Noen av dere kan oppleve uregelmessige menstruasjonssykluser. Noen ganger for fort, kanskje for lenge. Nå, når mensen er forsinket og du vil fremskynde den slik at den kommer snart, kan du prøve å spise visse matvarer som kan bidra til at mensen kommer raskt ut. Les hele forklaringen.
Hvilke typer mat for å fremskynde menstruasjonen?
Uregelmessige eller langsomme menstruasjonssykluser kan ofte bekymre deg. Sen menstruasjon betyr faktisk ikke at du må oppleve en av kvinnenes helseproblemer.
Når du siterer fra Penn Medicine, er det forskjellige årsaker og årsaker som gjør at du blir forsinket i mensen. Fra livsstilsfaktorer, stress, til andre medisinske tilstander.
Faktisk er det ingen garanti for at du får mensen med en gang i løpet av én til to dager.
I tillegg til å oppsøke lege, kan du også prøve ulike måter å hjelpe mensen med å komme raskt og jevnt ut igjen.
For eksempel ved å drive med sport, forbedre kostholdet, slappe av, spise visse matvarer.
Her er noen matvarer som antas å fremskynde eller jevne ut menstruasjonen.
1. Gurkemeie
Et av disse kjøkkenkrydderene er ikke bare nyttig for å øke smaken av mat. Det er imidlertid også en av matvarene som kan hjelpe deg å få mensen raskt.
Dette er fordi det i gurkemeie er et innhold for å stimulere blodstrømmen i bekkenområdet og livmoren.
Derfor antas gurkemeie å påvirke nivåene av østrogen og progesteron slik at det kan stimulere menstruasjonen.
Det er imidlertid nødvendig med ytterligere forskning for å se effektiviteten.
2. Ingefær
Du kan også bruke ingefær som mat som bidrar til å gjøre mensen rask og jevn.
I en studie publisert i BMC komplementær og alternativ medisin forklart at det er forbindelser i ingefær som kan beskytte kroppen mot betennelse.
I tillegg er innholdet også nyttig for å trigge muskelsammentrekninger slik at det hjelper til med å akselerere livmoren til å frigjøre slimhinnen.
Ikke bare det, ingefær kan også bidra til å redusere menstruasjonssmerter på grunn av den varme effekten.
3. Ananas
Ananas inneholder bromelain, en enzymforbindelse som antas å påvirke hormoner i kroppen, inkludert østrogen.
Derfor skader det aldri å spise ananas fordi denne maten kan hjelpe deg å få mensen raskt.
Forskning publisert i Journal of The Pakistan Medical Association viser at bromelaininnholdet i ananas kan bidra til å jevne ut menstruasjonsuregelmessigheter på grunn av betennelse.
4. Soyabønner
En av årsakene til uregelmessig menstruasjon er endringer og hormonelle ubalanser i kroppen.
Fra noen matvarer kan du også spise soyabønner for å få mensen til å komme raskt og jevnt ut.
Soyabønner er rike på protein, vitaminer, mineraler og fytoøstrogener i form av isoflavoner. Innholdet av isoflavoner er det som kan påvirke østrogennivået.
5. Vitamin C
Vitamin C er en type vitamin som har mange fordeler for kroppen. Husk at kroppen ikke kan produsere vitamin C av seg selv.
Citerer fra Mayo Clinic, vitamin C er en kilde til antioksidanter som kan bidra til å beskytte kroppen mot celleskader.
Vitamin C inneholder askorbinsyre som antas å øke østrogennivået og livmorsammentrekninger.
Det er dette som gjør at mat som inneholder vitamin C kan bidra til å fremskynde menstruasjonen.
Noen matvarer som er rike på vitamin C er sitrusfrukter, bær, brokkoli, tomater, paprika, kiwi, spinat og andre.
Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise dette.
Rådfør deg alltid med lege
For å få en rask menstruasjon og jevn sirkulasjon, anbefales du ikke bare å spise disse matvarene.
Det er bedre å konsultere legen din først for å finne ut kroppens tilstand.
Dessuten er noen av matvarene som hevdes å fremskynde menstruasjonen heller ikke nødvendigvis effektive for alle på grunn av ulike kroppsforhold.
Derfor er det viktigste å gjøre å opprettholde en sunn livsstil for å redusere risikoen for menstruasjon eller uregelmessige menstruasjoner.
For eksempel å trene regelmessig, få nok hvile, spise næringsrik mat og oppsøke lege for regelmessige kontroller.