Aktivitetene med å vaske hender, bade, pusse tenner og annet er ting du ofte gjør. Du vet også at dette gjøres for å opprettholde personlig hygiene. Dessverre er det ikke alle som vet hvordan de skal opprettholde personlig hygiene, inkludert årsakene til at de må opprettholde personlig hygiene annet enn at det har blitt en rutine. Bli kjent med den rette guiden for hvordan du rengjør deg selv, kom igjen!
Hvorfor trenger vi å opprettholde personlig hygiene?
personlig hygiene eller personlig hygiene er en handling for å opprettholde renslighet og helse til en person for å oppnå optimal fysisk og psykisk velvære.
Du er kanskje allerede kjent med anbefalingen om å leve en ren og sunn livsstil (PHBS) som også er en del av personlig og miljømessig hygiene.
Vel, å holde kroppen ren er ikke bare for helsen.
Du må holde deg selv og omgivelsene rene av følgende tre grunner.
1. Sosiale årsaker
Å opprettholde personlig hygiene kan hjelpe deg å unngå et negativt kroppsbilde.
Tross alt, hvem liker å bli snakket om av andre mennesker, spesielt når de snakker om kroppslukt, armhulelukt, dårlig ånde, gule tenner eller noe relatert til kroppen din?
2. Helsegrunner
Dårlig personlig hygiene kan øke risikoen for å utvikle sykdommer, som diaré eller andre infeksjoner.
Her er forskjellige sykdommer som kan angripe hvis personlig hygiene ikke opprettholdes riktig:
- feber,
- hudinfeksjon,
- matforgiftning,
- tyfoidfeber (tyfus),
- ormer,
- hepatitt,
- urinveisinfeksjon, og
- hulrom.
Ved å opprettholde personlig hygiene kan du forhindre de ovennevnte sykdommene.
3. Psykologiske årsaker
God personlig hygiene kan øke selvtilliten din, spesielt i sosiale situasjoner.
Veiledning til personlig hygiene
Hvis du har gjort følgende aktiviteter for å opprettholde personlig hygiene, betyr det at du er en ren person.
I mellomtiden, for de av dere som ikke har gjort de viktige tingene nedenfor, kan dere begynne nå.
1. Vask hendene med såpe
De fleste infeksjoner kan oppstå fordi du berører mat eller munn med skitne hender.
Derfor er det å vaske hendene med såpe en måte å opprettholde personlig hygiene som du kan gjøre for å unngå infeksjon.
Det anbefales at du vasker hendene med såpe og rennende vann, spesielt i de følgende tidene.
- Etter toalettbesøk.
- Før og etter spising.
- Før du lager mat eller tilbereder mat.
- Etter å ha holdt dyret.
- Å være rundt noen som har hoste eller forkjølet.
velge håndvask med aloe vera som har en tilleggsfunksjon for å myke opp huden.
For de av dere som har sensitiv hud, velg håndvask som inneholder allergenfri duft.
På den måten kan du holde hendene rene og myke på samme tid.
Men hvis du ikke har tilgang til rennende vann, kan du bruke såpen og vannet som følger med.
Dersom såpe eller vann ikke er tilgjengelig kan du bruke et alkoholbasert hånddesinfeksjon som f.eks hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder minst 60 % alkohol for å rengjøre hendene.
2. Puss tennene morgen og kveld
Tenner og munn er også viktige aspekter som du ikke bør gå glipp av når det kommer til personlig hygiene.
For å forhindre dårlig ånde, plakk på tennene og andre tanninfeksjoner, må du regelmessig pusse tennene minst to ganger om dagen, om morgenen og om natten.
Om morgenen vil du vanligvis oppleve dårlig ånde fordi spytt ikke lages mens du sover.
I mellomtiden, om natten, reduseres spyttproduksjonen og tannskadelige bakterier er mer aktive om natten.
For å opprettholde optimal munn- og tannhelse, må du pusse tennene dine minst to ganger daglig forsiktig og bytte ut tannbørsten hver tredje måned eller når tannbørsten begynner å bli utslitt.
Pass også på at du bruker en tannkrem som inneholder fluor.
3. Hold neglene rene
Negler som blir liggende lange og skitne kan være årsaken til smittsomme sykdommer.
Derfor må du opprettholde personlig hygiene ved å ta hensyn til neglene dine på følgende måte.
- Ikke bit eller riv negler.
- Klipp neglene når de blir lange. Bruk en ren negleklipper for å trimme neglene.
- Hvis du liker å vedlikeholde lange negler, anbefales det at du rengjør neglene med vann, såpe og en neglebørste for å skrubbe under neglene når du vasker hendene.
4. Hold føttene rene
Hvis du bruker sokker og sko hele dagen eller bruker de samme sokkene og skoene i flere dager, vil det vokse bakterier på huden på føttene.
Dette kan forårsake ubehagelig fotlukt.
Her er noen ting du må gjøre for å opprettholde tilstanden til føttene dine som en del av personlig hygiene.
- Vask føttene regelmessig og tørk dem med et håndkle.
- Unngå å bruke de samme sokkene og skoene hver dag eller ha på seg sokker og sko hele dagen.
- Ikke bruk sko når føttene er våte, da dette gjør det lettere for føttene å være fuktige og bakterier å trives.
5. Hold klærne rene
Personlig hygiene er også nært knyttet til hva du har på deg.
Skitne klær må du vaske grundig med vaskemiddel før du bruker dem igjen.
Ikke glem å holde klærne rene. Det anbefales også at du henger klærne du har vasket i solen til tørk.
Dette er fordi sollys kan drepe noen bakterier som kan forårsake infeksjon.
6. Ta en dusj hver dag
Tette aktiviteter gjør noen ganger noen late til å ta en dusj. Faktisk er det svært viktig å opprettholde personlig hygiene ved å bade regelmessig i et tropisk land som Indonesia.
Å bade med såpe hjelper deg med å fjerne døde hudceller, bakterier og oljeansamlinger på huden.
Sørg også for at måten du dusjer på er riktig og ren.
Sørg for at du skyller kroppsdelene dine grundig, spesielt i armhulene og kjønnsområdet fordi disse områdene svetter lettere og er utsatt for mugg.
Ideelt sett bør du dusje 2 ganger om dagen.
7. Hold reproduktive organer rene
Når du opprettholder personlig hygiene, bør du selvfølgelig ikke gå glipp av alle deler av kroppen, inkludert kjønnsorganene.
Dessverre er det ikke mange som er klar over viktigheten av å opprettholde rensligheten til kjønnsorganene.
Ved å opprettholde renslighet kan du faktisk unngå ulike sykdommer og infeksjoner i kjønnsorganene.
Sykdommer som kan oppstå i kjønnsorganene inkluderer urinveisinfeksjoner, bakteriell vaginose og seksuelt overførbare sykdommer.
Spesielt for intime områder, unngå å bruke såpe for å rengjøre den.
Årsaken er at såpe er i fare for å forårsake irritasjon fordi huden i kjønnsområdet ditt er veldig følsomt.
Hvis du ønsker å bruke såpe, velg produkter med milde ingredienser og ikke inneholder parfyme.
8. Hold håret rent
Hår er også en del av kroppen som du må holde rent.
Dette er slik at håret er beskyttet mot uønskede forhold, som hårtap, tørrhet, flass eller til og med et luseir.
I stedet trenger du ikke å vaske håret hver dag. Sjamponering annenhver dag eller 2-5 ganger i uken er nok.
Når du bruker sjampo, sørg for at sjampoen du bruker treffer alle deler av hodebunnen. Etter skylling, tørk håret med et håndkle, men unngå å skrubbe håret for hardt.
Sørg for å skylle håret grundig for å unngå produktoppbygging i hodebunnen.
9. Hold nesen ren
En annen måte å opprettholde personlig hygiene på er å ta hensyn til nesen din.
Årsaken er at nesen er en del av kroppen som er i forkant med å motstå bakterier og virus, slik at den er utsatt for allergier, irritasjon og til og med infeksjon.
Du kan rense nesen på følgende måte.
- Kok vann i 1 minutt eller til det er kokt, og la det avkjøles.
- Skyll nesen med kokt vann.
- Puss nesen noen ganger for å bli kvitt skitt og slim i den.
10. Hold ørene rene
En annen kroppsdel du ikke bør gå glipp av er øret. Ved å holde ørene rene, vil dette hindre deg fra ulike ørebetennelser.
Det er en god idé å bruke ørerensedråper som inneholder hydrogenperoksid for å rense ørene.
Dette innholdet kan bidra til å løsne skitten som har samlet seg i øret.
Unngå å bruke bomullsdott fordi det faktisk risikerer å presse ørevoks dypere og skade trommehinnen.
11. Velg ren mat
Mathygiene er også viktig for å beskytte seg mot ulike sykdommer, som matforgiftning eller innvollsorm.
Du kan følge noen tips fra nettstedet Hygiene Food Safety nedenfor for å sikre at maten du spiser er virkelig ren.
- Vask alltid hendene før du lager mat og spiser.
- Vask matlagings- og spiseredskaper, som kniver, mikser, skjeer, gafler og mer.
- Oppbevar kjøtt og meieriprodukter i kjøleskapet for å hindre at bakterier vokser.
- Skill råvarer fra tilberedt mat.
- Vask grønnsaker og frukt før du spiser eller lager mat.
- Ikke bruk en slakterkniv til å kutte andre matvarer for å forhindre overføring av bakterier.
- Kok ingrediensene til riktig temperatur.
- Hold kjøkkenområdet unna insekter, kakerlakker eller mus for å holde det rent.
12. Sørg for at huset alltid er rent
Et rent hus er også en viktig del av å opprettholde personlig hygiene.
Ved å rydde grundig i huset vil det ikke lett samle seg støv og bakterier, slik at du og folk hjemme kan unngå faren for å bli syk.
For å holde hjemmet rent, må du være ekstra oppmerksom på overflatene du berører mest direkte, for eksempel dørhåndtak, bord, stoler, brytere, fjernkontroller eller barneleker.
I tillegg må rensligheten på soverommet også prioriteres, som å skifte putelaken, bolster og madrasser.
Ikke glem, du bør også regelmessig rengjøre springsengen (madrassen) og vaske sengetrekket.
Renholdet på kjøkkenet bør ikke gå upåaktet hen fordi dette også er relatert til rensligheten av maten du tilbereder hjemme.
Etter rengjøring, ikke glem å spraye desinfeksjonsmiddel hjemme.