Bortsett fra å være skjemmende, medfører en oppblåst mage også mange risikoer for alvorlige helseproblemer. Det er derfor mange mennesker aktivt leter etter måter å kvitte seg med haugen med magefett. En løsning av sitron- og ingefærvann har blitt en arvelig oppskrift for å redusere magefett. Men fungerer denne metoden virkelig eller er det bare en hvisking fra en nabo?
Hvorfor buler magen?
Utspilt mage oppstår når for mye fett samler seg i mageområdet og rundt midjen. Denne opphopningen av magefett kan være forårsaket av en diett med mye karbohydrater, kolesterol og fett, en økning i stresshormonet kortisol, til mangel på trening. En oppblåst mage kan også utløses av overdreven alkoholforbruk, så ikke bli overrasket om det ofte kalles øl mage eller ølmage.
Avslør fordelene med sitron og ingefær for kroppens helse
Sitron er mye brukt som en av de naturlige ingrediensene for vekttap fordi det antas å bidra til å øke kroppens metabolisme. Jo raskere stoffskiftet ditt fungerer, jo raskere og mer lagret fett forbrennes.
I tillegg har sitron naturlige vanndrivende egenskaper som kan bidra til å rense tarmene for hauger av matavfall som utløser forstoppelse. Logisk sett er det slik at jo mer fast avfall som samler seg i tarmene, jo mer vekt går du opp.
En annen teori er at sitroner er en matkilde med svært lavt kaloriinnhold, så de vil ikke utløse vektøkning, fordi deres sure natur faktisk bidrar til å undertrykke sult.
Likeså med ingefær. En artikkel i British Journal of Nutrition rapporterer at ingefær er i stand til å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, samt forbrenne fett, og dermed bidra til å redusere appetitten. Dr. Len Kravitz i artikkelen Biological and Pharmaceutical Bulletin slår fast at ingefær kan undertrykke produksjonen av hormonet kortisol.
Hvordan lage en vannblanding av sitron og ingefær
- Ta en liten kjele og varm opp 4 kopper vann eller etter behov.
- Ta en fersk sitron, rens den og skjær sitronen i flere biter.
- Ta en bit ingefær, rengjør den og skjær den i flere biter. Du kan også bruke malt ingefær.
- Ha noen biter ingefær eller 1 ss malt ingefær i en gryte med vann.
- Tilsett deretter 1 til 2 sitronbåter.
- La det koke og hell det så over i et glass.
Du kan tilsette en spiseskje honning hvis du vil at blandingen av sitronsaft og ingefær skal smake søtere på tungen.
Så, er det sant at en løsning av sitronvann og ingefær er effektiv for å redusere en oppblåst mage?
Inntak av nok vann får kroppen til å forbrenne fett mer optimalt. I tillegg kan sitronvann spyle ut giftstoffer i kroppen. Men når det blandes med ingefær, er det virkelig effektivt å krympe en oppblåst mage?
Svaret er fortsatt ikke klart. Ifølge Self, Alissa Rumsey, R.D., talskvinne for Akademiet for ernæring og kosthold, gi noen synspunkter på denne saken. "Sitron oppløst i varmt vann forårsaker faktisk ikke vekttap," sa han.
Rumseys uttalelse støttes også av Anna Z. Feldman, M.D., en endokrinolog ved Joslin Diabetes Center, rapportert fra Women's Health. Feldman avslørte at sitroner faktisk ikke har en direkte effekt på vekttap, men det er unektelig at innholdet er bra for kroppen vår.
Likevel er sitroner beriket med vitamin C som kan øke kroppens utholdenhet. Tilsett ingefær i sitronvannløsning mulig kan akselerere vekttap. Ingefær er et sentralstimulerende middel som har en koffeinlignende effekt. Kombinasjonen av den stimulerende effekten av ingefær og den utholdenhetsfremmende effekten av sitron kan øke energien og entusiasme for trening. Dette er det som faktisk vil hjelpe deg å brenne kalorier og magefett for en flat mage.
Med andre ord, å drikke en løsning av sitron- og ingefærvann hver morgen vil ikke nødvendigvis gjøre magen flat. Det er ingen enkelt urt eller stoff som umiddelbart kan virke alene for å redusere magefett. Du må fortsatt gjøre andre anstrengelser for å få dette til, nemlig med trening og et balansert kosthold.
Hvis du ikke balanserer det med fysisk aktivitet og et sunt kosthold, vil fordelene med sitronvann og ingefær for å krympe en oppblåst mage være forgjeves.