Å gråte er naturlig. Å gråte i offentligheten kan imidlertid gjøre deg til sentrum for oppmerksomheten. Så hvordan demper følelser slik at de ikke renner over og gråter offentlig. Så hvis du ikke vil at det skal skje, la oss se på følgende vurderinger om hvordan du kan kontrollere deg selv slik at du ikke gråter på offentlige steder.
Hvorfor gråter voksne fortsatt?
Rapporter fra WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., en psykolog fra University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital forklarer at gråt er en normal følelsesmessig reaksjon når man står overfor visse følelser. Det være seg glad eller trist.
I tillegg har gråten også en annen hensikt, nemlig å frigjøre stresshormoner eller giftstoffer fra kroppen. Å gråte kan også gjøres som en måte å få oppmerksomhet fra andre. Derfor er det ikke bare barn eller babyer som gråter. Voksne kan også gråte hvis de utløses av ting som er emosjonelle.
Hvordan stoppe deg selv fra å gråte offentlig?
Å gråte er en av de beste måtene å slippe stress på. Men hvis situasjonen er så usannsynlig, må du kjempe av hele ditt hjerte for å holde tårene tilbake. Det er flere ting du kan gjøre for å kontrollere deg selv når du er i ferd med å gråte offentlig. Her er forklaringen.
1. Reguler pusten
Det første du kan gjøre er å trekke pusten. For ved å regulere pusten vil du føle deg mer avslappet slik at følelsene som var så boblende sakte kan dempes.
For å begynne å trekke pusten, prøv å lukke øynene og pust inn så dypt du kan gjennom nesen. Pust deretter ut så sakte som mulig gjennom munnen. Gjenta, men jo lengre blir den mykere og lengre.
Fokuser tankene dine på hver innpust, for eksempel mens du teller hver innpust og utpust. Dette kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra det som får deg til å føle deg trist, redd eller hjelpeløs.
2. Blink
Hvis tårene allerede sitter i øyelokkene, kan du fort blinke noen ganger. Ikke for å tørke bort tårene, men for å fremskynde tårene til å spre seg. Denne metoden brukes for at tårene ikke skal se for tydelige ut.
3. Forlat stedet umiddelbart
Hvis noen andre vet at du er i ferd med å gråte eller du har å gjøre med noe som utløser gråten din. Bedre å komme vekk fra det stedet umiddelbart. Ta et skritt tilbake og snu. Finn et sted hvor du kan slippe trangen til å gråte, for eksempel et toalett eller et stille sted.
4. Avled tankene dine med dumme ting
Denne metoden gjøres hvis du ikke kan komme deg ut av situasjonen. Å distrahere deg selv fra noe som fikk deg til å gråte vil midlertidig avverge eventuelle boblende følelser. Spesielt hvis du ser for deg noe morsomt eller noe du liker.
Forestill deg eller husk en dum ting som noen gang har fått deg til å le høyt. For eksempel når vennen din falt fordi han snublet. Husk også en vits du har hørt, og spill scenen på nytt så levende du kan. Selv om det ikke er lett, er din innsats for å prøve å huske effektive nok til å bryte konsentrasjonen fra årsaken til gråten.
Vær imidlertid oppmerksom på at det ikke er bra for din fysiske og psykiske helse å holde tilbake tårene eller følelsene du føler. Så når du er på et trygt sted, som hjemme, kan du dele følelsene dine. For eksempel ved å gråte, skrive dagbok eller dele til en betrodd person.