General Motors-dietten, også kjent som GM-dietten, er en type diett som krever at du begrenser menyen og måltidsdelene dine i én uke. Denne typen diett lover et ganske fantastisk vekttap, opptil 7 kilo. Fristende er det ikke?
Hva er GM-dietten?
GM-dietten er en diett som krever at du planlegger inntaket av mat som er minimal i kalorier, men rik på næringsinntak, som må overholdes i 7 påfølgende dager.
Opprinnelig ble GM-dietten laget spesielt for General Motors-ansatte i 1985. Over tid spredte dietten seg til allmennheten. Mesteparten av menyen involverer en rekke frukt og grønnsaker.
Den første dagen av måltidet har du for eksempel kun lov til å spise frukt. Så, på den andre dagen, spiser du bare grønnsaker, og så videre. Noen av fordelene lovet av GM-dietten er:
- gå ned 7 kilo kroppsvekt på bare en uke,
- bli kvitt giftstoffer og urenheter i kroppen din,
- forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet, samt
- Øk kroppens metabolisme for å forbrenne mer fett.
Guide til GM-dietten
GM-dietten anbefaler å øke inntaket av matvarer som inneholder mye vann. Dette er fordi frukt, grønnsaker og disse typer mat antas å øke fettforbrenningen samtidig som de hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
Nedenfor er GM-diettmenyen for syv dager.
- Første dag . Du oppfordres til å spise så mye frukt som mulig. Det kan være annen frukt enn bananer fordi de inneholder ganske mye sukker og kalorier. Det beste valget er vannmelon fordi den inneholder en frukt med mye vanninnhold. Bortsett fra å forhindre dehydrering, hjelper vannrike matvarer også med å skylle ut giftstoffer fra kroppen din.
- Den andre dagen. Du anbefales å spise grønnsaker som en GM diettmeny på den andre dagen. Disse grønnsakene kan spises rå eller kokt først. Nøkkelen, unngå å bruke olje til å behandle grønnsaker. Du kan koke eller bake den.
- Den tredje dagen. På den tredje dagen oppfordres du fortsatt til å spise frukt og grønnsaker. Spis en rekke favorittfrukter og grønnsaker, unntatt bananer og poteter.
- Den fjerde dagen. For den fjerde dagen oppfordres du til kun å spise bananer og melk. Du kan spise 6 store bananer, eller 8 små bananer. Mens konsumert melk anbefales å bruke lettmelk så mye som 3 kopper.
- Femte dag. Du anbefales å spise 2 porsjoner magert kjøtt (kan være biff, fisk eller kylling) så mye som 300 gram ledsaget av 6 tomater. Ikke glem å øke inntaket av nok mineralvann for å hjelpe til med å bryte ned puriner fra kjøttforbruk. Grønnsaksuppe kan også brukes som en GM diettmeny på den femte dagen.
- Sjette dag. Akkurat som dagen før anbefales du å spise 300 gram kjøtt og eventuelle grønnsaker, unntatt poteter.
- Den syvende eller siste dagen. Du har lov til å spise ris, men bare brun ris. I tillegg anbefales du også å spise rå frukt eller grønnsaker. Du kan også drikke juice.
Du anbefales å drikke mye vann (12-15 glass) hver dag mens du er på denne dietten. Dette har som mål å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
GM-dietten er ikke nødvendigvis trygg for alle
Selv om den anbefaler at du spiser mye sunn mat som frukt og grønnsaker og spiser mindre sukkerholdig mat, har denne dietten fortsatt flere ulemper enn fordeler.
Noen ting som må være kjent at det ikke er noen sikker forskning knyttet til denne dietten angående prosessen, ulemper og fordeler.
Denne dietten kan ikke sies å være et sunt og balansert kosthold fordi det har potensial til å redusere viktige næringsstoffer som kroppen trenger. En av dem er proteinernæring, fordi det ikke finnes i frukt og grønnsaker.
Underernæring, uansett form, vil ikke føre til varig vekttap. Å begrense typen mat hver dag kan faktisk gjøre at du føler deg svimmel og ønsker å spise mer på den tredje eller fjerde dagen.
Mangel på ernæring kan føre til at du opplever alvorlig hårtap, tørr hud, tretthet, muskelsvakhet og anemi.
Bare noen få kalorier som kommer inn i kroppen kombinert med ikke balansert ved regelmessig trening, noe som gjør at GM-dietten kan også føre til at kroppens metabolisme blir tregere.
GM-dietten er heller ikke en sikker måte å gå ned i vekt på
Et annet problem som også gjør denne dietten mindre effektiv, er dens varighet som bare varer i syv dager og er ikke bærekraftig etter det.
Kanskje vil vekten gå ned etter en stund, men snart kan du gå opp i vekt igjen. Spesielt hvis du ikke opprettholder et sunt kosthold etter dietten.
Dette er grunnen til at GM-dietten ikke er en trygg måte å gå ned i vekt på. I stedet for å bruke en jojo-diett og vekten vil falle tilbake, prøv å ha et sunt kosthold mens du trener regelmessig.
Fordi den reduserte vekten vil følge når du spiser næringsrik mat ledsaget av mange aktiviteter som trening mens du er på en diett som kan gjøre kroppen din sunn.