Det er veldig viktig å holde blodsukkernivået innenfor normale grenser. Dette er hovednøkkelen til forebygging av diabetes mellitus for friske mennesker, samt behandling for personer som har blitt diagnostisert med denne sykdommen.
Følgende er informasjon om blodsukker med utgangspunkt i normale verdier eller grenser, undersøkelser og hvordan du holder blodsukkernivået normalt.
Blodsukker og dets funksjon i kroppen
Blodsukker er et enkelt sukkermolekyl aka glukose som er hovedkilden til energi for hver celle og vev i kroppen.
Glukose produseres fra fordøyelsesprosessen til matvarer som inneholder karbohydrater, som ris, brød, poteter, frukt og snacks som inneholder sukker.
Etter at karbohydrater er brutt ned til glukose, vil disse sukkermolekylene strømme i blodet for å bli behandlet til energi for kroppens celler.
Kroppens celler kan imidlertid ikke direkte omdanne glukose til energi. I denne prosessen trenger du rollen til insulin.
Insulin er et hormon fra bukspyttkjertelen som hjelper opptaket av glukose i kroppens celler. Dette hormonet frigjøres når blodsukkeret stiger.
Funksjonen til insulin er å holde blodsukkeret innenfor et normalt område, verken for høyt (hyperglykemi) eller for lavt (hypoglykemi).
Tilstedeværelsen av insulinforstyrrelser kan gjøre det vanskelig for kroppen å opprettholde normale blodsukkernivåer. Hvis det ikke krysses av, kan dette føre til diabetes.
Normal blodsukkergrense
Følgende er en rekke normale blodsukkernivåer i milligram per desiliter (mg/dL).
- Fastende blodsukker (etter å ikke ha spist på 8 timer): 70-99 mg/dL.
- En til to timer etter å ha spist: mindre enn 140 mg/dL.
- Nåværende blodsukker: mindre enn 200 mg/dL.
- Blodsukker før sengetid: 100-140 mg/dL.
Blodsukkernivåer over dette området indikerer prediabetes eller diabetes.
Prediabetes er en tilstand når blodsukkeret er høyere enn normalt, men ennå ikke klassifisert som diabetes.
En person kan sies å ha høyt blodsukker hvis blodsukkeret er mer enn 200 mg/dL, eller 11 millimol per liter (mmol/L).
I mellomtiden sies en person å ha lavt blodsukker hvis nivået faller under 70 mg/dL.
Å oppleve en av disse tilstandene indikerer at blodsukkernivået ikke lenger er normalt.
Blodsukkernivået kan variere, avhengig av kosthold, daglig fysisk aktivitet, legemiddelbivirkninger og andre faktorer.
Generelt er endringer i blodsukkernivået fra tid til annen fortsatt rimelige dersom tallene ikke endrer seg veldig drastisk i løpet av kort tid.
Normalt blodsukker etter alder
Normalt blodsukkernivå hos barn og eldre er generelt ikke forskjellig fra voksne.
Barns blodsukkernivå har imidlertid en tendens til å endre seg lettere sammenlignet med voksne.
Dette er grunnen til at barn er mer utsatt for å få blodsukkernivået til å synke til svært lave nivåer, også kjent som hypoglykemi.
Vanligvis er barn som er mest utsatt for hypoglykemi de som har type 1 diabetes.
Typer blodsukkerkontroll
Du kan finne ut hva som er normalområdet for blodsukkernivået i ulike situasjoner gjennom medisinske eller uavhengige undersøkelser.
Her er noen typer blodsukkertester for å diagnostisere diabetes mellitus.
1. Fastende blodsukker (BNP)
Fastende blodsukker er området for normale blodsukkernivåer før du spiser.
Denne testen er også nyttig for å sjekke om du er i faresonen for prediabetes eller diabetes.
Før du tar en fastende blodsukkertest, må du faste i 8 timer.
Følgende er kriterier for normale blodsukkernivåer fra fastende blodsukkertest:
- Normal (ingen diabetes): under 100 mg/dL.
- Prediabetes: 100-125 mg/dL.
- Diabetes: 126 mg/dL eller mer.
2. Oral glukosetoleransetest (OGTT)
Oral glukosetoleransetest (OGTT) har som mål å diagnostisere diabetes mellitus eller insulinresistens.
Denne testen avgjør også om kroppens celler har problemer med å utnytte glukose.
Legen vil be deg faste i 8-12 timer. Etter det vil du drikke 75 ml sukkerløsning.
I denne testen kontrollerer legen blodsukkeret ditt før og etter du har drukket sukkerløsningen.
Følgende er kriteriene for normale blodsukkernivåer fra OGTT-resultatene.
- Normal (ingen diabetes): under 140 mg/dL.
- Prediabetes: 140-199 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL eller mer.
3. Nåværende blodsukker (GDS)
Blodsukkertesten, også kjent som GDS, kan gjøres når som helst på dagen.
Denne testen er nyttig for å vite rekkevidden av en persons blodsukkernivåer i én dag og er ikke basert på et bestemt tidsrom.
Følgende er kriterier for normale sukkernivåer fra resultatene vist av GDS-testen.
- Normal (ingen diabetes): under 200 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL eller mer.
4. HbA1c
HbA1c-testen brukes til å diagnostisere diabetes fordi HbA1c beskriver gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste tre månedene.
Kriteriene for HbA1c-testresultatene er som følger.
- Normal (ingen diabetes): mindre enn 5,7 %.
- Prediabetes: 5,7-6,4 %.
- Diabetes: 6,5 % eller mer.
Når bør du sjekke blodsukkeret?
Personer som aldri har blitt diagnostisert med diabetes, anbefales å sjekke blodsukkeret i henhold til risikofaktorene de har.
Hvis resultatene er normale, kan du gjenta undersøkelsen minst hvert tredje år.
I mellomtiden, for diabetespasienter, utføres blodsukkerkontroller regelmessig for å finne ut om deres diabetestilstand er under kontroll.
Legen din kan foreslå å sjekke blodsukkeret eller HbA1c hver 1. – 3. måned.
Du kan også sjekke blodsukkeret ditt uavhengig ved hjelp av en bærbar blodsukkermonitor eller et glukosemeter.
Følg hver leges anbefalinger angående hvor ofte og når du skal gjøre denne undersøkelsen.
I følge National Institute of Diabetes er de beste tidene for å sjekke blodsukkeret om morgenen, før du spiser, to timer etter å ha spist og før du legger deg.
Du kan imidlertid også sjekke blodsukkeret hvis du har symptomer på hypoglykemi.
Årsaker til å endre blodsukkernivået
Normale blodsukkernivåer kan endres over tid, enten opp eller ned fra deres normale grenser.
Ulike ting kan utløse endringer i glukosenivåer.
De vanligste årsakene til høyt blodsukker inkluderer:
- dehydrering,
- hormon,
- understreke,
- visse sykdommer, og
- ekstreme temperaturer.
I mellomtiden er de vanligste årsakene til lavt blodsukker:
- Diabetespasienter som regelmessig bruker rusmidler hopper over måltider,
- bivirkninger av diabetesmedisin, og
- insulin bivirkninger.
Hvordan holde blodsukkernivået normalt
Å opprettholde stabile blodsukkernivåer er nøkkelen til et sunt liv for alle.
Her er noen ting du kan gjøre for å kontrollere blodsukkernivået.
1. Tren og vær aktiv
Trening kan øke følsomheten til kroppens celler for insulin.
På den måten klarer kroppens celler å ta opp glukose bedre slik at blodsukkeret som stiger etter å ha spist raskt kan normaliseres.
I tillegg øker trening det gode kolesterolet i kroppen og senker triglyserider.
Begge disse fordelene kan forhindre fedme ( overvektig ) eller fedme som er en risikofaktor for diabetes.
I tillegg til å trene kan du øke fysisk aktivitet gjennom daglige aktiviteter.
Noen av de enkleste aktivitetene er rengjøring av huset, hagearbeid eller å velge å gå mens du reiser hvis det er rimelig nok.
2. Følg et sunt spisemønster
Mat er nært knyttet til blodsukkernivået. Et sunt og regelmessig kosthold vil bidra til å holde blodsukkeret normalt.
Velg mat med komplett og balansert ernæring, som inneholder protein, fiber, vitaminer, mineraler og karbohydrater.
Begrens eller unngå i stedet matvarer som inneholder mye sukker, mettet fett og transfett.
For høyt inntak av sukker og fett kan føre til overvekt og betennelser, to viktige faktorer som øker risikoen for diabetes.
3. Håndter stress godt
Leger og helseeksperter anbefaler alle som ønsker å holde blodsukkeret normalt å håndtere stress på riktig måte.
Årsaken er at stresshormoner som adrenalin og kortisol kan øke blodsukkeret.
Langvarig stress kan tappe energi og energi slik at du blir mindre aktiv.
I tillegg kan stress øke betennelsen i kroppen. Begge øker igjen risikoen for diabetes.
4. Sjekk blodsukkeret regelmessig for diabetespasienter
Kontroll av blodsukker er svært viktig for diabetikere.
I tillegg til å sjekke bør du også registrere blodsukkernivået fra tid til annen.
På den måten kan du overvåke endringer i blodsukkernivået som er for høyt eller lavt.
Vær oppmerksom på endringer i blodsukkernivået som er for drastiske. Kontakt lege umiddelbart for å sikre din helsetilstand.
Lever du eller din familie med diabetes?
Du er ikke alene. Bli med i diabetespasientfellesskapet og finn nyttige historier fra andre pasienter. Registrer deg nå!