianderfrø er et krydder som ofte brukes til matlaging av krydder. Men tilsynelatende kan du også bruke denne naturlige ingrediensen som en tradisjonell medisin for å behandle migrene.
I følge forskning publisert i Quarterly of Horizon of Medical Sciences i 2015, kan koriander redusere varigheten og alvorlighetsgraden av migreneanfall. Det antiinflammatoriske innholdet i det antas å være gunstig for noen migrenepasienter, slik at det kan forårsake denne effekten. For å få disse fordelene kan du direkte tygge korianderfrø eller inhalere dem etter bløtlegging i varmt vann.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) er en urtemedisin som kommer fra Kina. Denne naturlige ingrediensen kalles ofte kvinnelig ginseng fordi den er nyttig for å balansere hormonsystemet hos kvinner. Ikke bare det, denne planten antas også å være et urtemiddel for å behandle migrene, spesielt de som er forbundet med hormonell hodepine hos kvinner.
Imidlertid kan dette naturlige middelet samhandle med noen medisiner eller forårsake helseproblemer hos kreftsyke. Derfor bør du først konsultere legen din før du bruker den. Videre er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise effektiviteten til dong quai som en tradisjonell medisin mot migrene.
8. Magnesiumtilskudd
Å øke inntaket av magnesium i kroppen din kan også behandle migrene og hodepine naturlig. Årsaken er at problemet med magnesiummangel er mer vanlig hos personer som ofte har migrene enn de som ikke har det.
En studie viser at behandling med magnesiumtilskudd på 600 mg per dag kan bidra til å redusere hyppigheten av migrenehodepine og forhindre fremtidige migrene. Men i tillegg til kosttilskudd kan du også dekke magnesiumbehovet ved å spise mat som inneholder dette næringsstoffet, som mandler, grønne grønnsaker, fullkorn og andre typer migreneforebyggende matvarer.
9. Vitamin B2 eller riboflavin kosttilskudd
Riboflavin eller vitamin B2 er et av vitaminene som du kan få fra mat og er nødvendig av kroppen til en viss grad. Imidlertid sies riboflavin i høye doser (som vanligvis oppnås fra kosttilskudd), å være et naturlig middel for å behandle migrene.
Det er imidlertid noen bivirkninger som kan oppstå ved å ta dette tillegget, for eksempel hyppig vannlating, endringer i urinfarge eller til og med diaré. Nyrelider som opplever migrene anbefales også å ikke ta dette tilskuddet fordi det kan skade helsen deres.
I tillegg til kosttilskudd kan du finne riboflavin i en rekke matvarer, som magert kjøtt, nøtter, grønne grønnsaker eller melk og meieriprodukter.
10. Lavendelolje
Eteriske oljer kan være en måte å håndtere eller bli kvitt migrene på naturlig. Av de mange essensielle oljene kalles lavendelolje en av de mest effektive naturlige migrenemidlene.
En liten studie publisert av European Neurology fant at lavendelolje var i stand til å redusere alvorlighetsgraden av migrenehodepine hos noen mennesker. Studien uttalte at folk som inhalerte aromaen av lavendelolje når migrene kom tilbake raskere enn de som ikke gjorde det.
I tillegg antas lavendelolje også å hjelpe mot stress og angst, som også kan utløse migrene.
11. Peppermynteolje
I tillegg til lavendelolje kan peppermynteolje også være et alternativ for andre eteriske oljer som et tradisjonelt middel mot migrene. Hvis du inhalerer lavendelolje, kan du bruke denne oljen ved å gni den på pannen eller tinningene.
Mentolinnholdet i peppermynteolje sies å lindre og stoppe migrenehodepine. Faktisk basert på forskning i Internasjonalt tidsskrift for klinisk praksis, Påføring av peppermynteolje kan lindre smerte, kvalme, samt sensorisk følsomhet på grunn av migrenesymptomer.