Har du hørt om et fenomen klar drøm? Denne tilstanden oppstår når du er fullstendig klar over at du drømmer. Faktisk folk som kan oppleve klar drøm anses for å kunne kontrollere hva som skjer i drømmen, hvem som er i den, hva som skjer i drømmen og andre detaljer. Vel, for en fullstendig forklaring på klare drømmer, se følgende artikkel, kom igjen!
Hva skjer når du kommer inn klar drøm?
Mennesker har fire stadier av søvn. Den første fasen er kyllingsøvn, den andre fasen begynner å sove, den tredje er dyp søvn, og den siste fasen er søvn rask øyebevegelse (BREMS). I dette siste stadiet av søvn blir hjertefrekvensen, pusten og øyebevegelsene som tidligere ble bremset, nå raskere.
Men alt dette skjer mens du fortsatt sover. Dette er søvnstadiet som gjør drømmer mulig. Nå, klar drøm du kan oppleve på dette stadiet av søvn. Faktisk har mange eksperter begynt å forske på dette fenomenet. Imidlertid har ingen ennå klart å forstå dette fenomenet fullt ut.
Noen eksperter mener at dette fenomenetrelatert til aktivitet i kortikale områder av forhjernenprefrontal cortex). Ja, dette drømmefenomenet er litt annerledes enn drømmene du vanligvis opplever så langt.
I vanlige drømmer er du klar over miljøet og situasjonene som oppstår i drømmen. Du vet bare ikke om du drømmer eller er våken. I mellomtiden, mens du opplever dette fenomenet, Du er klar over at du drømmer og kan kontrollere detaljene som oppstår eller oppstår i drømmen.
For eksempel i klare drømmer, Du ser det er et hus på den andre siden av elven. Du vet ikke hva eller hvem som er i huset. Derfor beveger du deg bevisst over elven og nærmer deg huset, akkurat som om du faktisk hadde opplevd det.
Det skal imidlertid bemerkes at hendelsene i klar drøm Du har ikke nødvendigvis mening. Som andre drømmer kan du gjøre ting som er umulig i den virkelige verden eller møte uventede mennesker.
Faktisk har alle evnen til å innse at du drømmer, men det avhenger av hvor raskt du innser dette og deretter kan kontrollere det. Alle vil i hvert fall oppleve klar drøm en gang i livet tilfeldigvis.
er klar drøm nyttig for helsen?
Hensikten med at mennesker opplever dette fenomeneti seg selv kan ikke vites med sikkerhet. Imidlertid utnytter mange terapeuter og eksperter tilstanden klar drøm som behandling eller terapi for psykiske lidelser.
Et eksempel er å overvinne psykologiske traumer, øke selvtilliten og utvikle selvbevissthet. Ikke bare det, dette fenomenetkan også få deg til å utforske underbevisstheten.
Likevel diskuteres faktisk metoden for psykologisk terapi som bruker denne metoden også av eksperter. Fordi, opplever klar drøm med høy frekvens og intensitet kan gjøre det enda vanskeligere å skille mellom drømmeverden og virkelighet.
Faktisk, ifølge Sleep Foundation, kan dette fenomenet også ha en negativ innvirkning på mental helse. I tillegg, i håndteringen av psykiske lidelser, anses denne metoden også ofte som ineffektiv. Å oppleve dette for ofte trigger faktisk en person til å oppleve en reduksjon i søvnkvalitet.
Hvorfor? Når du opplever dette fenomenet, økt hjerneaktivitet. Som et resultat blir søvnen din forstyrret, og søvnkvaliteten reduseres. Ikke rart om du opplever det gjentatte ganger, denne tilstanden kan føre til at du opplever endringer i kroppens biologiske klokke for å oppleve søvnforstyrrelser.
Derfor, klar drøm Hver har sine fordeler og ulemper som du må vurdere.
Øv så du kan oppleve klar drøm
Faktisk kan du utløse forekomsten klare drømmer. Dette betyr at dette fenomenet ikke bare kan skje ved et uhell, men det kan skje hvis du prøver det. Her er noen måter som kan utløse dette fenomenet:
1. Still inn atmosfæren på soverommet for å sove
Hvis du gjør det til en vane å holde deg til en god søvnrutine, opprettholdes også din daglige søvn- og våkensyklus. Dette kan også trigge deg til å kunne sove til siste stadium, nemlig REM-stadiet. Vel, generelt, klar drøm vil skje på dette stadiet.
For det, sørg for å gjøre soveromsatmosfæren behagelig. Starter med å stille inn en behagelig romtemperatur for deg mens du sover. I tillegg vil du sove bedre i et mørkt, stille rom. Slå derfor av lyset mens du sover, og skru av lyd eller gjenstander som kan lage støy.
Å sove under disse forholdene kan forbedre søvnkvaliteten. Som et resultat vil det være lettere for deg å gå inn i REM-stadiet, slik at potensialet for å oppleve klar drøm vil bli større.
2. Vurder virkeligheten din
Mens du går på dagen som vanlig, prøv å gjøre en vurdering av virkeligheten du lever i. For eksempel å sørge for at du er i en ekte tilstand og ikke i drømmeland.
Når du er i drømmeland, kan situasjonene og forholdene som oppstår være lik virkeligheten. Imidlertid vil du finne mange ting som er litt annerledes enn den eksisterende virkeligheten.
Hvis du fortsetter å vurdere virkeligheten som skjer, kan du gjøre det samme når du drømmer. Dette betyr at du ikke bare er i en bevisst tilstand når du opplever klare drømmer. Ja, du kan også kontrollere klar drøm når du opplever det.
3. Bruke metoden mnemonisk induksjon av klare drømmer (MILD)
Som det viser seg, er det også metoder du kan bruke for å utløse dette fenomenet. Metoden er navngitt mnemonisk induksjon av klare drømmeteknikk (MILD). Du kan gjøre denne metoden ved å stå opp etter å ha sovet i fem timer.
For å våkne nøyaktig fem timer etter at du har lagt deg, still inn en alarm. Etter det, husk at når du sovner igjen, vil du gå inn i drømmeland.
Eksperter anser denne metoden som effektiv nok til å utløse dette fenomenet. Du trenger ikke å bekymre deg, for når du våkner, kan du gå i dvale igjen.
4. Registrer drømmene dine
Hvis du har en drøm mens du sover, enten det er en normal drøm eller et mareritt, prøv å registrere hver detalj du kan huske om drømmen. Du trenger ikke ta notater, du kan også lagre det ved å spille inn en stemme og fortelle detaljene om drømmen på stemmeopptaket.
Vanen med å registrere eller registrere drømmene du noen gang har hatt, vil gjøre det lettere å gjenkjenne drømmer mens du sover. Dette vil selvfølgelig gjøre det lettere for deg å oppleve klare drømmer.
5. Øk selvsuggestion
Tro det eller ei, men dette fenomenet kan også oppstå ganske enkelt fordi du lykkes med å gi forslag til deg selv. Hvilke forslag kan du gi?
Du kan gi et forslag om at når du sover senere vil du gå inn i en drøm du kan kontrollere, nemlig klare drømmer. Vanligvis vil det å gi forslag som dette få deg til å virkelig oppleve dette fenomenetseinere.