Å gråte er en naturlig menneskelig måte å redusere følelsen av tristhet og frustrasjon på. Dessverre er det flere og flere som velger å holde tårene tilbake og late som om alt er bra – for ikke å bli kalt svake takket være sosiale stereotypier som ser på gråt som en negativ ting.
Faktisk er gråt ikke bare i stand til å redusere stress og forbedre følelsene dine, men fordelene med å gråte kan også hjelpe deg å opprettholde en sunn kropp. Faktisk har nyere studier vist at hyppig gråt kan styrke deg mentalt. Vel, hvordan kommer det?
Hvorfor blir gråt ofte ansett som en negativ ting?
Har du noen gang lurt på hvorfor gråt oftere forbindes med feminine egenskaper? Kvinner gråter faktisk lettere enn menn, men ikke av sutrete eller svake grunner. Årsaken er fordi kvinner har mer prolaktinhormon enn menn. Prolaktin er et hormon involvert i stress og spiller en rolle i immunsystemet og andre kroppsfunksjoner.
Så, er det sant at det å være for lett eller gråte ofte indikerer at du er en "veldig jentete" eller svak person?
Forskere viser at den faktiske effekten av gråt avhenger av hva som forårsaker det. Emosjonell gråt (på grunn av angst eller stemningslidelser) har en mer positiv innvirkning enn ikke-emosjonell gråt.
Fordeler med å gråte ofte for mental helse
Her er noen av fordelene med å gråte som kan bevise at folk som ofte eller lett gråter har mental seighet:
1. Motstandsdyktig mot stress
Tårer er terapi, og gråt er en katarsis som er en teknikk for å kanalisere innestengte følelser. Selv om gråt ikke kan løse et problem, endre en situasjon eller bringe noen tilbake til livet ditt. Imidlertid er det vitenskapelig bevist at gråt får deg til å føle deg bedre. Gråt er en av kroppens restitusjonsprosesser fra følelsesmessig stress. Ved å gråte kan de stressfremkallende kjemikaliene som bygges opp under intens stress spyles ut gjennom tårer.
2. Reduser smerte
Noen studier hevder at gråt kan redusere smerte. Dette er fordi gråt kan utløse fysisk kontakt med individet og andre berøringer (som å bli holdt i en klem, eller gni ryggen for å berolige dem) har vært knyttet til økte følelser av komfort og velvære. En studie utført av en gruppe forskere fra Tilburg University i Nederland viste at både menn og kvinner mer enn gjerne ville gi mer emosjonell støtte til noen som gråter.
3. Bra for helsen
Å gråte påvirker faktisk ikke bare mental eller følelsesmessig helse, men også fysisk helse. Gråt kan frigjøre hormoner som får deg til å føle deg bedre, og kan senke nivåene av hormonet mangan, som forårsaker ekstrem angst og stress hvis det bygges opp for mye i kroppen din. Gråt kan også fukte øynene, forhindre dehydrering, drepe bakterier og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
Å gråte ofte er et tegn på at du er en tøff person
Mange mennesker (kanskje inkludert deg) foretrekker å ignorere følelsene de føler. Faktisk er det ikke bra for din mentale helse å ignorere negative følelser. Å ignorere negative følelser kan faktisk få dem til å samle seg i sinnet, noe som kan utløse angst og depresjon. Som et resultat hindrer dæmningen av negative følelser deg faktisk fra å gjøre din daglige rutine.
Å gråte er ikke et tegn på svakhet. Både menn og kvinner, barn og voksne: Gråt hvis du virkelig vil. Det er ingen grunn til å skamme seg eller være redd for å bli latterliggjort svak fordi gråt er en naturlig ting å gjøre. Tristhet, smerte, depresjon, gråt - dette er alle naturlige reaksjoner fra menneskekroppen.
I hovedsak er det å gråte mye ikke et tegn på at du er en gråtebaby, svak og ute av stand til å håndtere livets syre- og saltproblemer. I stedet er gråt et tegn på at du har andre løsninger på disse problemene, uten intensjonen om å stikke av fra problemet. Ved å gråte kan du faktisk føle deg mer forberedt og vanskelig til å møte problemer.
Ved å gråte har du lykkes med å vise din sårbare side – hvor du ikke bare kan være fri til å være deg selv, men også vise andre at gråt er normalt, slik at de vil føle seg mer komfortable med å gjøre det samme. Ved å gjøre det har du bidratt til et mer autentisk, fritt og sunt samfunn.